SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening ??

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
Mam 16 lat, biegałem przez 3 lata z przerwami po 3km.obecnie nie biegam od 3 miesiecy. Osiągałem na 2 km czas 6.30 a na 1 km 3.05. Chce powrócić do biegania długodystansowego. Jaki jest najlepszy plan treningowy i dieta dla mnie i jakie srodki stosowac? Z góry wielkieeeeeeeeeeeeeee dzieki

>>>>>gosia<<<<<

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 105 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2360
okresl dokladniej dystans jaki chcesz biegac, inaczej trenuje sie bieg na 1km ,a inaczej na 3km, co do diety to pij wode mineralna i staraj sie aby dieta byla zroznicowana, jedz codziennie jakies owoce czy warzywa, malo slodyczy i alkoholu (niestety), zaopatrz sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) ewentualnie aspargin na skurcze, mozesz tez zazywac omega gold3 lub zamiast tego jesc codziennie orzechy wloskie (ok 10), co do suplementow to specjalista nie jestem, bo nie stosuje ale napewno l-karnityna i po treningu bcaa lub zma dla regeneracji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
interesuje mnie 1km szczegulnie ale chciałbym tez biegac dłuszrze dystansy

>>>>>gosia<<<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 105 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2360
na poczatek rob wybiegania, aby przyzwyczaic organizm do dlugotrwalego wysilku, biegaj 5x w tygodniu po ok 8km, pozniej rob wybiagania dluzsze i raz sile biegowa, a na wiosne zaloz temat lub odezwij sie na gg to dam ci jakis plan na 1000m
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48
Mam sie rozgrzewac przed biegiem czy nie i rozciągać?????????/

>>>>>gosia<<<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 105 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2360
przed biegiem obowiazkowo rozciaganie i lekka rozgrzewka, po biegu tez rozciaganie zeby nie bylo zakwasow za duzych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 429 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38411
Masz tutaj plany biegowe na pewno coś dla siebie wybierzesz , moja rada nie rzucaj się od razu na głęboką wodę :) , bieganie co dziennie po 8 km to nie porozumienie , a robiąc tak po 3 miesięcznej przerwie to kontuzja murowana .
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białe szaleństwo od podstaw :-)

Następny temat

Buty do koszykówki

Bialko zestaw