co zjeść

ja tam lubie chleb zjesc zalezy od organizmu indywidualnie ja co bym nie zjadl to i tak mi zawsze cos miesnie brzucha przeswituja jeszczeale z wiekiem metabolizm padnie ale zeby sobie odmowic dobre lody czy pizze bo bede zle wygladal to bym nigdy nie mogl zyje sie raz trzeba korzystac z tego a nie dieta cale zycie do tego jak sie z tego nie [...]

A może i złapałeś jakiegoś syfa, wystarczyło zjeść na wyjeździe coś co było zakażone. Zrób kontrolną morfologię z rozmazem. Jeśli nie to szedłbym w tym kierunku co anubis wspomniał. Kiedy wrócieś z tych wakacji?

[...] ze nie widać pozostałych składników. Czy ktos to ma i moze mi napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go potem zjeść a nie wyrzucić do kosza jak wit C z trec nutrition... UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED POWDER spokojnie możesz brać i na pewno nie spuścisz jej w WC. Ja brałem [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]

VANILIA VERY BERRY, z tych co miałem okazję zjeść %-)

tyś jest mół :D hehehe kur** wstalem po wczorajszym treningu nog uda mam rozje**** :D musze zlozyc wyro posprzatac ciuchy na ziemi syf jak nei iwem co na biurku nie wspomne ;/ zjesc cos i jade po kase ktora zarobilem przez 9 dni hahahahahha jak sie uda wszystko to do sklepuz odrzywamiz kumplem potem kupic blooto sluchawki do fona i karte pamięci [...]

[...] żadne, natomiast po tym czsie pojawiło się u mnie coś takiego, że po prostu zaczęłam rzucać się na słodycze.... Więc uznałam, że już lepiej 2 -3 kromki ciemnego chleba zjeść za dnia. Albo dosypać garść ciemnego makaronu do warzyw, ale nie mieć takiej dziwnej reakcji - chyba po prostu mój organizm domagał się węgli. No i apetyt na słodkie [...]

[...] diety tak restrykcyjnie jak tylko mogłam - widzę, że wyrobiłam kilka dobrych nawyków m.in. nie jadam po 19, sporadycznie zdarza mi się ostatni, lekki i białkowy posiłek zjeść koło 21. Przestałam pojadać niezdrowe rzeczy poza cheating day'em. Ćwiczyłam 3-4x w tygodniu, miałam czas na regenerację i na naukę do sesji ;) Która już powoli się [...]

[...] "przyspieszyc" to ustabilizowanie hormonów? Z reguły nigdy nie byłem "niejadkiem i nawet kiedy na początku diety trzymałem bilans 2100-2000kcal to nie miałem problemu, żeby zjeść więcej, więc nie martwiłbym się o nie zjedzenie tego zera... Zdawałęm sobie sprawę, że musze przejść na zero kaloryczne zanim będe masował, ale nie sądziłem, że to [...]

Rozumiem ze zamiast gainera lepiej zjeść np 2 banany i jakiś serek tak? :P Jeżeli trzeba będę trenował też nogi Co do diety spróbuje ją sam ułożyć i napiszę tutaj, mam też pytanie co do dni w których nie ćwiczę czy dieta powinna wynosic te 3100kalori czy można je obniżyć?

a po 1 wszym treningu co z kretki?nic?jak to nictrza cos walnac,chociarz cresterka ze 3 kapsy czyli 2,5 gram do carbo.a powiedz pig jeszcze czy lepiej bedzie jak zrobie jak pisze,ze expand przed sniadaniem potem po 1,5 h izolat z carbo i dopiero trening,czy zeby dodatkowo zmniejszyc przerwe miedzy expandem a treningiem zjesc poprostu te sniadnaie [...]

Wiem że dieta to podstawa już obliczałem ile muszę zjeść kcl białka itp chodziło mi o jakieś suple:) jeśli chodzi o dietę wiem że to nie tan dział ale chciałbym się upewnić dieta na masę polega żeby spożywać więcej klc niż można spalić więc można jeść normalne obiady itp tylko że w większych ilościach Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a [...]

1 Sn: owsianka na mleku (z rodzynkami, ananasem susz, bananami susz do smaku) -brak zdrowych tłuszczy -Brak biłaka ( który przyspiesza spalanie tłuszczu (jak bys sie poytała po co ) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub owoce Brak Białak i tłuszczy ( dodaj jakas wedline + pestki z dyni ) -Wywal chleb , na redukcji jest ci [...]

[...] to mu wysle w wiekszej rozdzialce i da jakies fajne tło ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Głosujcie w ankiecie co sądzicie na temat zdjęcia :D ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] login jest na wypadek banana ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

kurcze, z***aem, kupilem Bx cytrynowy, a dopiero teraz sie dowiaduje, ze jablkowy najlepszy. ehhh bede musial zjesc to co mam :P

[...] Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu takiego treningu mogę zjeść posiłek z tłuszczami? (np. gdy jest późno i nie chce ładować już węgli). - i w jakim odstępie czasowym po hiit jeść?

staram sie trzymac diete ale czasmi nie wychodzi mianowicie moja dieta nie jest rygorystyczna nie jem o okreslonej porze ale starams ie cos zjesc tak co 3-4 godz zeby raczej nie dopuszczac do uczycia głodu podstawa mojej diety sa kasze gryczane ,ryz, ziemniaki ,makarony,jajka,ryby,kurczak,od czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym [...]

marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]