witam, poniżej ankieta wypełniona o najważniejsze informacje:
1. WIEK: 23
2. WAGA;70kg WZROST; 180cm
PODSTAWOWE WYMIARY:
obwód brzucha: 96cm
pod biustem: 84cm
udo: 56cm
biceps: 28cm
3. CZAS REDUKCJI: planowane 12 tygodni, w 6 tygodniu (?) włączenie spalacza
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
DIETA: zasady zdrowego odżywiania się - restrykcyjna dieta odpada, ze względu na problemy z samopoczuciem przy każdym podejściu do układanej wcześniej diety / po wielu próbach nie udało mi się wykluczyć przyczyny problemów
TRENING: domowy
zestaw ćwiczeń z hantlami 4x w tyg (rozłożone oddzielnie na dolne i górne partie), aeroby 3-4 tyg
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów / niskie ciśnienie
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: sporadyczna nadwrażliwość żołądka :)
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: -
11. STAZ TRENINGOWY: kilkumiesięczna przerwa w zmożonej aktywności
12. BUDŻET: 150zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: problem jest taki, że nie chodzi o zwykłą redukcję, a o rekompozycję. Z podanych powyżej wymiarów łatwo zauważyć, że problemem jest brzuch, który problemem był już "za młodu". W mniejszym stopniu tkanka odłożona jest też na plecach, natomiast ręce i nogi szczupłe. Zdaje sobie sprawę, że spalanie dotyczy całości ciała, dlatego przykładam wagę do ćwiczeń siłowych, jednakże potrzebuję pomocy "siły wyższej" przy uporaniu się choć w jakimś stopniu przede wszystkim z moim obwodem.