co zjeść

[...] serek) o ile przed treningiem było białko. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. O ile przed treningiem zjadłaś pełnowartościowy posiłek to potreningowy możesz zjeść nawet do 2-3h, w przeciwnym razie (brak posiłku przed), lepiej zjeść od razu. Jeżeli jesteś na zbilansowanej diecie i masz posiłki rozłożone na x/w ciągu dnia to [...]

[...] w tamtym tygodniu podbił mi kalorie, w sumie niby nie duzo a wyszło mi 5000 kcal. Mój problem polega tylko na tym że jak mam 2 zmiane to nie moge zmieścić się w czasie żeby zjeść wszystkie posiłki, jak już zjem 5 o 22 to nie dam rady o 23 wcisnać kolejnego więc rozciągają mi się przez zajęcia w pracy bardzo te posiłki. Dzisiaj np jestem wlasnie [...]

[...] zaj**isty po wczorajszym burgerze i lodach, niestety za tydzień odpuszczam cheata że względu na to że za dwa tygodnie idziemy z Asia na imprezę do dziadków i wolałbym tam zjeść coś dobrego :) Jutro OFF i kolejny low carb, powiem wam że lecą te dni co raz szybciej już. Samopoczucie na plus, zmęczenie jeszcze średnio odczuwam, system 3na1 [...]

[...] bardzo fajnie się krecił. Nawet poszedłem w koszulce SFD Power od Bzyka i nie powiem, byłem najbardziej doj**anym typem na siłce przez 2h :D później poszedłem to nie wiem czy ktoś przyszedł :P to chyba tyle, ide zjeść jeszcze jakiś omlet i chyba spać, bo rozpiski coś mi nie idą a nie mogę sie doczekać jutro i licze na to ze mi sie poprawi :P

[...] od razu że nie jestem raczej osobą, która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka - owszem, 2-3 jajka w co drugi dzień mogę zjeść więcej nie wchodzi w grę [...]

chodzi o to ,że nie ma jak zjeść omleta z rana, zupa mleczna,kaszka manna a później jakieś kanapki, wracam do domu ze szkoły i mam jakoś litr zupy, i to wszystko, później jakieś kanapki i wgl co w ręce wpadnie,czasami większy obiad. idzie zjeść te 2700 ale z gainerem byłoby duuużo prościej.

Nie rozumiem dlaczego nie jesz po 17 Nie no... jem.. ale nie biale pieczywo.. To jest najbardziej kaloryczne z tego co wynika z tych kalkulatorow na stronie. Staram sie przynajmniej go nie jesc jesli np ide spac wczesnie okolo 10pm to pieczywo szczegolnie to biale tylko do 5pm. A potem juz tylko lekkie posilki z warzyw i nabialu. Ale ciezko jest [...]

Dzisiaj dietka poszła tak sobie oO rano owsianka sporo mleczka szkoła niestety kanapeczki z tuńczykiem bo co można zjeść w szkole ? :P Putem obiadek wychodzi jako przed trenongowy pyry ze schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 [...]

[...] składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy mięśniowej, czy też zahamowanie jej przyrostu. Ten niepokój jest jednak bezpodstawny, gdyż rzadko [...]

[...] prawie przewraca %-) No cóż, trzy dni treningowe pod rząd to póki co dla mnie za dużo, w przyszłym tygodniu powinno być spokojniej. MISKA Udało się tym razem cos tam w pracy zjeść, ale i tak nie wszystko policzone dokładnie ok. 151/60/203 1966 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, [...]

[...] kasza lub ryż, wołowina, ser żółty Może coś jeszcze wpadnie, zobacze jak zjem kolacje. Po siłowni jedynie zupe udało się przełknąć byłam głodna, ale jednocześnie ne byłam w stanie nic zjeść, do tej pory mam lekkie mdłości. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-12-03 19:00:45

[...] zjem (a całe życie nie jadłam rosołu i przerabiałam zawsze na pomidorową \-) ) Dorzuciłam do zupy kawałek piersi z kurczaka, niestety w takiej formie mięsa nie dam rady zjeść #-P Co to się z człowiekiem robi @@-) Normalnie wymyślam z tym jedzeniem jak... baba w ciązy \-);-) Aktywność Pierwszy raz od kilku tygodni udało się odwiedzić [...]

[...] węczona w ciągu dnia owoce, orzechy, wafel ryżowy, gorzka czekolada Dziś doszłam do wniosku, że jednym z moich problemów w ogarnięciu miski są przekąski. Często nie mam jak zjeść porządnego posiłku i biorę to co jest pod ręką, np. orzechy albo owoce. Muszę się jakoś lepiej zorganizować @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-08 19:24:49

[...] oprzeć i mieć obie ręce wolne. Pół biedy jak się opiera brzuchem czy klatką piersiową, ale próbował też głową, a ostatnio nawet chciał się przytrzymać stołu zębami %-) Nawet zjeść przy nim ciężko, bo zaraz na mnie włazi i pcha rączki do talerza ;-) Nie potrafi się po prostu przyglądać, wszystko musi dotknąć. Nie wiem po kim taki ciekawski i [...]

WYPISKA Z DNIA 9 STYCZNIA 2009 6 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 17.55 Godz. zakończenia- 18.40 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 66kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 70kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 78kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 44kg Unoszenie sztangielek w [...]

4 tydzien na dodatnim bilansie i polowa trzeciego na PH, Z diety cos tam powyrzucalem ale dalej czesto wpadaja rozne "niepotrzebne rzeczy" niemniej jednak podstawa czyli filary diety sa trzymane caly czas. Smieci sa dorzucane do tych filarow ale nigdy nie biorą góry. Na codzien poprostu lubie dobrze i smacznie zjesc ;-) co nie idzie w parze z [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]

Mam jeszcze dwa pytania: 1.Czytam tutaj, ze przy diecie na masie nie mozna jesc cukru. Dlaczego? 2.Zaraz po treningu powinno sie chyba zjesc jakis drobny posilek lub odzywke (nie chodzi mi o ten posilek pol godziny po treningu). W jakim celu jest to jedzenie zaraz po treningu i co najlepiej zjesc? 3.Jak sie robi ta minke tylko bez czapki? :P bo [...]

Jesli o 15 mam dosyc syty obiad to co moge zjesc przed treningiem o 17? Ile kcal ma kromka chleba razowego i ile wazy? Ile wazy piers z indyka/kurczaka i ile ma kcal? Czy po treningu mozna zjesc pomidora? Widze, ze wiele osob na noc je twarog a czy mozna jesc twarog ze szczypiorkiem? Prosze o odpowiedz poniewaz probuje ulozyc sobie diete i [...]

Siema, mam takie pytanko: Jesli np. w posilku mam zjesc 40g bialka 20g tluszczy i 60/70g wegli (tak opcjonalnie), to czy moge dac np. 20g bialka z posilku i 40g wegli z posliku a reszte z odzywki?? ostatnio mam problemy zeby zjesc te wszystkie dania, czesto jest tak ze ich nie dojadam bo juz jestem pelny, a dzieki takiemu polaczeniu zwykle [...]