SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG Redukcja pod boks

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 566
Wczoraj dieta 2813 Kcal / 153g Białka / 75g tłuszczu / 249g Węglowodanów
Trening Bieg 40min na 133BPM (spałem tylko 4h tego dnia nie miałem siły na więcej mimo ze szedłem na rekord lol)

Podsumowanie tygodnia
Waga 90,2 kg
Pas 90cm
Ramię 39,5cm
Udo 62 cm
Klatka 109cm

TOTALNIE NIC SIE NIE ZMIENIŁO poza poprawą kondycji. Myślę ze trzeba odjąć Kcal bo aktywności raczej nie dodam

Treningi:
3 Treningi na sali
1 Sparing 3rundowy poza salą

4 Treningi biegowe :
Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km
Rano 10min rozgrzewki 140bpm + interwały 3x3min z 1min przerwy (165-170BPM)
Trening Biegowy 5min rozgrzewki na 130 bpm i interwały 4x5min (160-170bpm) x1min marszu
Trening Bieg 40min na 133BPM

1 Trening siłowy w domu z kettlem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 566
Dzień nie treningowy.

Dieta 2272 kcal / B 150 / T 70 / W 250g

Był czas zrobiłem ciasto czekoladowe z odżywka białkowa:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 566
Dieta
2428 Kcal/ B 141g /T 102g / W 232g

Trening
Rano bieg 60min 140bpm (8,5km)

Wieczór 90min boks w klubie stacje z "ciezarami"

Kolejny rekord biegowy na deficycie. Waga rano 90,3 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 566
Przez to ze wczoraj były stacje odpuszczam dziś siłowy. bieganie było wczoraj, a jutro jest sparring także bede potrzebował lekkich nóg.
Także wyszła nieplanowana regeneracja.

dieta 2485 kcal/ 157g B / 94g T / 186g W
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Turbo-w drodze po wymarzoną forme

Fruzelina