bez

Bardzoo Dobra Robota . Bez SOG'a się nie obejdzie ;)

[...] potreningowy, a zarazem kolacja (21:00 - 22:00): - warzywa - oliwa z oliwek - twaróg //Tu twaróg się nie nadaje. Albo zjedz kawałek chudego mięsa/ryby albo WPC. Generalnie jeśli trening to aero to nie masz specjalnie dużego zapotrzebowania na ww. Jedynie białka Ci brakuje. I rób od czasu do czasu ładowania, bo długo bez węgli nie pociągniesz.

[...] z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek Godzine później ide grzecznie spać. Nie wiem czy posiłki poreningowe dobrze rozłożyłem? Pytanie jak zmienić jadłospis w dni bez treningu? Nie za dużo tego żarcia dałem? Wiek: 18 w maju. Wzrost: 190+ Waga: 100kg Cel: Redukcja ok. 10kg i rozbudowa mięśni. Treningi: FBW wtorek, czwartek, sobota W [...]

[...] ja staram sie cwiczyc codziennnie, ale to nie sa cwiczenia ciezkie, tak jak pisalam orbitrek, stepper, teraz mam zamiar biegac raz w tygodniu, a te cwiczenia na sylwetke sa bez zadnego obciazenia, a poza tymi cwiczeniami prawie nic nie robie tzn. siedze w domu, posprzatam (nie ma tego duzo) i zajmuje sie dziecmi tzn.jedno samo sie bawi, drugie [...]

[...] Nie każdemu oczywiście wszystko będzie służyć. Wszyscy chudli(odnośnie tłuszczu)a ja prawie nic i z problemami-ale to u mnie standard. W każdym bądź razie orzeszki i pestki na pewno wskazane. A najlepsze rezultaty mam po dietach tego typu jak właśnie na początku wątku-czyli tłuszczyk out, w moim przypadku bez straty w mięśniach(+treningi).

Ale to białko w każdym posiłku to tak zawsze i bez przerwy, przez całe życie?

[...] do zimnej oliwy i następnie powoli podgrzewaj. Wtedy uzyskasz czosnkowy smak i aromat, a sam czosnek nie spali się od razu. * Czosnek możesz również lekko rozgnieść bez obierania i następnie wrzucić do oliwy. W ten sposób nadasz jedynie lekko czosnkowy smak oliwie. To idealne rozwiązanie, kiedy np. przygotowujesz grzanki na bruschettę. [...]

[...] ten temat . Moje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w wynosi 206/127/121 g . Więc wszystkie 5 posiłków powinno mi dać razem te ilości ? Te pytania mnie najbardziej ciekawią a nie potrafię nigdzie znaleźć odpowiedzi na nie. A chciałbym ułożyć sobię jakąś solidną dietę i szczegółową bez niczyjej pomocy i czuć ogromną dumę z siebie . Z góry dziękuję ;)

Ja myślę, że można zmniejszyć, ale w ogóle wyciąć? - przesada. Zależy chyba, co chcesz osiągnąć. Ja mam teraz 1,5-2 tyg. przerwy od ćwiczeń, czasem się tylko przebiegnę, jem jak jadłam, bo chodzi mi o reset i powrót kobiecych spraw do normy. Nie wiem, jakie skutki ma brak okresu, więc wolę spowodować jego powrót. Bez węgli tak kompletnie nie [...]

czyli jakiś ciemny? np razowy graham czy cos takiego no np. rybe z warzywami juz bez dodatkowego tluszczu Zmieniony przez - antonow14 w dniu 2010-11-12 09:22:09

[...] pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego kalkulatora obliczyłem ze mój dzień powinien zawierać 3040 kalorii ( W: 418g, B: 114g, T: 101g ) I Posiłek (8.30) - 50g musli + 20g suszonych [...]

[...] kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g węglowodany * Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 250g - 248kcal, 54g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 77g węglowodany Posiłek nr 3 - 699kcal [...]

Jeżeli ktoś woli mieć przygotowaną dietę bez angażowania własnego czasu może skorzystać z serwisu PoTreningu.pl, gdzie dietetycy oraz trenerzy zajmują się przygotowywaniem indywidualnie dobranej diety, ale też planu treningowego.

[...] 2. Różeniec górski - jeden z najlepszych suplementów wpływających pozytywnie na dobre nastawienie do życia. Działanie porównywalne z lekami przeciwdepresyjnymi, bez występowania skutków ubocznych. Zakupić go można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea_Strong-opis39135.html 3. Maca - wpływa pozytywnie na poprawę [...]

[...] mi zostało :P Niestety miałam słaby początek roku. Na parkingu pod kinem obiłam zderzak tak, że pękł. Potem na tym samym parkingu zahaczyłam hakiem inne auto- na szczęście bez śladu i nikt nie dzwonił a zostawiłam karteczkę. A dzień wcześniej rozwaliłam telefon, który mi mąż naprawił w ramach prezentu świątecznego. Eh... oby limit wypadków [...]

[...] był zajęty. Robiłam z małą sztangą. Zakładam, że ważyła 10 kg. Może ciut więcej. Nawet nie miałam problemu z zarzuceniem i zdjęciem ale bałam się tu dokładać nie wiadomo ile bez asysty i racka. Tutaj czuję nie wykorzystany potencjał i mam ochotę wrzucić do nowego planu, ale nie wiem czy będzie miejsce i sens 2b. ok 3a. super pali 3b. ok [...]

15.02 Dieta: Jakbym nie zapisała to bym nie pamiętała. Serio :) 1. Owsianka + truskawki. Wygrzebałam słoik moich truskawek które miały być dżemem bez cukru a wyszły gęstym kompotem :P Ważne, że dotrwały :P 2. Pomidorowa na króliku z ryżem. 3. Schab z serem żółtym i pieczarkami, ryż, pomidor 4. Jajecznica, chleb, jabłko ok 2000 117/69/239 [...]

[...] ładnie, chociaż teraz może być trudniej. Ale sobie zdałam sprawę że czasu mam coraz mniej i wypadało by spalić ten brzuch zanim zacznie rosnąć znów :P Trening oczywiście bez zmian. Wracam tylko do ćwiczeń w domu bo przez te 3,5 tygodnia nie robiłam nic. Do tego pogoda wiosenna to będą regularne spacery. Niedziela Wyszedł mi dzień bez jajek. [...]

[...] I np. Wychodzi ze jest tylko ok. 7% większe zużycie prądu i 12% więcej wody. I mowa tu o tej samej rodzinie przed dzieckiem i po pojawieniu się dziecka. Więc nawet bez pieluch byłby jakiś wzrost na pewno bo generalnie prania jest więcej. Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 25 30 32,5 x3 40 45 45 30x3x3 40 45 45 50 55 20x5 25x5x2 40 45 45 [...]

No i podciąganie ruszyło :-) i ciężary w MC już konkretne. A stanie na głowie bez podparcia to jak? Bez ściany?