Juniore, wszystko miksuje na mąkę w młynku do kawy, mieszam i na patelnie.
Dzisiaj trening na plażowo
bieg 15min na plażę
+
x1:
100m
15 przysiadów
100m
15 burpee
film:
x2:
100m
10 przysiadów
100m
10 burpee
film:
x3:
100m
5 przysiadów
100m
5 burpee
x2:
100m
10 przysiadów
100m
10 burpee
x1:
100m
15 przysiadów
100m
15 burpee
+ 1km roztruchtania
Czyli taką drabinkę sobie zafundowałam, gdyby nie to, że woda fajnie chłodziła to byłoby dużo ciężej. A tak jakoś poszło, kondycyjnie czuję się całkiem dobrze. Za trochę ponad tydzień mam zawody na 10km to zweryfikuję jak moje odczucia mają się do rzeczywistości Żeby było jasne nie trenuję dla wyników na zawodach biegowych, ale lubię ich klimat, rywalizację i ogólnie całą otoczkę, więc często biorę w takich udział i sprawia mi to dużo przyjemności
dieta:
przed i po treningu: placki owsiano-jaglane z bananem, brzoskwinią, winogronami i migdałami, na oleju kokosowym + kawa ze śmietanką
posiłek 3.: indyk, ziemniaki smażone na maśle, buraki
posiłek 4.: pierś z kurczaka, warzywa