co zjeść

Tu raczej nie cisną na jedzenie co do godziny, minuty... Ważne jest to żeby zjeść to co się ma w jadłospisie. Jak zaczniesz rozsądnie jeść i ćwiczyć to za niedługo mało Ci będzie zobaczysz. Jak będziesz myśleć życzeniowo, czyli: nie będę jadła to sobie sama to wykraczesz :-). Także spokojnie. Zaglądam do Ciebie Bo ja też Kaśka a Kaśki uparte są i [...]

[...] co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść po treningu np. pół snickersa jako źródło węgli? I co znaczy sensowne produkty? To co napisałem to nie są sensowne produkty? Mam napisać wagę mniej więcej ile czego [...]

kochana nie chodzi moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz [...]

[...] robi się w 15 min, pierś smażona w jajku (tudzież gotowana) - 10 min, kanapka na razowcu - 5 min, jajka na miękko - 5 min, makrela wędzona - 0 min. Dłużej jedynie jak chcemy zjeść np. z kaszą. Dla porównania dania tradycyjne: zupa jarzynowa min. 1,5h, gulasz - 1,5h, pulpety - 1h, tradycyjny schabowy - 10 min ale też trzeba ugotować ziemniaki [...]

Miałam sie juz nie udzielac ale po prostu nie moge... "Jedzenie normalnej żywności, takiej jaką jedli nasi rodzice, dziadkowie i wszystkie wcześniejsze pokolenia jest równoznaczne z ortoreksją - dobre. " To tak na powaznie?! w takim razie bardzo jestem ciekawa tych waszych babci. Z tego co słyszałam od swojej oraz innych baci a nawet prababci [...]

[...] końcu doczekałam się spadków .W marcu jedna osoba z forum zaleciła mi podniesienie kalorii do 2100 a poten na 2300 .To był kosmos biorąc pod uwagę ze naprawdę nie dalam rady zjeść tyle jedzenia według makro .Przez 1 miesiąc się nic nie działo ale przestałam przybierać na wadze .Od kwietnia zaczęła mi się bardzo ciężka praca fizyczna o za tym [...]

Mam pytanie jak będę brał TSE np. 15 minut przed śniadaniem to co się dzieje ( mam codziennie na 7.30 do szkoły i nie chcę mi się wstawać specjalnie po to żeby zjeść tse a potem się nudzić. I jeszcze jedno jak biorę tse to w weekendy jak nie mam treningu też mam brać ?

Dzięki, a w dzień nietreningowy, białko lepiej zjeść o podobnej porze, co w dzień treningowy, czy np. przed spaniem, zamiast twarogu?

Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytan. Cwicze juz od jakiegos roku z malymi przerwami moja obecna waga to 84 kg 186 cm.caly czas na sucho przyszedl czas na jakies wspomagacze koledzy polecili mi -Massacre 1 -TREC NitroBolon II Powder -OLIMP TRIBUSTERON 60 -Mutant Mass czy dobrze zrobilem kupujac to?? w sumie juz za pozno mam to [...]

Czy jest cos doraznie, szybko poprawiajace laknienie? Moja dieta wynosi 4000kcal, w normalny dzien spokojnie pochlaniam te 4000kcal. Lecz jak jest sobota/niedziela kiedy to wstaje o 12 ide spac o 22 to ciezko mi zjesc tyle. Czy jest cos co mozna stosowac w takie dni?

[...] masz tą omegę (czyli ile oleju jest w 1 kaps.) oraz czy w Twojej diecie są uwzględnione potrawy rybne. zinko Trec Mass XXL - według braków w diecie (gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku) QNT Volumizer - Tom już Ci napisał w Twoim poście o tym suplemencie iż na miejscu będzie tu przyjmowanie około 50g po treningu. HI TEC KTP [...]

Rma to nie jest glupie pyt. Na takiej konkretnej masie gdzie dochodzi do 6tys.kcal to zdarza sie wszystko zwrocic. Jesli tak sie stanie, musisz zaraz zjesc nast.posilek, bo ten oczywiscie nie jest zaliczony. Stefan przed wyjsciem na scene pompuje sie tylko niektore partie. Osobiscie nigdy nie pompuje nog i brzucha. Plecy tez malo co. Na czym ty [...]

Ja akurat jestem typem ktory strasznie sie boi utraty masy. Dlatego nawet gdy pozwalam sobie na cos dodatkowego to jest zawsze po tym co powinienem zjesc. Czyli np.jem 2paczki ryzu + 300g piersi + deser(pizza)

Rafale a co z moim pytaniem odnosnie posilkow ?? jezeli jem regolarnie a zaspie o 30minut na 1 to czy pozniejsze przesowac zgodnie z opoznieniem czy starac sie zjesc jak wstane z 30 minutowym opoznieniem a kolejne o normalnej porze

X1 zamist ryby gotowanej tunczyk w sosie wlasnym, diety nie bede zmienial to bez sensu. Ja mam duzo pracy, zone i male dziecko na glowie a Ty tylko szkole. I kto jest bardziej zajety? To tylko wymowki. Jezeli ja potrafie , to TY tez. Moge Ci natomiast podpowiedziec jak sobie uproscic zycie z tym gotowaniem. Platki owsiane zalewasz wjednym czasie [...]

dzieki Jack, no to jedziemy, juz wiem prawie wszystko. O ten tluszcz to chodzilo mi o moj wlasny ';- waga mowi 35% ale to chyba niemozliwe, nie wygladam az tak zle . Poprobuje sobie z mybodycom. Bede uwazac podczas biegow i rzeczywiscie najpierw marszobiegi. Zobacze jak z t noga, bo musze uwazac zeby sie nie wywalic, czsem robi mi sie cos [...]

Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]

1 zmiana po obiedzie inner jużzbędny po co się dopychać, obiad starczy. na drug ą zmiane tez lepiej zjeść lepsze snioadanie niż dodawać potem gainera. A tak to mzoe być.

Jak mam kupione same weglowodany to lepiej je pic po silowni czy w czasie treningu popijac sobie? czy bez roznicy? ja bym brał po treningu. niektórzy piją w trakcie treningu, co niby ma dawać więcej energii ale nie testowałem. wolę zjeść zaraz po treningu chleb biały z dżemikiem i miodem :)

[...] wszystko jest ok. Czy to normalne? Dodam, że wcześniej pijąc tylko bcaa po treningu (przed treningiem nic) zjadałem 2 banany i to spokojnie ze smakiem tak, że mógłbym zjeść ich jeszcze z 5. Czy to normalne, że te "szejki" tak mogą zamulić? Dodam jeszcze, że godzinę później nie mam żadnego problemu ze zjedzeniem normalnego porządnego [...]