[...] witaminy D, której nie chciałem brać prze lato no i dostałem ten lek (aptekarz powiedział że to nie jest już suplement tylko normalny lek i nie moge go non stop brać, tylko zjeść np opakowanie, które wychodzi na 3 miesiące i potem zrobić sobie miesiąc przerwe) no i mówił że tam jest te 100 procent dziennej dawki i przykładowo jak jakis dzień jem [...]
nie potrzebuje oceny bo wiem co jest dlamnie zjadliwe a po czym mam cięzko na żołądku a nie wyobrażam sobie zjesc ryż z warzywami do tego 300 gram piersi i jeszcze dodawać tam masła nawet klarowanego za cięzko by mi było ,
jak masz dobra dieta to odżywki jedynie do uzupełnienia np. w pracy nie możesz zjeść posiłku to miksujesz sobie tyle białka ile akurat na porcje potrzebujesz np. z płatkami owsianymi i oliwa i masz pełnowartościowy posiłek. Tak poza tym to możesz po treningu bezpośrednio wziąć 30-50gram białka+glutamine. I jak masz już staż odpowiedni to możesz [...]
puki co to stosowalem bialko i planuje caly czas je jesc jako uzupelnienie diety. Jakies miesiac temu kupilem za namowa sprzedawcy gainera ale boje sie jego zjesc bo kiedys wazylem 94kg i nie chcialbym znowu przytyc. Jakies bcaa?? czy sa tez jakeis inne fajne odzywki?
śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser dodaj mleko,orzechy,ser zamien na jajka 3 posiłek 13-00 Serek brak wegli,dorzuc razowca oliwe i warzywa Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa dodaj oliwe Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja [...]
[...] (przynajmniej do najbliższych mistrzostw polski ktore bedą w grudniu).Czy mi nie pojdzie w wage i jak układac diete żeby kg nie poszło w górę?Możesz jeszcze napisac co zamiast płatkow owsianych można zjeść na śniadanie czytałem że chleb razowy ale najczesciej są tylko mikro dodatki mąki razowej,bo po płatkach owsianych mam kurde biegunkę itp?
za hooy nie kumam o co ci chodzi nie masz kasy zebys zjesc ryz i miecho?
[...] Porcja spora, kcal też sporo, ale stosunek węgli do białka 50 do 50, więc już praktycznie bulk:) A co do gainerów to ja staram się jednak zastępować je posiłkami bogatymi w białko, wiadomo: kurczak z ryżem itp. do pojemnika zawsze się zmieści i wszędzie można zjeść, nawet w autobusie;) Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2015-12-20 11:54:08
na to bedzie miłalo wplyw wszystko co zjesz w ciagu dnia a nie ostatni posiłek, rownie dobrze mozesz sobie zjesc twaróg jak i kurczaka z ryzem jezeli wszystko bedzie odpowiednio wliczone w bilans
SWG Olimpa :) a co do Megabola to mialem raz jedną odżywkę i.... posłuże się słowami jednego z forumowiczów: "wolalbym zjesc gowno niz to wypic".... moze i dobre, ale w smaku blehh
to nie jest raczej wina testa. Musiales zjesc co sie twojemu zoladkowi nie spodobalo i cie mdli
Owszem może być :) tylko pamiętaj, że jest dosyć mało zasobna ryba w kcal, zarówno w białko jak jest bardzo chuda, musi jej zjeść 2 razy tyle co piersi
no to ja nigdy na mccain sie nie zawiodlem, zawsze wychodza bardzo dobre :-) tak tak, wiem, ze sposobow na przygotowanie frytek ze zwyklych ziemniakow jest mnostwo, ale troche to czasochlonne, a tez nie spozywam gotowych frytek dzien w dzien, po prostu wpadna 1-2x w tyg w jednym z posilkow, bo latwo nimi nabic wegle i fajnie czasem zjesc sobie np. [...]
hehehhe, o to mi chodziło, a jeżeli dieta jest to wiadomo ze nie zawsze uda ci sie zjesc to co powinienes, czyli uzupelniam bialkiem w gramach ?
[...] zaspokoić trochę głód co do wyboru to patrzę bardziej na ekonomię, różnice w obecnych odżywkach najpopularniejszych firm są minimalne jak dla mojego poziomu zaawansowania, i tak większość białka dostarczam w żarciu ( przy tłuszczach w ogóle nie korzystałem z odżywek ), odżywa to w zasadzie na noc lub kiedy nie mogę zjeść z jakiegoś powodu...
Ale co bys chcial wiedziec? Wartosci btw? W zaleznosci od diety raz na jakis czas mozna zjesc.
[...] b -dlatego gainer dość szybko po treningu/przed normslnym posiłkiem/ bo chodzi o to aby dość szybko uzupełnić straty powstale podczas wysiłku, posiłek jest b. dobrze zjeść wlaśnie nieco późnie dlatego, że nie spelnia wymogów tej szybkości którą mamy wykorzystując gainera, za to nadaje się na stabilniejsze uzupelnianie braków w organiźmie- [...]
wieczorkiem białeczko trzeba zjesc ;) wiec to dla prawdziwych grubasów co nie dadzą rady powstrzymać sie od jedzenia.
[...] ją po usmażeniu kotletów... ogólnie chodzi o to że są to zbędne węglowodany, w które na dodatek wsiąka niezdrowy tłuszcz ze smażenia... Z ryb, to po treningu najlepiej zjeść jakiś filet z mintaja, białej pangi, tuńczyka... po prostu jakąś chudą rybkę I też najlepiej pieczoną, bo każdy tłuszcz opóźnia wchłanianie białka, którego szybka [...]
Obierz, umyj, pokrój i wrzuć do rozgrzanego piekarnika. Sprawdzaj co jakiś czas. Jak będą miękkie, to znaczy, że można zjeść.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
