BLOG Redukcja pod boks

lodzianin1

Posłuchaj dobrej rady i najpierw się wylecz, nic na siłę

Słusznie, odpuściłem.

2425kcal B 134g T 96g W 231g

Fitatu wczoraj padło :D serwery im nie wyrobiły Więc kilka tysięcy polaków miało wczoraj cheat day :D ja też ale udało sie zmiescic na oko w kcal.
Dzis podliczyłem dokładnie i wyszło 2404 kcal / B 123g / T 117g / W 207g

Świat bez komputerów %%%

Nie istniejemy dziś bez nich :D do wszystkiego idzie się przyzwyczaić do ich braku też po dłuższym czasie i przetrwaniu pierwszego szoku :D wczoraj trening fbw z kettlebellem A dieta na 2234 Kcal i 135g białka. Waga rano 87,9 kg

Trening w domu 10 rund
Ciężko z zablokowanym nosem Ale trzeba będzie się przyzwyczaić:D

Dieta 2981 kcal
Bialko 130 g / tłuszcz 111g / wegle 323g

Pozwoliłem sobie dziś na kebaba i ciastka do kawy :D trzeba było nadrobić ostatnie niedojadanie ;) baterie naladowane. GO!!!


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-05 21:54:21

Kebab to dość niezły posiłek zakładając że mięso jest dobrej jakości

No lepiej kebsa niż mc Donalda:D

Wczoraj dieta:
2530kcal / B 124g / T 112g / W 199
Tłuszcze mi wczoraj mocno podbiła duża porcja łososia i wołowina. Także przez to tak wyszło A nie jakieś cheaty xd

Trening dla odmiany po pół roku siłka prawdziwa, sasiedzi mnie wyciągneli Chyba zacznę chodzić 2x w tygodniu

Robiłem fbw same wielostawy
Podciaganie, wyciskanie na płaskiej, martwy, przysiady, wyroki, wspiecia na łydy. Zastanawiam się czy robić tak 2x w tygodniu czy jakoś podzielić

Dieta
2584 Kcal / B 170g / T 93g / W 221g

Trening boksu w klubie. Były sparingi Ale ja mam zakaz na kolejne 2 tygodnie. I robiłem tarcze/worki

Dlaczego masz zakaz???