Co robić z nadmiernym apetytem na słodkie?

Witam wszystkich!
Piszę do was, ponieważ powoli nie wiem co robić i jak się zachowywać...
Już od dłuższego czasu regularnie ćwiczę, biegam i odżywiam się zdrowo. Udało mi się pozbyć parę kilogramów i moja sylwetka zaczęła wreszcie mi się podobać. Na mojej drodze do wymarzonego ciałka stanęły jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że mam niestrawność laktozy i zespół jelita drażliwego... co za tym idzie? To, że nie ważne co zjem, na koniec dnia jestem jednym wielkim balonem. Dlatego moja dieta jest bardzo ograniczona i muszę na prawdę bardzo uważać co jeść, aby zapobiegać wzdęciom i bólom brzucha...
Jednak moim głównym problemem jest... cukier, ale nie cukier w postaci ciasta, słodyczy czy czekolady. Nie, wręcz przeciwnie, w ogóle nie mam ochoty na tego typu rzeczy. Kocham cukier w postaci owoców i miodu. Z punktu widzenia osoby niedoświadczonej, można by powiedzieć, ze przecież nie jest tak źle, owoce to zdrowie! Jasne, zgodzę się z tym, owoce to zdrowie, ale nie w takich ilościach, nie jeśli stanowią "podstawię" żywienia... Miód to dosłownie mój narkotyk. Mogła bym go jeść przez cały dzień, dodawać do wszystkich dań.
Moja sylwetka nigdy nie będzie taka, jeśli nadal będę jadła fruktozę w takich ilościach w jakich czynię to do tej pory... Jednak nie jestem w stanie się opanować. Dosłownie każdy posiłek dnia, zawiera coś słodkiego... Śniadanie, to dwie kromki chleba żytniego z szynką drobiową i pomidorem, do tego banan. Nie tak źle, co? gdyby nie fakt, że często kończy się jeszcze na paru słodkich rzeczach. Czasem śniadanie jest tylko jedną wielką bombą kaloryczną w postaci cukru; dwie kromki chleba z bananem i miodem, również dżemy nie są przede mną bezpieczne. Obiad, to często mleko pozbawione laktozy zmiksowane z bananem, do tego płatki owsiane, sok z aronii, jakieś bakalie, czasem mus z marchewki. Jeśli robię na obiad sałatkę, czy jakieś duszone mięso to dodaję do tego owoce lub znów MIÓD. Często między posiłkami podjadam jakieś owoce, suszone czy surowe, czasem nawet łyżeczką miód ze słoika...
Chcę z tym skończyć jednak nie wiem jak i nie bardzo mogę sobie z tym poradzić, bo czuję jak mój organizm się domaga cukrów naturalnych. Wiem jak ułozyć sobie dietę do moich potrzeb, jednak nie jestem w stanie tego zrealizować, bo ssanie na cukier jest po prostu za duże. Robiłam wyniki krwi parę miesięcy temu i nie wykazały nic dziwnego, wszytsko w normie.
Więc pytam się was... czy wiecie co może być nie tak? Dlaczego moje ciało domaga się cukrów w takich ilościach? Dlaczego na rzeczy słone nie mam absolutnie chęci?
Będę bardzo wdzięczna za każdą pomocną odpowiedź :)
Pozdrawiam
Beata

Therion

Przez 4 lata - od końca 2009tego roku do wiosny tego roku nie jadłem słodyczy. Sposób w jaki to osiągnąłem to wyrobienie sobie nienawiści do słodyczy.

Co cie skłoniło żeby do nich wrócić? I jak wyrobiłeś sobie tą nienawiść do słodyczy?

Może nic wartościowego nie napisze ale odchudzanie i dążenie do wymarzonej sylwetki to ogrom samodyscypliny i wyrzeczeń.
Ja zaczynałem z 140kg obecnie mam 116kg, do tego jednocześnie rzuciłem papierosy, ssanie na słodycze, chipsy, piwo i inny syf był nie samowity ale jak po 2 tygodniach stanołem na wagę to zaczął mijać a jak później mogłem robić rzeczy których wcześniej nie mogłem jak np bieg 10km czy jazda 50km rowerem i inne ciekawe rzeczy już nie mówiąc o wyglądze bo 116kg przy 193cm wzrostu to już nie tak źle - to teraz już nie mam zamiaru skusić się na chipsy, słodycze i inne rzeczy.

Zmieniony przez - n3sc w dniu 2014-09-15 12:52:56

Zawsze są alternatywy dla słodkich w postaci słodzików, napojów 0kcal, są też dostępne w sprzedaży dżemy, czy tego podobne wyroby 0kcal, czekolada słodzona stewią itp.

wykoncz co masz slodkiego w domu, a potem kupuj co dzien swieze owoce w ilosci ktora mozesz zjesc. nie bedziesz miec w domu zapasu - nie bedzie tak kusilo. z miodem gorzej, bo sprzedawany jest na słoiki - po prostu nie kupuj, zrobisz pol roku odwyku, to potem nawet nie bedzie Ci się chciało kupować. grunt to chęci. i to nie cialo domaga sie cukru, tylko mozg, dokladnie receptory dopaminy - miod kojarzy Ci się z czyms dobrym.

podobny efekt jak u narkomanow. tylko twarde odstawienie i trwanie w tej "miodowej abstynencji" da Ci jakis efekt. znajdz cos innego co da Ci odskocznie dla dopaminy. nie, czekolada to nie wyjscie znasz siebie najlepiej, wiec cos wymysl. wszystko siedzi Ci w glowie. sprobuj planowac diete dzien naprzod, rob wg. ulozonego planu! bez dodawania niczego. co Ci wiecej mozemy doradzic? zastosujesz sie lub nie

A macie jakieś sprawdzone sposoby, aby nie jeść słodyczy? Jakieś dobre substytuty, praktyki??

Przestać je jeść i przetrwać okres, gdy ma się na nie ochotę. Można jechać slodzikami, ale wtedy dalej będzie do słodkiego ciaglo. Po miesiącu bez słodkich potraw "potrzeba" minie. Nikt nie powiedział, że będzie lekko

Albo zwykłe, stopniowe zmniejszanie ilość jedzonych słodyczy, na pewno będzie lżej, niż ucięcie wszystkich naraz.

Podobno człowiek potrzebuje 2 tygodni żeby dany nawyk stał się stały. Więc spróbuj na 2 tygodnie wyeliminować te produkty a nie będzie tak ciągło ;)

Przez 4 lata - od końca 2009tego roku do wiosny tego roku nie jadłem słodyczy. Sposób w jaki to osiągnąłem to wyrobienie sobie nienawiści do słodyczy.

To totalnie nie zdrowie ale ja kiedyś jak już musiałem spożyć coś słodkiego bo taką miałem ochotę i parcie to pomagała puszka coli 0.

zasada nr.1 , slodkosci rzucamy z dnia na dzien, powolne obnizanie tylko przedluza katorgę, po 2 tyg kubki smakowe sie odwyczajają, po miesiacu jestes wolny!!