[...] przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w tedy nie będę brał kreatyny na pusty żołądek, więc co mam robić? nie jesc godzine przed treningiem tylko odczekac około 30 min od wzięcia kreatyny (chyba za ten czas powinna zostać wchłonięta)i dopiero coś zjeść? Proszę o poradę i Pozdrawiam
Byłem w Yumie, i zjadłęm T-bona z frytkami i z surówką colesław, cała zabawa koszt 60 zł, co do smaku to super wszytsko doprawione, miła obsługa, pani się przedstawiła, no ale co do pocji to jak lubicie zjeść to trzeba zjeść 2 porcje.
[...] zdrowych,regularnych posiłków na poziome 1500kcal na dzień, bo czasem zjedzenie kilku sporej wielkości kostek sernika czy innych rarytasów nie było problemem no ale żeby zjeść porządne śniadanie, drugie i trzecie w pracy a potem jeszcze obiad i kolację to szczerze nie pamiętam takich czasów wrzucam kolejny raz dietę udoskonaliłam znowu co nie [...]
[...] piersi z kurczaka, jednak nie samym drobiem kulturysta żyje. Czasem nawet dla odświeżenia kubków smakowych warto sięgnąć po coś innego. Niestety większość kulturystów woli zjeść 100g piersi z kurczaka niż jednego selera naciowego. Warzywa nie zawsze mają idealny smak, ale zawierają w sobie prawdziwe bogactwo składników odżywczych, podobnie jak [...]
[...] zjadłam pyszną jajeczniczkę,bo jajeczek mi brakowało więc musiałam zerknąć i się przywitać maupka tęskniłaś elaine co do lodów to fakt były nie mogłam się oprzeć i nie zjeść,a pizza cola itp nie było Ogólnie to z jedzeniem nie było tak źle, rano owsianka+białeczko, Matrixy 1-2sztuk dziennie na obiad kurak był,bo zrobiłam i zabrałam ze sobą [...]
[...] Jako zamienniki mogą pojawić się kombinacje z makaronem,tuńczykiem,piersią kurczaka, ciemne pieczywo z piersią z kurczaka itp. Posiłek3 - podobnie jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed treningiem. Tutaj [...]
[...] podjęłam wyzwanie "zjem wwszystko, co lezy na stole i co mi dadzą"...przegrałam %-). a tak serio, było dużo i śmieciowo, mój partner nie mógł uwierzyć, że potrafię tyle zjeść, zwłaszcza "syfu". no ale raz na jakiś czas chcę sobie poszaleć. poniedziałek, powrót do normalności dieta- lekko obcięłam tłuszcz i węgle TRENING KLATA,TRICEPS 1. WL [...]
Push, dzięki za radę:-) w sumie to czasem jadam rybę, ale własnie chciałam zjeść coś,co mam białko, a nie jest kawałkiem zdechłego zwierza. własnie jestem sobie na nocce, ostatniej na szczęście. jutro, właściwie dzisiaj będzie baaardzo zombie mode korytko mam z tego co widzę tylko jedno zaległe. wczoraj...wróc! piątek DT Klata + lapy + brzuch [...]
[...] Ale symbolicznie można coś do posiłku dać. I tak po posiłku idzie się mniej więcej 1-2h na trening, więc nie powinno być problemów ;-) Ale jeśli jest Ci komfortowo nie zjeść, nie jedz ;-) 5. Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza [...]
[...] białko. Gainer jak najbardziej. On ma w składzie maltodextrynę i trochę glukozy. Wciągnięcie gainera po treningu spowoduje wyrzut insuliny. Po tym w ciągu godziny musisz zjeść normalny potreningowy posiłek, np ryż i kurak. To powinno zapewnić lepszą odbudowę glikogenu mięśniowego i szybszą regenerację. Dla odbudowania glikogenu wątrobowego [...]
[...] bo bym chyba zemdlał {{:-( A na IF zdecydowałem się wejść jednak dziś w sumie dość spontanicznie - w niedziele zacząłem dietę i chodziłem cały czas głodny + na IF mogę luzem zjeść więcej po treningu i nie bawić się w porcje 50-75 g ryżu itp. na posiłek /-) no i ogólnie doczytałem w nocy ten artykuł w dziale badań + parę innych stronek. [...]
Ja z racji wzrostu też jestem szczupły 86-87kg/191cm, co świadczy o tym, że jestem ekto, więc tłuszcz mi się nie odkłada, ale mimo wszystko stosuję dni z niską ilością węglowodanów, ponieważ nie zawszę dam radę zjeść tyle ryżu/kasz. Wygoda przede wszystkim.
[...] i ona specjalnie dla Ciebie upiekła blache makowca i babkę w czekoladzie; powiedziała, że jak nie zjesz wszystkiego to będzie bardzo smutna i Ci zayebje Wiadomo, że możesz zjeść małą paczkę chipsów, kawałek makowca i babcinej babki, no ale tutaj nie mówimy "spróbuję troszkę", bo tego jest więcej. Więc pytałem, czy lepiej jest po [...]
[...] że koło niedzieli minęło 12 tygodni czystej michy i jest to mój absolutny życiowy rekord 8-) tyle razy próbowałam ale zawsze prędzej czy później musiałam od czasu do czasu zjeść coś słodkiego... Tylko mówiłam już, że to moje od czasu do czasu koniec końców zawsze było zgubne w skutkach }:-( no i wreszcie wymyśliłam, że z moimi "skłonnościami" [...]
[...] że muszę doładować też nakładam 50 gram ryżu . W dni nie treningowe jeśli to niekonieczne unikam ryżu, makaronu itp. nakładam obok piersi z kury jakieś warzywa . Preferuje zjeść węgle z rana niż po południu nawet jeśli miałem trening . Oczywiście z masy zleciałem i z siły ale cóź redukcja to redukcji (widać mało było BCAA) Już od sierpnia [...]
[...] naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki + warzywna + zapiekana fasola z warzywami (pycha żarcie czasem warto odpocząć od mięcha) - [...]
[...] kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Kolacja: - chleb razowy - ser twarogowy - orzechy włoskie - sałata Dieta trzymana w 80%, ponieważ pozwoliłem sobie zjeść tabliczkę czekolady batona, po których miałem wyrzuty sumienia, ale nie mogłem się oprzeć. Dzień 8 recompu masowego, poniedziałek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,2kg [...]
:) nie no daję radę zjeść 6 jajek, ale za krótką chwilę muszę zjeść w zasadzie obiad, po kolejnych 2h kolejny obiad i brakuje mi już siły i miejsca na ostatni posiłek. Na razie 2 dni przemordowałem, więc zobaczymy po dzisiaj. Tylko dziś się dowiedziałem, że muszę się położyć na zabieg do szpitala. Jutro w zasadzie już muszę być. Podejrzewam, że [...]
szkdoa ze na mojej silowni pocwiczysz.byloby wkoncu na czym oko zawiesic:) ojoj straszne rzeczy.tluszcz w jajku i nie moze jajecznicy zjesc po treningu.cala magia sfd. czepiac sie bzdetow a nie pamietac o najwazniejszym naprawde masz chec to zjedz jajecznice po treningu.popatrz czy dobrze wszsytko policzylas i czy wszystkie wyliczone btw maja [...]
Kemot mówiąc na chłopski rozum jesz na siłę - nawet jak masz ledwo się ruszać to co masz do zjedzenia to masz to zjeść - nie interesuje Cię to czy się mieści czy nie :) to jest Twoja micha i masz ją zjeść. Miałem podobne dylematy jak Ty i przerobiłem temat i powkurzałem chłopaków głupimi wpisami i pytaniami (możesz u mnie historię poczytać) - nie [...]