SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Legit - warto byś zapoznał się z podstawowymi informacjami dotyczącymi kompozycji jałospisu:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

To co jesz rzutuje na to jak wyglądasz. Tej kwestii nie da się ominąć suplami.

Co do termogeników - jak sprawdza się scorch i dlaczego bierzesz tylko w treningowe, przed sesją treningową?

Dzieki za linki faftaq, przeczytam z uwaga bo po przeczytaniu z grubsza juz widze ze rozwieja czesc moich watpliwosci.
Co do scorcha to fajnie podnosi temperature ciala, pobudza, za***iscie wypaca [sorry za wulg.], biore go przed treningiem wylacznie dlatego ze nie lubie podczas realizacji planu dnia palpitacji serca, podniesionego cisnienia, nadmiernej potliwosci, nadmiernego pobudzenia itp, jest mi to potrzebne wylacznie na treningu zeby zwiekszyc wytrzymalosc i poprawic rezultaty. Kolejne wskazowki porady i dyskusja mile widziana :)

OK, bierz jak bierzesz, ale jak masz palpitacje - to nie za bardzo niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie.

No ta palpitacja to w cudzyslowiu oczywko, spodobala mi sie dieta South Beach a raczej jej zalozenia, postaram w jak najwiekszym stopniu sie do tego odniesc. Jakies tipy co do treningu? generalnie kazda wizyta na gym to 30 min biezni ok. 6km, 30 min rowerku ok. 15km i potem w zasadzie moja wyobraznia nie jest w stanei nic produktywnego stworzyc. Prosze o rady pod katem spalania/redukcji fatu z klaty :)

witam, poniżej ankieta wypełniona o najważniejsze informacje:

1. WIEK: 23
2. WAGA;70kg WZROST; 180cm
PODSTAWOWE WYMIARY:
obwód brzucha: 96cm
pod biustem: 84cm
udo: 56cm
biceps: 28cm
3. CZAS REDUKCJI: planowane 12 tygodni, w 6 tygodniu (?) włączenie spalacza
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
DIETA: zasady zdrowego odżywiania się - restrykcyjna dieta odpada, ze względu na problemy z samopoczuciem przy każdym podejściu do układanej wcześniej diety / po wielu próbach nie udało mi się wykluczyć przyczyny problemów
TRENING: domowy zestaw ćwiczeń z hantlami 4x w tyg (rozłożone oddzielnie na dolne i górne partie), aeroby 3-4 tyg
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów / niskie ciśnienie
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: sporadyczna nadwrażliwość żołądka :)
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: -
11. STAZ TRENINGOWY: kilkumiesięczna przerwa w zmożonej aktywności
12. BUDŻET: 150zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: problem jest taki, że nie chodzi o zwykłą redukcję, a o rekompozycję. Z podanych powyżej wymiarów łatwo zauważyć, że problemem jest brzuch, który problemem był już "za młodu". W mniejszym stopniu tkanka odłożona jest też na plecach, natomiast ręce i nogi szczupłe. Zdaje sobie sprawę, że spalanie dotyczy całości ciała, dlatego przykładam wagę do ćwiczeń siłowych, jednakże potrzebuję pomocy "siły wyższej" przy uporaniu się choć w jakimś stopniu przede wszystkim z moim obwodem.

czy jest w stanie ktoś coś polecić na podstawie tych informacji?

Legit - najlepsza dieta - to dieta ułożona indywidualnie, a nie SB, ducan czy inne tego typu wynalazki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-19 10:26:03

userka - najprawdopodobniej źle układałaś sobie dietę, skoro problemy występowały (jakiekolwiek one nie były). Zawsze jest możliwość kompozycji jadłospisu pod cel, dieta nie musi wyglądać modelowo 9Tak jak to na forach czy prasie sugerują), ale pewne warunki musi spełniać byś określony efekt mogła uzyskać.

Z suplementów warto włączyć spalacz:

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=scorch - zaczynając od małych dawek (1 - 2cps w porcji 2 x dziennie), ewentualnie tylko zwiększając do dawki zalecanej.

oraz omega 3:

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=gold omega (2cps na dobę)

1. WIEK: 18,5
2. WAGA;72kg WZROST;177
3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, Scorch, dyma burn extreme, tested burner
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: -
11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku
12. BUDŻET: dość
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Rozważam redukcje z użyciem yohimbiny. Będzie to już moja druga redukcja (poprzednia zakonczona miesiąc temu, aktualnie dieta na +). Celem jest spalenie na maxa tłuszczu z brzucha. Na jakiej diecie użycie yohimbiny przyniesie najlepsze efekty? Jak na lc zrezygnuje z węgli przed treningiem to może mięcho polecieć.
Dobrym pomysłem byłoby zrobić połączenie yoha+mocny spalacz+kreta?

Co do odczucia po spalaczach to TSE wogóle nie odczuwałem, tak samo ze scorchem i dyma-burn - co oczywiście nie znaczy że swojego nie robiły. Co do Tested Burner to ryje banie i to nieźle, chętnie bym zakupił jakiś spalacz właśnie z 1,3 ale z jakimś bogatszym składem.

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-08-20 14:12:16