BLOG Redukcja pod boks

:D

2555kcal / B 120/ T 82g / W 252g

Trening biegowy 1km rozgrzewki i interwały 3x1km czasy 4:30s ; 4:30s ; 4:22s

Zrobiony zaległy trening z wczoraj z kettlebellem


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-14 02:26:28

Dziś rano waga 82,8kg, zapowiada się turniej na 18 kwietnia bo ruszyły soboty bokserskie w Chojnicach. Pierwsza odbyła się 7marca przed nami jeszcze 5 w tym roku mam nadzieję że inne kluby pójdą tym kierunkiem. Możliwe że turniej się przesunie w związku z pandemia. Ale wagę na pewno do tego czasu zrobię. Jedynym utrudnieniem może być brak czasu/możliwości wyrobienia teraz książeczki sportowej. Ale maj/czerwiec zapowiada się turniej nr3

Dziś dzień nie treningowy.

2495 Kcal/ B 141g / T 84g / W 207

raczej nie licz na te turnieje

W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" a rozje***bał się przy odkurzaniu heheh. a wczesniej pół dnia z psem u weta.

Dieta 2558 Kcal / B 161g / T 90g / W 217g

Podsumowanie 10 tygodnia !
Waga 82,6kg (-1,6 kg)
Pas: 82 (-2)
Ramię:38 (-0,6)
Udo:60 cm (-)
Klatka: 104 cm (-2cm)

Wymiary spadły mocniej a kcal są podniesione, czytałem ostatnio jakiś eksperyment głodówkowy i w nim też ludzie po dłuższej głodówce czy tam restrykcji kalorycznej, kiedy dostali więcej kcal mocno schudli bo organizm puścił wodę

Treningi:
2xBoks w klubie 90min
1xBoks w domu 10 rund
Cardio:
1km rozgrzewki i 3 interwały x1km (czasy 4min/4:34/4:44)
1km rozgrzewki i interwały 3x1km (czasy 4:30s ; 4:30s ; 4:22s)

1x FBW Kettlebellem

Treningowo troche fail bo nie udało się spełnić założeń, ale zwale to na problemy logistyczne w zwiazku z zamknieciem siłowni i klubów i paniki tłumu.

10 rund boksu technika

2595kcal /B 126g/ T84g/ W 335g




Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-17 00:49:14

Głodówki dla mnie to raczej słaby pomysł

Dla jasności dla mnie też, tylko internety mnie tam jakoś pokierowaly wiesz jak jest Tu czytasz o bieganiu A za 15 min nie wiadomo z kad czytasz o badaniu w glodowkowym w obozie xd

~3500kcal /144b/93t/355w
#alko #ciastka #OrzeszkiSolone
Dzień nie treningowy, trzeba jutro poboksowac wypalić kcal i może troche kettla po Ale to się zobaczy


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-03-17 22:55:44

1945Kcal /B 85g / T61g/ W207g

Bieg 1km rozgrzewka plus 3 interwały x1km czasy 4,31 /4,21/4,16 przerwy 90s

Nie wiem jakim cudem taka lipa. Jedzenie mi nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się popsuł mimo ok daty i to popsuło trochę makro Do uczucia sytosci

Kontuzja pleców się odzywa ledwo się ruszam. Nie byłem w stanie zrobić drugiego treningu. W ramach leków przeciwbólowych pije drugiego drinka oczywiście oba wliczone