co zjeść

Kilka dobrych rad jak przemycić tłuszcz jeśli ci nie wchodzi (do czasu) ;-) 1. Orzechy i pestki dyni - tłuste, smaczne, można zjeść ile dusza zapragnie (znaczy ile rozpiska pozwala), pasują do wszystkiego na słodko i słono, możesz jeść z owocami, mięsem, w surówkach... chyba, żeś uczulona. 2. Awokado - kroisz w cienkie paski, mieszasz z pomidorem [...]

[...] szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego. Co więcej, ilości kalorii i składników odżywczych nie musi być liczona w skali dnia, a tym bardziej jednego posiłku. Możesz zjeść jednego dnia o 50 gramów białka więcej lub mniej, a innego lub w inne dni uzupełnić te braki lub nadmiary. Ważne żeby spełnić założenia diety w ciągu np. tygodnia. [...]

w sumie w ciagu tego 1,5 dnia masz zjesc 1000g ww wiec rozbij to na 1,5 dnia ,ale co bedziesz jadl to jest najwazniejsze

A przy czym ona pracuje ? Może targa palety ręcznymi wózkami ? W woju miałem równie dziwnego kumpla, na śniadanie potrafił zjeść 8-10 bułek, drugie tyle wynosił po kieszeniach żeby, jak on to mówił, 'wytrzymać do obiadu'. Z obiadem miał najgorzej, bo nie szło dokładki wyżebrać i musiał liczyć na to, że kumple z okolicznych stolików nie będą [...]

A co mają ćwiczenia do zmiany ?? Ćwicz normalnie przed albo po robocie jak wolisz. Jezeli chodzi ci o trening siłowy to musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy czyli np. kasza/ryż/makaron z rybą/piersią itp. I godzinkę przydało by się odczekać. Jak chcesz na szybko to przygotuj sobie posiłek dzien wcześniej, a rano tylko podgrzejesz go troszkę [...]

Powtorze to jeszcze raz. Sniadanie na na celu uzupełnienie ubytku glikogenu watrobowego i miesniowego oraz dostarczenie energi na nastepne pare godzni. W twojm przypadku dochodzi jeszcze trening który tez zuzyje duze iliści energi. Posiłek powinien zawierac troche fruktozy (owoce) (odbuduje glikogen watrobowy) i ww złożonych aby pozyskiwać [...]

[...] jazdy na rowerze z ćwiczeniem na "siłowni pod chmurką" w lesie więc zastrzyk energii tym bardziej wskazany --> to zależy od tego jaki masz metabolizm. Ja mogę zjeść siedząc na ławce snickersa i mi nic nie będzie. Kolega ostatnio zjadł i musieliśmy podziwiać jego śniadanie na trawie ... Bułki ja bym odradził w trakcie jazdy --> [...]

ok ale jak mam zwiekszyć kaloryczność skoro nie moge zwiekszyć ilosci posiłków bo staram sie spać 8h czyli nie starcza mi czasu zeby zjeść 6 razy a i tak to co jem ledwo wpycham w żołądek ? zeby robic mase musze przynajmniej o 300 podbic... nie mam pojecia jak to zrobic..

[...] się bawić. Przy okazji zapytam żeby nie zakładać tematu. Ile od piątku rana przyjąć węgli i jakie polecacie i do której godziny. Zawody są w sobotę o 11-ej. Ja mam zamiar zjeść około 6 torebek ryżu po 100 gram co 2 godzinki i do tego do każdej torebki około 20 g masła orzechowego GoOn z waszego sklepu. Może być czy przesadze? Zmieniony przez - [...]

Rozumiem, wiem, że nie ten dział ale może ktoś pomoże, żeby nowego tematu nie zakładać - jest jakaś opcja, żeby naturalnie ominąć ten problem i zjeść coś co stosunkowo szybko się wchłonie ?

[...] jajeczniczka z 4-5 jajek mile widziana xD , do szkoly biore 3 bułki różnie to bywa z twarogiem , zółtym serem , tuńczykiem :D do tego banan :d , po szkole to co mama ugotuje ;p przed siłownią staram sie wypić mass xxl :D , a po siłowni staram sie zjeść jogurick :D to by było na tyle ogólnie trzeba sie dobrze michy trzymać i pić gainerki :)

Nie polecam. Nic w tym dobrego i zdrowego. Zdarzało się że trafiłem na jakieś kawałki kostek czy czegoś co nie smakowało jak kurczak. Do teraz pamiętam ten smak. Osobiście wolałabym glodowac niż jeszcze raz to zjeść...

a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) Na 2 śniadanie(w szkole)jeszcze nie wiem co:/ 14:00 3 posiłek: -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 25g 4 posiłek [...]

w szkole mozesz zjesc kurczaka z ryzem podlanym oliwa. co za problem? pakujesz w pojemnik i idziesz. a kakao i inne badziewia wywal.

a jak i posiłek mogę zjeść w szkole???tłuszczy mi chyba wystarczy..więcej ich nie chcę brać..50g oliwy z oliwek dziennie.. BIEZRESZ POJEMNIK A W POJEMNIKU:NP.MAKARON RAZOWY/DRUM+MIESO/RYBA+WARZYWA+OLIWA dobra...na śniadanie: 7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao(lub bez tego kakao) OGRANICZ DO 300ML MLEKO DODAJ [...]

Jak to czytam to mi sie wlosy naglowie jerza. Czy myslicie ze zeby prawidlowo sie odzywiac to wystarczy dwa banany zjesc czy szklanke mleka wypic? Na AWF'e dwa semestry mam na ten temat a wy to w paru linijkach. icl kup sobie dobra ksiazke na ten temat. W organizmie musi byc odpowiednia ilosc bialka, tluszczy i weglowodanow i to w odpowiednikch [...]

Na poważnie . Czyli mam rozumieć że jeśli ktoś chodzi na silownie i ma diete to nie może zjeść batona , czy czekolady ? Ja nie mam tkanki tłuszczowej . Nie chcę spalić kilku kilogramów , chce wyrobić mieśnie brzucha , rąk , klatki piersiowej i ramion . Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu . Nie rozumie was trochę co macie na myśli , dlatego że [...]

Malolat :) okej juz wiem bierzmy ze 3g bialka na kg massy ciala a ww 5g na kg massy ciala i tak. Mam obliczone ze dzienne zapotrzebowanie org mojego na: - bialko: 210g - ww: 350g TO czy nie moglbym zjesc sobie ok. 250g bialka i te 320/350gww na dzien ?? Czy poprostu wszystko ma byc obliczone co do grama ?? Pozatym mowisz zew moge jesc i np: zrobic [...]

[...] przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być wina też twojej diety, może na noc jesz za dużo węgli?

platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]