co zjeść

Rozgladalem sie po dziale i owszem sa posilki z twarogiem ale dodane sa do niego miod/banany/wiórki kokosow itp. ja potrzebuje zjeśc/wypić to na noc (20 min przed snem) co polecasz ? :) ogolnie przepisow duzo na plus bede musial wyprobowac bo u mnie wieje nuda w zarciu pozdro :)

Z tego co ja slyszalem posilek na noc ma zmniejszac katabolizm i ładnie rozkładać się w organizmie podczas snu, w takim razie dlaczego to zle rozwiazanie ? ile czasu przed snem powinieniem zjesc ostatni posilek ? :)

a gdzie tu jest pytanie? to, czy organizm bedzie gromadzil tluszcz, czy nie, zalezy od tego, ile kalorii mu zafundujesz w ciagu dnia nie usprawiedliwisz sie po zjedzeniu duzej ilosci kalorycznych posilkow tym, ze nie zjesz juz nic po 18 zreszta, co to w ogole za magiczna pora? o ile miescisz sie w bilansie swojego zapotrzebowania, o tyle mozesz [...]

wiecie co to co piszecie to jest troche bez sensu czy naprawde oplaca sie wydac pareset zlotych na kuracje potem sie zastanawiac czy oplaca sie wziasc odblok jezeli chcesz te pareset zlotych stracic bo jednego zablokuje 100 tab mety drugiego nie to jest loteria zalezna od wielu czynnikow organizmu powiedzcie mi czy nie lepiej zjesc odblok na [...]

Jak masz duze posiłki to podziel je, zostaw na później. Ja np potrzebuje jesc co 2-2.5 godziny. To sobie policz ile musze zjesc jak wstaje np o 5. A zaczynałam od 5 posiłków dziennie Aha i jeszcze jedna sprawa, podobno jeżeli się zje więcej niż 500kcal na raz to każda kaloria następna się odkłada, to prawda? Gdzie to wyczytałes? Ja mam czasem [...]

[...] Na śniadanie zamiast owsianych możesz dać jakieś musli, płatki zytnie itp. oby jak najmniej przetworzone Ten posiłek o 10:30 to rozumiem w szkole jest? Jak nie możesz zjeść normalnego posiłku to szamaj chleb razowy lub bułke+ jakies mieso+warzywa/owoc, tylko 1 bułka to chyba za mało jest co ?:) a i za Mało warzyw w diecie jest i tłuszczy [...]

[...] ,warzywa (zazwyczaj po treningu) Piąty posiłek : Omlet z płatkami owsianymi ,orzechy ,jakaś konfitura owocowa do smaku ,ciemne bądź jasne pieczywo ,twaróg . Przed snem mogę zjeść coś kalorycznego , np. wędzona makrela lub tuńczyk w oleju . Nie jestem na tyle kreatywny aby ułożyć sobie idealną dietę ale myślę , że jeżeli ktoś by mi w tym pomógł [...]

Dzieki S.M.P.A. Proporcje kw.tł z tego co sprawdzałem są w miarę wyrównane.Jeszcze dzisiaj je zobacze i poprawie nieścisłości. P.s. Miałem dać ziemniaki po treningu(alkalizacja),ale dużo by ich wyszło.Jeśli bede w stanie je zjeść to zamienie

2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj

[...] ; ) co do jedzenia przed wysiłkiem nie jedz od razu przed posiłku. wtedy organizm podobno zużywa więcej energii na trawienie posiłku i nie masz max siły na sam trening, jak dla mnie godzina przerwy między treningiem, a posiłkiem. można wypić kawę (kofeina pobudza trochę) i ewentualnie zjeść połówkę grejfruta (węgle, podkręcenie metabolizmu).

[...] ich odpowiednią ilośc trzeba by jesć bardzo dużo co wiąze się z kosztami no i czasem problemami z układem trawiennym (aby dostarczyc dziennie powiedzmy 20g kreatyny trzeba zjeść bardzo dużo czerwonego mięsa, a to nie może się nie odbić na zdrowiu) więc wtedy kupujemy suplementy, które zawierają tylko te substancje które trzeba uzupełnić i są w [...]

zalezy co kto uznaje za cos jak popatrze na swoich rowniesnikow to mimo ze zadnego AAS w zyciu nie tknalem i mimo tego ze na scenie nie mialbym czego szukac - chyba ze okularow to jestem z siebie zadowolony ciezka praca w silowni daje efekty a przy okazji pozwala zjesc ciut wiecej bez grzechu a to tyz lubie

[...] mając na uwadze, żeby w każdym posiłku było sporo białka, złożonych węglowodanów i tłuszczy nienasyconych. Bezpośrednio po treningu możesz wypić carbo a po powrocie do domu zjeść lekki posiłek np białko + warzywa (może być sałatka z tuńczykiem). Co do kreatyny, stosują ją nie tylko kulturyści ale i biegacze, rowerzyści itp. Ale do niczego nie [...]

słuchaj Knifa chłopie. A co do siły ciosu (bo rozumiem, że tego Ci potrzeba) nie da Ci tego siłownia tylko prawidłowa technika. Jeżeli masz prawidłową technikę oraz szybkość a ciągle Ci mało, znaczy, że potrzebujesz masy, którą włożysz w cios. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastko

[...] na brzuch, to przecież efektów nie zobaczę. A jak będzie w praktyce? Czy bez aerobów nie dam rady uwidocznić mięśni brzucha? Czy może dorzucić jakieś brzuszki do obecnego planu? No i jeszcze jedno, ale już odnośnie samej diety: powiedzmy, że jestem na mieście, a mam godzinę, w której mam jakiś posiłek. Co wtedy mogę sklepie, żeby na szybko zjeść?

1) mozna 2) zamiast chleba razowego zjadlbym ryz brazowy przed tym treningie, zmien szynke na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis [...]

Co do carbo, to należy je brać ale tylko jeśli wysiłek, który robimy jest długotrwały, w przeciwnym razie nie ma sensu i wystarczy zjeść przed treningiem źródło wolnowchłanialnego białka oraz węglowodany złożone. Co do Twoich wymiarów to nie jest źle biorąc pod uwagę fakt, że oprócz siłowni pracujesz fizycznie. Im dłuższa przerwa od kreatyny po [...]

jeśli chodzi o ryby to niestety ale nie dam rady zjeść dlatego ryb nie uwzględniłam. Do każdego posiłku oprócz śniadanie jakoś 200 g warzyw ale nie wliczałam do makro a co posiłek do tego szklanka zielonej herbaty i pół l wody niegazowanej :)

Na początku na maszynach będę żeby trochę nabrać siły bo jak siedziałem na dupie całymi dniami i wziołem sie za siebie zapisalem na siłownie itd to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i [...]

To nie jest temat w ktorym pytam o diete tylko co kupic do kreatyny. Nie mam diety i nie bede mial wiem co mam kiedy jesc ale nie bede wazyl ile mam czego zjesc