czas a dieta

[...] nie kupiła! Ostatni raz taką jadłam na wakacjach na wsi jako dziecko, gdy ciotka zbierała z mleka i ubijała... To tak z 40 lat temu:( Paatik serio? U mnie śmietana 30% od czasu do czasu jako dodatek do gofrów (+owoce lub orzechy) - pycha :-D Oprócz tego krem ze smeitany i mascarpone coraz częsciej zastępuje typowy krem budynowo maslany przy [...]

[...] tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę czas dodaje jeszcze aeroby w dni nietreningowe. Ćwiczę ciężko wiec potrzebuję jakiegoś dobrego środka przed treningiem aby mieć siłę żeby zrobić wszystko co sobie wcześniej [...]

Thiago: fajna odmiana, 15 powt. naprawdę daje w kość. Serce ostro biło, szczególnie po przysiadach i martwym... Nie wiem, czy jadłem olimpowski baton, ale do tej pory wszystkie mi smakowały, a jeśli bym teraz spróbował, to i tak nie mógłbym powiedzieć złego słowa, bo obecnie wszystko, co słodkie, za***iście mi 'wchodzi'. WODYN: "NA WIEKSZEJ [...]

[...] nawet możesz odszukać tych badań, w którym udowodniono, że na to trzeba lat ! lat biegania maratonów... ciało się zmienia pod konkretny wysiłek, ale to wymaga długiego czasu... a nie 1 czy 2 miesiące redukcji... gdyby było inaczej to paker, który postanowil sobie poboksować czy pochodzić na MMA, gdzie się biega bardzo dużo i wykonuje różną [...]

[...]       34,6        3,6        3,4        0,0            Dżem light           50         58        0,2       13,5        0,0        0,0             10:45     Aeroby (czas: 0:40)  12:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:10     Aeroby (czas: 0:09)  18:25     Siłownia (czas: 1:36)  20:10     Aeroby (czas: 0:27)  20:30     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Aeroby (czas: 0:10)  17:15     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                        19:15     Aeroby (czas: 0:22)  20:00     p2                     938       68,6       27,2       60,4        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:30     Siłownia (czas: 1:10)  14:40     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0 [...]

[...] i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. Specjalnie aż kupiłem grilla elektryka . Co do boostera przedtreningowego to cały czas się waham między NOZ IV, a Trec AAKG. Jeszcze muszę się z tym przespać. *Trening* Barki + brzuch. Barkii: - wyciskanie sztangielek: 12x27kg, 10x30kg, 8x33kg (ostatnie [...]

[...] tu poprawić prezentacje fotograficzna. Co do sylwetki-V jest ok,grubośc także niezła ale warto zwrócić uwage nad górna częścią pleców,kapturów-jakby brakowało grubości. Jest czasu duzo-kierunek zmian jest dobry-poprawić te elementy i bedzie super! Może 5 kwietnia podjedziesz do Poznania na program? Akurat idelny pod ten konkurs. Xzaar Co tu pisać [...]

[...]           1025           Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 155kg x 10 / 7 / 5 / 5 ciężko, bardzo ciężko, ale wynik cieszy, strasznie mocno sponiewierały mnie te ciągi MC cały czas robione bez pasa, narazie nie czuję potrzeby wrzucać go, ciągi robie w paskach wzmacniających chwyt na przyszły tydzień idzie 160kg Górny grzbiet - Podciąganie na [...]

[...] to się podoba,jedni to akceptują, innych to odpycha. Każdy ma swoje zdanie - najważniejsze abym ja był zadowolony. W praniu wyszedł największy minus IF - ograniczenia czasowe! IF rządzi się swoimi prawami.Zasadą numer jest jest ograniczony czas spożywania posiłków. Czas wydłużyłem średnio do 10h ,rzadko więcej. Dla 'chłopa' mającego spożyć [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:10     Aeroby (czas: 0:09)  17:30     Siłownia (czas: 1:56)  19:30     Aeroby (czas: 0:25)  20:00     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Aeroby (czas: 0:09)  18:00     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  10:45     Aeroby (czas: 0:09)  10:55     Siłownia (czas: 1:38)  11:00     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Aeroby (czas: 0:10)  18:00     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:45     Aeroby (czas: 0:10)  18:00     Siłownia (czas: 1:50)  20:00     Aeroby (czas: 0:30)  20:30     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:35     Aeroby (czas: 0:10)  17:50     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:05     Aeroby (czas: 0:10)  17:25     BCAA                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]