co zjeść

[...] typowo na masę (mniejsza ilość powtórzeń większym ciężarem, korzystając ze zwykłego atlasu ćwiczeń) dieta jak już wspomniałem średnia, nie zawsze był czas żeby dobrze zjeść chociaż nie ukrywam starałem się ;) w tym sezonie "masowym" będzie lepiej :D Wracając do samych ćwiczeń to najważniejsze jest żeby dawać z siebie wszystko, ja dawałem [...]

Garci :) cos moge zjesc... jakis chlebek tez moge...nie lubie amatorki... nie chce jest jakiegos chlebka i czegos w szkole Chce wiedziec co mam zjesc konkretnie. Jakis chlebek to kazdy je :)jaki chleb ile tego z czym ten chleg o ktorej godzinie ... Samym chlebem czlowiek tez nie zyje... a przecierz dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego [...]

[...] Aktywność ruchowa to jedyna wymagana rzecz, a jazda na rowerze 40 minut jest bardzo OK. Jeśli nie dajesz rady z węglowodanami z nasion, to zastępuj to owocami. Zamiast kaszy możesz zjeść np pomarańcza. Oczywiście w miarę możliwości. Najlepiej jeśli będziesz chciała coś zmienić to pisz co wrzucasz do rozpiski, to ocenię, czy jest OK.

[...] 3 treningów stoję na 11/10 powtórzeniach piętnastkami %-) Oj tak, letnie owsianki to coś, co mógłbym jeść i jeść i jeść ;-) trochę porzeczek jeszcze mam, a mama dokupiła dzisiaj czereśnie. Dodatkowo stoją w kuchni jakieś brzoskwinie czy nektarynki, jakieś banany- i co tu teraz zjeść? %-) Najchętniej wszystko naraz ale nie o tą masę tu chodzi %-)

[...] Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach od 5:30 a śniadanie miałem czas zjeść dopiero około 10 x.x Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x3 CC x 10s CC x 5s / +2,5kg x 4s, +2,5kg x 5 + CC x 3 Powiedziałbym, że pracowałem plecami, nie czułem pompy [...]

[...] dziennie (a nawet raz dziennie!). Ważne jest abyś w ciągu doby zjadł tyle kalorii, białka, tłuszczy, węglowodanów ile zakłada Twoja dieta. Moim zdaniem, jeśli ostatni posiłek jesz przed treningiem to wskazane byłoby jednak po treningu też zjeść "małe co nieco" - nie spowoduje to przytycia a może wpłynąć na lepszy rozwój muskulatury amatorskiej.

Aga, dzięki Lena, żurawina to nie czit :-p Raczej te płatki musli rano W sumie miałem dzisiaj zjeść jakąś czekoladę co mi została ze paczki jeszcze ale zjem to za tydzień bo się tłusty czuję Grzechmek, dzięki; przysiad, potem skorygowałem Pięt nie odrywam. Wiosło będę poprawiał, właśnie jakiś przykrótki ten ruch mi się wydawał. Ja pije tyle [...]

nie no co ty na surowo bym nawet nie próbowała zjeść , wrzuciłam na teflonie i nadal było nie dobre. następnym razem pozamieniam te posiłki i wrzucę jabłko. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-28 21:19:11

Nie mam czym, nożem jak obiorę to mi całego ogórka zdziera A co? :) Ann, a takie to da się zjeść byle tyko z dodatkami właśnie ;) Przyprawy obowiązkowo. Wrong, spoks Rossi, o jajecznic już wczoraj pisałem jedyna prawdziwa : boczek, jaja,

[...] NoZ Trening, bcaa, sól, whey, carbo wreszcie kupiłem dziś banany to wywalę to carbo wit C, 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit C Sól daje koło 1,5g na 1,5litra wody bo nie sole żarcia poza kiszonymi, a potliwość na potężnym poziomie w [...]

Witam przyszedl poniedzialek nowy planik, mimo dosyc ciezkiego dnia wykonalem wszystkie cwiczenia na poczatek zrzut dietki ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03d04cfd8e9b49b9954753b917591fc1.png Trening Pon 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. Syzyfki (D) 4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12) 5. Wyciskanie [...]

Dzien 12 + interwały Co dzisiaj mi strzelilo zeby wstawic kasze gryczana }:-( . No naprawde musialem sie nameczyc zeby to wcisnac, niesmaczne , suche, no coz jak nagotowalem to trzeba bylo zjesc. Dzisiaj nietreningowo wyjatkiem byly interwaly ktore trwaly 25min, myslalem ze wycisne te 30min ale koncowka juz byla na nieco wolniejszych obrotach. [...]

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy [...]

a mozna zamiast zjedzenia ryby kupic kaspulki w aptece z omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, [...]

No wlasnie sam po przeczytanych postach widze, ze zle sie zlozylo. Tylko ze dostep do sieci nastapil po ich zakupieniu... Diete ukladalem zgodnie z zaleceniami masowki z Zywienia, wiec jest ok. Czyli nie powinienem na tym etapie uzywac bialka do uzupelnienia diety? (nie jestem fizycznie w stanie zjesc tyle normalnego pokarmu, zeby zaspokoic [...]

wykoncz co masz slodkiego w domu, a potem kupuj co dzien swieze owoce w ilosci ktora mozesz zjesc. nie bedziesz miec w domu zapasu - nie bedzie tak kusilo. z miodem gorzej, bo sprzedawany jest na słoiki - po prostu nie kupuj, zrobisz pol roku odwyku, to potem nawet nie bedzie Ci się chciało kupować. grunt to chęci. i to nie cialo domaga sie cukru, [...]

1) 3000 kcal to chyba troche za malo... przeczytaj przyklejony post do obliczania zapotrzebowania 2) wywal platki nesquik wrzuc owsiane 3) strasznie duzo nabialu, zastap go jajkami na sniadanie i np piersia z kurczaka na obiad 4) strasznie duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej [...]

[...] wodę ( w uproszczeniu). A co to ma do pudełek hermetycznych? Ano ma: taki filet z kurczaka, polędwicę, rybę gotowaną - możesz sobie w pudełeczko zapakować i ze smakiem zjeść w szkole. (Na marginesie - wzbudzając słuszne zainteresowanie pięknych kobiet i zachyt jak to się zdrowo odżywiasz) I jescze jedna uwaga "towarzyska" - filety [...]

dziś jem pislki co 2 h zeby zjesc ich 6 i isc o 1 spać.... odpokujtujemy kochana!! jutro trening silowy i bieganie..

czesc falka - dawaj wypiski a nie sie obijasz dzis mysle co by tu zjesc dobrego bo mam dzien wolny wiec piekarnik pojdzie w ruch ale chyba i tak zostanie kura... myslalam o kaczce ale nie potrafie jej przyrzadzić a sama upieczona nie wiem czy bedzie dobra ... chociaz kury szkoda mi nie jesc ale jak mysle o tej kaczuszcze to jakos nogi mi sie [...]