Kreatyna dla pocztkujacego

ej,co ja mam ciąge gadac o hmb?
kazdy zna moje zdanie
cena hmb nie jest proporcjonalna do efektów(jezeli wogóle bedą jakies efekty)
po za tym nalezy stosowac dosc długo(3-4miechy)zeby zobaczyc jakikolwiek efekt
jesli chciałes kupic hmb jako antykatabolik to lepiej kup taruryne(taniocha) albo jakies wpc(przy okazji uzupełnisz diete)

jesli masz diete to wez se gainera zeby nabrac masy troche no i cwicz

damixxx wszytsko ok , tylko prosze cie nie pisz , że HMB trzeba brać 3-4 miesiące pisz ze to suplement wymagający dłuższej suplementacji

a tak sens brania HMB jedynie z kreatyną 4gr około

wybacz

HMB to suplement wymagający dłuższej suplementacji

i odrazu lepiej

Vincent z tego co piszesz to twoja dieta zawiera ok.1300 kalorii, to bardzo mało, musisz radykalnie zwiększyć ilość węglowodanów i troszką biała, jesteś dość szczupły więc powinieneś spożywać przynajmniej 150-180g białka i nawet cztery razy tyle węgli, tłuszczu też nie powinieneś się wystrzegać za wszelką cenę- ale z rozsądkiem i w przewadze roślinne/tak do 100g./ gdy tego będziesz przestrzegał to wtedy ew. przyjdzie pora na kreatynę a na hmb troszke później napewno też bo nie jest taki nnajgorszy jak czasem go malują/przynajmniej moje zdanie jest o nim pozytywne/. pozdrawiam!

dieta jest najwazniejsza jak jest dobra to efekty beda = sam sie zdziwisz

a co do kreatyny to warto zaczekac jeszcze jakis czas...ale to twój wybór