ankieta na temat treningu redukcyjnego

a wiec przejdzmy do rzeczy
jaki trening jest według was najlepszy do redukcji
licze na kreatywnosc i sprawdzone PRZEZ WAS metody a nie zaslyszane
ciekawie by bylo gdyby kazdy z was rowniez pokrotce opisal rezultaty plusy i minusy poszczegolnych treningow ktore wybrał

to ja zaczne
osobiscie najlepiej w pamieci zapadl mi trening silowy + aeroby
w 2 miesiace okolo 15 kg tyle ze polecialo tez duzo miesa :-/


oczywiscie o dietach nie wspominajcie

dziwna ankieta troche. wg. przy kazdym rodzaju treningu powinno sie cwiczyc aeroby, bez wzgledu czy to trening na mase czy na rzezbe.

inny:
HIIT + Siłowy + Aeroby

a ja zagłosuje na diete-bez niej nie zrobisz redukcji. Z treningiem masowym też można zrobić redukcje.
joł.

oczywiscie o dietach nie wspominajcie

ehhh widac ze nie kazdy ze zrozumieniem czyta

Zrzuciłem 15 kilo praktycznie samą dietą. Więc się da :)

nikt nie pisal ze sie nie da

patrz, a ja widzę, że jednak ktoś 3 posty wyżej tak napisał :)

zdecydowanie silowy + aeroby, tluszcz spada.

To ja może powiem inaczej...

Jeśli chodzi o sprawdzone metody, to powiem jak to wyglądało na moim przykładzie. Redukcja była oparta głównie o dietę i wysiłek siłowy, krótkotrwały ale intensywny. Pracowałem w magazynie i trochę przez ten czas kilko przerzuciłem :) W tym samym czasie zrobiłem sobie dietę, w dziale Nasze zdjęcia jest tam mój post a propo redukcji. Także moim zdaniem przede wszystkim dieta, na drugim miejscu wysiłek. Ćwiczenia siłowe podczas diety dają nam to, że utrzymujemy jednak mięśnie w dobrej kondycji.

pzdr.