czas a dieta

[...] Nie przemęczałem się zbytnio, w zasadzie poza ciągiem, to ćwiczyłem na obciążeniach takich jak Kabo9. Czuję, że muszę dać chwilę wytchnienia dla organizmu. Cały czas pojawia się problem z bolącymi przegubami pomiędzy przedramieniem a bicepsem. (nie potrafię określić czy jest to ból mięśniowy czy może ścięgna - ale zdecydowanie nie [...]

[...] startujących juz na zawodach rangi międzynarodowej i sportowcom, którzy maja problem z przyswajaniem mleka ( Laktozeintoleranc). Soja Protein Isolat (Injection Grade) Długi czas żle się mówiło o Soja Protein a zawiera nawet dużo pozytywnych właściwości Soja Protein Isolat jest szybko wchłaniane dlatego nadaje sie dobrze do budowy masy mięśniowej [...]

Pawle, śledzia to i ja dawno nie jadłem,teraz tak mnie naszło ale trzeba będzie raz na jakiś czas i jego podjeść. Taką mam ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, [...]

[...] Czas cięszko określić, musisz skosztować no ale z 15min minimum. Co do drożdzówek to ; Na dwie drozdzowki 60g mąki (jak do pizzy) 20ml mleka i 4/5g drozdzy. Drozdze rozcienczasz z woda i słodzikiem a do mąki dodać też slodzik mleko i 1 białko jajka, troszkę oliwy z oliwek, (u nas był PAM) Dodajesz do mąki i tak samo formułujesz kulke przykryć [...]

Cel osiągnięty czyli poniżej 15% BF (w okolicach 14%), więc czas na zasłużoną przerwę w treningach siłowych do końca miesiąca :) tylko Interwały 3 razy w tyg. żeby się nie zastać ;) oraz dieta na 0 bilansie kalorycznym. Jestem zadowolony z efektów. Redukcja tkanki tłuszczowej tak jak było zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył [...]

[...] obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dni bez treningu. Średnia tygodniowa będzie ponad 2800 kcal, więc powinno być ok. Zapewne po czasie zapotrzebowanie się zwiększy, więc w razie potrzeby podaż również będę zwiększał. Bilans makro w okolicach 2,2g B, 4g W, 1,2g T na kg/mc, oczywiście rotacja w razie [...]

[...] tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po skonczeniu zwiekszylem troche wegle. Data produkcji tego T3 to 2004, termin waznosci byl do marca 2007 a jakos pod koniec lutego zaczolem. Kupilem go w sumie w grudniu. Moze po prostu przez ten czas srodek stracil swoje wlasciwosci ?

[...] ćwiczę na sali fitness i dbam o swoją gibkość , bo sprawia mi to przyjemność. Nadal robię pokazy fitness na różnego rodzaju imprezach, dlatego staram się utrzymywać cały czas dobry poziom gimnastyczny. Przygotowując się do ostaniego sezonu w fitness gimnastycznym współpracowałam z trenerką akrobatyki, panią Bożeną Majką, bardzo doświadczoną [...]

[...] jakie stosowałem na pewno daje pożądany efekt. CREATESTON To co najmniej istotne - mianowicie smak - całkowicie mi sie nie spodobał. Zdarzało się że przez dłuższy czas po zastosowaniu miałem ciąg do wymiotów. Poza tym długotrwałe uczucie zapchania brzucha, całkowicie odechciewało się jedzenia posiłku. Myślę że spełnia swoją funkcję. [...]

[...] ) badania nie stwiierdziły nic, że mam uczulenie na laktoze. A podobno to złoty środek a w małych ilościach wpływu na skóre nie ma :> i będzie urozmaicona by nie jeść cały czas tego samego i dostarczać białko witaminy też z innych źródeł więc troche zabawy będzie ;) Jeszcze dziś miałem zakupy/ sprzątanie / ubieranie choinki święta, ale ja [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Troche nieobecności małe remonty na mieszkaniu, ale czas na trening i ogarnięcie michy zawsze jest więc o to sie nie martwić :D waga w miejscu, ale ubicie już sie robi woda zeszła i już jak pączek nie wyglądam:> Od dzisiaj kręce cardio po treningu 25 min narazie tak zdrowotnie :) Trening narazie [...]

[...] u siebie bardzo ciekawą rzecz na tym rodzaju odżywiania, początkowo jadłem 2000kcal i waga lekko spadała potem przestała zszedłem na 1700 i zrobił się zastój po pewnym czasie(cały czas low carb). Poźniej chciałem wejść na mase i zacząłem zwiększać kalorie przy 2400(dodałem węgli po 50g co tydzień/półtora) waga dalej spadała, obecnie jest [...]

[...] każdy chyba maiłem masę obaw bo o ile styl odżywiania sprawdza się u osób które pracują umysłowo nie wiedziałem jak ja na to zareaguję przy pracy w sumie mieszanej, połowę czasu pracy chodzę, normalka to 5km dziennie po różnych wyrobiskach o różnych nachyleniach i temperaturach + około 10 kg sprzętu cały czas na sobie, pomiary nie należą do [...]

Trening DNT- musiałem, po prostu musiałem odpocząc. Cały czas w pracy myślałem o treningu pleców ale pod koniec roboty opadła mi moc i chodziłem zmęczony, więc zdecydowałem że odpuszczę a trening kolejny będzie w niedzielę. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i [...]

[...] u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie problem zniknął jednak z odstawieniem tabletek wszystko wróciło, a gospodarka hormonalna zwariowała . Mój ginekolog [...]

[...] Witam, Panowie, potrzebuje Waszej pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu. Krótko mówiąc nie mogę coś bujnąć masy do przodu od czasu kiedy skończyłem pierwszą w życiu redukcję. Przez ostatnie 8 tyg. ćwiczyłem intuicyjnie, większość ćw. złożonych, jak najmniej izolacji, w podst. i pomocniczych ćw. [...]

Trening: Celem treningu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Docelowo czas trwania to 7 tyg. Plan FBW został już wcześniej opisany. W trakcie treningu będę biegał tak jak już wspomniałem w dni treningowe 2-4 km , dni nie treningowe 6-9 km Dieta: Dieta tak jak przy poprzedniej redukcji będzie podzielona na 5-6 posiłków rozłożonych w równych [...]

[...] gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie zdjęć nie robię, ale się pojawią :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-30 20:31:16

[...] obciazeniem x10 Brzuch : Spięcia na maszynie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń Cardio 25 minut na rowerku Suplementacja : bez zmian Dieta : bez zmian przynajmniej na ten czas, moze pozniej cos wpadnie gratisowo Podsumowanie : Trening jak trening, bez przedtreningówek to nie to samo, nawet aakg nie mam ani nic a szkoda. Dziś sylwester także [...]

[...] stąd też troszkę inne posiłki, miałem nalesniki zrobić ale nie mam siły kompletnie. Trening szybki, bardzo krótkie przerwy, całość zajeła mi nie więcej jak 40 minut Teraz czas na kolacje i spac,dobrze że juz weekend i można się zregenerować, jutro jeszcze plecy mnie czekają. Pozdrawiam. Zdjęcie : Sylwetka szału nie robi , ale wyssany [...]