Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

"Niestety" muszę zgodzić się ze strumykiem, że dopiero ok. 3 roku życia dziecię w końcu robi się bardziej samodzielne i rozumniejsze. I można już trochę odsapnąć.
Ja też obecnie siedzę z młodym w domu, więc doskonale Cię rozumiem. Oczywiście siedzę i nic nie robię, heh

Mysle, ze znacie, ale wrzuce :)

A ja pytam skąd ale to skąd oni mają moje zdjęcie?

Ja uwielbiam to

taaa, chcialas ksiecia to usluguj :)

A ja tak pozwolę sobie wtrącić , że dziś tęsknie do czasu kiedy moje nastolatki były takie malutkie ;) nie pyskowały , nie kombinowały, nie popełniały głupich błędów .... i tak mogę wymieniać i wymieniać . Są teraz cudowne ... jak śpią hehe

Znowu brak czasu...


Strumyk, Malinowa dobre
Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały
LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty...
Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś"

Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest wesoło i jest co robić Czasem brakuje możliwości zostawienia go z kimś chociaż na chwilę. Fajnie by było, gdyby mógł usiąść na moment i czymś się zająć, nie mówię o zabawkach, bo kto w ogóle wymyślił zabawki dla dzieci, i tak się tym nie bawią Ale chociażby te wspomniane kiedyś miski i łyżki. Tak, żebym mogła coś zrobić przy nim a nie tylko jak śpi, szczególnie że im starszy tym mniej śpi w dzień, a "roboty" coraz więcej więc czasu zawsze brakuje Niestety siedzenie to nuda, "miski" to też nuda, za to wspinanie się na meble, krzesła i inne, niekoniecznie nadające się do tego przedmioty to dopiero zabawa Na dodatek mały nie należy do dzieci ostrożnych, co się kurczowo rękami czegoś trzymają, on się trzyma jedną, a najlepiej wcale i potrafi polecieć jak kłoda do tyłu na głowę, do przodu na twarz... i jeszcze zdziwiony, że się przewrócił Lubi jak się można o coś oprzeć i mieć obie ręce wolne. Pół biedy jak się opiera brzuchem czy klatką piersiową, ale próbował też głową, a ostatnio nawet chciał się przytrzymać stołu zębami Nawet zjeść przy nim ciężko, bo zaraz na mnie włazi i pcha rączki do talerza Nie potrafi się po prostu przyglądać, wszystko musi dotknąć. Nie wiem po kim taki ciekawski i ruchliwy



W poprzednim tygodniu były tylko 3 treningi, czwarty chciałam zrobić w weekend ale w weekendy rzadko mam czas. Nie udało się pobiegać i niestety w tym tygodniu też raczej nic z tego, może jutro albo w środę, bo od czwartku jestem sama więc nie mam z kim malucha zostawić, żeby się wyrwać. Dwa razy poćwiczyłam brzuch, było też kilka wizyt na basenie, nawet trochę popływałam, bo małemu spodobało się na głębokiej wodzie Raz byłam sama dla relaksu - bicze wodne, sauna, jacuzzi
Mam nadzieję, że uda się w tym tygodniu zrobić 4 treningi, choć znowu harmonogram napięty



18.07 poniedziałek

Trening

1a. przysiad szeroko 3x10
30kgx10 /x10 /x8+2
1b. wykroki w tył 3x10
3,5kgx10
1c. swing 3x10
12,5kgx10
2a. rdl 3x10
40kgx10
2b. wejścia na ławkę bokiem + odwodzenie nogi w tył 3x10
ccx10

Trening fajny, krótki ale męczący Przysiadów dawno już nie robiłam. Żadnych dolegliwości w trakcie ćwiczenia i po nie było, jeśli coś będzie nie tak, to pewnie zamienię znowu na goblet squat. Ciężar nie powala, ale nawet jak byłam "w formie" to obciążenie ok. 40kg
Tyłek po treningu czuję, więc jest dobrze

Dieta

- owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy
- placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty
- zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana)
- po treningu: owoce z ryżem
- indyk, ryż, parmezan
- kurczak, masło, kasza jęczmienna


Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-07-18 20:19:07

Rozbawiła mnie opowieść o Twoim małym ciekawskim człowieczku :D Wesoło z nim masz przynajmniej. W sumie przy takim brzdącu to cardio cały dzień :)

Paula na brak ruchu nie narzekam
Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek



19.07 wtorek

Trening

Najpierw basen z małym Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, a tu jeszcze trening trzeba było zrobić

1a. pompki 3xmax
12/9/8
1b. wyciskanie hantli na skosie 3x12
8,5kgx12 /x8 /x6+1+1
2a. wiosło sztangą 3x12
22kgx12
2b. przyciąganie gumy do brzucha 3x15, przyt. 2 sek.
cz+czer x15
3a. push press 3x12
19kgx12
3b. wznosy bokiem 3x15
0,5kgx15 /x12 /x12

Robiłam ten trening tydzień temu, pierwsze dwa ćwiczenia w odwrotnej kolejności, ale pompki po wyciskaniu niestety nie szły, więc zmieniłam. Tym razem ok, ale zasugerowałam się obciążeniem z zeszłego tygodnia, a po zmianie jednak to jest za dużo. Trening fajny i krótki, bardzo mi pasuje. Na razie zostaje przy 3 seriach, później pewnie zwiększe do 4.



Dieta

- owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy
- placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty
- zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana)
- po treningu: owoce z ryżem
- mielone woł-wieprz, ziemniaki, masło, placki





20.07 środa

Dziś bez treningu. Na bieganie dziś raczej nie ma szans, więc w tym tygodniu znowu się nie uda Do tej pory czuje tyłek i nogi po treningu w poniedziałek.
Miska niestety słabo. Mieliśmy zaplanowane wyjście a mały spał tylko 30 min. więc nie zdążyłam ani zjeść ani przygotować czegoś na drogę.

- owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy
- placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty
- zupa: kurczak, ryż, soczewica, amarantus
- mielone, ziemniaki, ryż, masło


Ostatnio widzę lekkie zmiany w sylwetce, ciało się zmienia oprócz dolnej części brzucha i boczków. Od jakiegoś już czasu mam wrażenie, że to nie tylko kwestia tłuszczu, ale też nadmiaru skóry, w końcu brzuch pod koniec ciąży miałam naprawdę duży. Dziś pomierzyłam fałdy i rzeczywiście na brzuchu wynik taki, jaki miałam kiedyś na co dzień, np. na początku tego dziennika czy przed ciążą, jedynie uda nie jestem w stanie zmierzyć. Coś z tą skórą trzeba zrobić, żeby to zaczęło jakoś wyglądać

U mnie nic nowego - jak zwykle brak czasu
Trening zrobiony w czwartek(nogi) i dziś (góra), udało się w tym tygodniu zrobić 4 Jak znajdę chwilkę to wrzucę zaległe wypiski.

Ostatnio większość czasu spędzam tu