[...] siebie.Więc tak.Panel sędziowski- dziewięciu sędziów z całego świata.Zawody jako sędzia główny prowadził nasz prezes Paweł Fileborn. Moim zdaniem praca na wysokim poziomie bez afer ,gwizdów, niezadowolenia po werdyktach sędziowskich.Na uwagę zasługuje fakt ze zawody dużej rangi jak ME i również te, prowadził osobiście ten który odpowiada za [...]
[...] roku życia paliłem papierosy, średnio paczka na 2 dni, teraz mam 34 lata więc połowa życia, od około 20 roku życia nadużywałem alkoholu, ostatnie lata wyglądały tak że dzień bez 3 piw był stracony... 4 tygodnie nie piję, nie palę - ćwiczę a motywację mam bardzo dużą (syn jest niepełnosprawny, rośnie i ja muszę być silny żeby móc mu pomagać w [...]
[...] do żadnej diety, wiec postanowiłem stworzyć własny system żywienia. 1 marca 2009, waga 102kg start. Mój miesiąc żywieniowy wyglądał tak : śniadanie Płatki fitness z mlekiem(bez smakowe) lub kanapki z ciemnym chlebem bez masła z wędliną drobiowa (filet z kurczaka lub z indyka) ogórek, ser żółty obiad 1.Pierś z kurczaka gotowana na rosole + [...]
[...] przeprowadzana rozgrzewka oraz ćwiczenia rozciągające. Zarówno rozgrzewką, jak i ćwiczeniami rozciągającymi dobrze jest oprócz stawów i mięśni uczestniczących w ćwiczeniu bezpośrednio - objąć także stawy i mięśnie uczestniczące w ćwiczeniu pośrednio. A które to są stawy i mięśnie, każdy z trenujących zapewne dobrze wie. Ćwiczenia jednostawowe [...]
[...] informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na nogi lecz ciężko jest wyrobić długie nogi klata 110 cell sucha masa / jestem po [...]
[...] do procesów tlenowych. Jednakże podczas bardzo dużego wysiłku mięśniowego tlenowa resynteza energii zmagazynowanej nie nadąża za jej zużytkowaniem. Wtedy zachodzi glikoliza beztlenowa, w wyniku której powstaje mleczan. Mimo szybkiego przenikania mleczanu do krwi gromadzi się on również w mięśniach, aż do przekroczenia tzw. pojemności buforowej, [...]
[...] 25% zapotrzebowania energetycznego, najczęściej między 12:00 a 14:00. W tym wpisie odniosę się do nowego badania IF, w którym zbadano wpływ postu co drugi dzień, bez „modyfikacji” umożliwiającej spożycie jednego posiłku w dniach postu (alternate day fasting, ADF) (1). W pierwszych 8 tygodniach uczestnicy (osoby otyłe, głównie kobiety) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 17 lat bez 3 dni ;) waże 75 kg (a właściwie po jedynym tygodniu stresu i 2 tygodniach treningu juz 70 kg) i mam cel a mianowicie przybrać na sile , żeby wyszły mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis [...]
[...] a następnie 10 sek przerwy (odpoczynek) Taki schemat powtarzamy 8 razy (czyli w sumie wszystko trwa 4 minuty) Obwody – łączymy kilka ćwiczeń i wykonujemy je jedno po drugim bez przerw wypoczynkowych. Sposób wykonywania ćwiczeń można ustali dwojako np.: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund lub ustalamy sobie liczbę powtórzeń, jakie musimy [...]
[...] kreatyną, bcaa, ashwaganda, omega3, kompleks witamin, magnez, kwasy ALA. Przed treningiem beta alanina. Początkowo myślałem o GH w dawce 3iu 5on2off z dodatkiem oxy 30mg ed (bez testa, bo obiecywałem sobie, że do zastrzyków wróce po 40-stce - głupio brany tren bez cabaseru pod ręką poorał głowę i libido na długi czas) Ostatnio po głowie chodzi [...]
[...] (prawdopodobnie) zawody to Puchar Ziemi Puckiej 8 marca 2015 w Żelistrzewie . Przewidziano w regulaminie kategorię weteranów open (czyli kulturyści od 40 lat życia bez względu na wagę ciała) oraz kat. kulturystyki tradycyjnej do 75kg. Prawdopodobnie poszukam szans w weteranach (zawsze jest ich jednak mniej i łatwiej o sukces oraz [...]
[...] gdy Takanori Gomi walczył z Tatsuyą Kawajirim. Byli tacy, którzy uznawali pojedynek dwóch Japończyków za przedwczesny finał. Do walki „Azeredo - Gomi 2" ten pierwszy wyszedł bez obrażeń i niezmęczony, a mimo to został pokonany(wygrana jednogłośną decyzją Gomiego) w bardzo dominującym stylu. Gwoździem do trumny była kolejna walka Luiza, w której [...]
[...] trenowały głównie wykorzystując specjalistyczne maszyny i wyciągi. Większość maszyn zapewniając nam poprawność wykonywanych ćwiczeń i poprawny tor ruchu w trosce o nasze "bezpieczeństwo" odciąża nasz kręgosłup, a w konsekwencji dysproporcja między siłą np. prostowników grzbietu i pozostałych grup mięśniowych zostaje zachowana lub nawet [...]
[...] wydzielanie gruczołów łojowych Pomaga w “zespole suchego oka" Leczy oparzenia Jest nadzieją dla chorych na toczeń rumieniowaty Przeciwutleniacz W USA sprzedawany bez recepty w aptekach, nawet w sklepach ze zdrowa żywnością (używać najlepiej po 45 roku życia), estrogen +DHEA= astenil PREGNENOLON -hormon gwarantujący sprawne [...]
[...] podszedłem do tematu treningów, diety i całokształtu. Więcej o roku 2015 jak się domyślacie - w następnym poście. WYMIARY: Pomiary dokonane w dzień nietreningowy wieczorem bez żadnego pompowania. Jest to końcówka redukcji. WAGA: 63,9kg (06-09-2015; rano) WZROST: 173cm PAS: 79cm TALIA: 75cm KLATA: 98/104cm (wydech/napięcie) UDO: 50cm ŁYDKA: 36cm [...]
[...] lub otyłości. Niezbędna jest przede wszystkim edukacja w zakresie żywienia, dietetyki i zasad przygotowywania posiłków, a także odpowiednio dobrana aktywność fizyczna bez której nawet najlepsza dieta i psychoterapia nie ma żadnego znaczenia Do tego dodam, iz slyszalam opinie o tym ze kiedy bardzo chcemy schudnac to w obawie o nadmierny [...]
[...] z klatki piersiowej do karku siedząc 3x 12/10/8 Nogi ( czworogłowe) : 1 ) Przysiady ze sztangą na karku 3x 20/15/10 2 ) Wykroki z hantelkami 3x 15/13/12 3 ) Przysiady bez sztangi 3x 30 Jeżeli w dni nietreningowe mam więcej czasu staram się robić partie takie jak brzuch, przedramię pamiętam o tym by nie obciążać partii współpracujących z [...]
[...] wedlug zasad 30% B i T, 40% W i trzymalam sie tego przez jakis czas. Pare dni temu jednak doszlam do wniosku (po przeczytaniu ktoregos z postow tutaj i opisow sylwetki), ze bez sensu, zrobilam wielki blad i powinnam jesc wiecej tluszczy a mniej wegli. Stanelo wiec na 138g B i W, 78g T. Wiem jednak, ze ciagle bladze i mimo dobrych checi moge [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
