bez

Siemanko ! Od niedawna zacząłem ćwiczyć z ksiażką pt "siła bez siłki" z własną masą ciała . Mam pytanie czy 4 dni splitu zgrałoby się z jednym dniem w którym ćwiczę samymi ciężarami ? Cwiczenia wygladaja tak , ze w poniedzialek robie pchanie czyli pompki itd, We wtorek robie nogi, srode podciaganie , a w czwartek korpus . Z góry dzięki i [...]

[...] Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Czy wasz prop alchemi także miał taki jakby lekko słodkawy zapach/smak ? Czy zapach/smak koksu olejowego jest bez znaczenia i niczego nie sugeruje ? Pozdro Ekipa Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-12 14:28:46

[...] interesuje to: - atlat 3 stanowiskowy ( wyciąg dolny, górny, modlitewnik, rozpiętki, poręcze, stos pow. 100 kg), - ławka ( z regulacją do góry) ze stojakami, - gry olimpijski - 220 cm, - obciążenia do tego gryfu o łącznej wadze 120 kg (bez obciążeń po 1,25 i 2,5 kg). Dysponuje gotówką pow. 2000 zł. Podaje adres email: [email protected].

Witam, być może temat założony po raz enty ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi, szukam rowerku magnetycznego tak abym mógł bez problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych [...]

Mam problem z bicepsami-jeszcze 4 dni temu jak dopakowałem sie na maxa miałem 37 cm w łapie, a co dziwne dziś po treningu mierze i jest tylko 35.5(zwykle tyle miałem na luzie bez ćwiczeń)a czułem że był napompowany. Mało tego-w tym samym dniu co zmierzyłem sobie 37 pare ćwiczen potym było już tylko 36. Można od tego na łeb dostać. Już wielokrotnie [...]

masa - W treningu na mase wykonujemy malo powtorzen z ciezarem sila - wykonujemy duzo powtorzen z ciezarem masy - za duzo powtorzen i trening bez ciezaru rzeżba schudniecie - angażacja wielu partii ciala i cwiczenie w danym okresie czasu. Czyli nastolatek (wiek 13-16 lat) nie powinien wykonywac cwiczen na sile i mase?? I co trening domatora (np. [...]

[...] (laweczke chcialbym trzymac w pokoju) Na sama laweczke chcialbym przeznaczyc max.400zl wraz z przesylka rowniaz chcialbym aby miala modlitewnik (no i aby byla dobra do tego abym mogl sam cwiczc bez asekuracji) Mam na oku jedna prosil bym o wasze propozycje: http://www.allegro.pl/item149408621_mega_lawka_mega_gryf_y_mega_sprzet_pod_310kg_.html

[...] atlas (z opcją drążka/warkocza u góry, nogi na dole, ręce standarwo jak w każdym atlasie zginające się do środka i jest wiosłowanie w atlasie zamontowane przy siedzeniu) bez linki ktoś wie ile mniej więcej trzeba linki do tego atlasu? Albo przynajmniej ile tak zwykle trzeba takiej linki na dowolny atlas najlepiej najmniejsza i największą [...]

[...] prosta, skosna, rozpietka, i urządzenie do cwiczenia nóg) a wczesniej cwiczylem okolo 2 lata ale to byla poprostu strata czasu bo robilem byle jakie cwiczenia co dziennie bez zadnego planu. Od 2 tygodni stosuje trening act. Mam 183 cm wzrostu, waze 70 kg, nie mam zadnej diety ogolnie jem duzo jajek i pije mleko. Na klatke na paczatku [...]

[...] zacząć chodzić na siłownie . Przez te 2 miesiące muszę schudnąć bo troche sadła mam. Waga 80kg Wzrost 178cm Wiek 16 ;) Chcę schudnąć do 70kg (już schudłem 10kg bo ważyłem 90 także łatwo mi to idzie i problemu nie będzie) Ale co potem z siłownią.Jak zacznę chodzić to czy jakieś białko się przyda? Czy normalnie bez niczego ćwiczyć. Pozdrawiam .....

Witam serdecznie wszystkich, proszę o pomoc, radę od czego zacząć w moim przypadku, tak jak w tytule 4 lata bez ćwiczeń w samochodzie jako przedstawiciel, wcześniej 2 lata treningu. Waga poszła do przodu o jakieś 20 kg wiadomo w co "sadło" aktualnie ważę 99kg wzrost 189cm wiek 25 lat, brak ruchu, śmieciowe żarcie, kawa z rana i fajki które [...]

Witam, pytanie odnośnie spalacza. Wiek 22 lata, staż ok. 5 lat, doświadczenie ze spalaczami dosyć spore. Póki co dieta i treningi, ale będę chciał zejść do 10% bf a bez jakiegoś termogenika będzie ciężko. Chciałbym się poradzić co polecacie bardziej na ostatnie 2 tygodnie wycinki. Czy lepszy hellfire czy diablos eca? Mieszanki są zastrzeżone [...]

witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]

Sprzedam Dymatize Dymaburn Extreme w/Ephedrine. Odzywka jest otwarta bez jednej kapsulki. Czyli zostalo 99 kapsulek. Sprzedaje poniewaz moja mama stwierdzila, ze nie bedzie wspomoagac sie tym srodkiem podczas odchudzania. CENA 50zl Jezeli ktos bedzie chcial moge wystawic na allegro. Zmieniony przez - Anduran w dniu 2008-05-18 08:25:42

[...] słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy opłaca mi się robić ten plan [...]

Siemka Wszystkim, Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? Chciałbym dowiedzieć się przykładowo co zjeść przed i po treningu brzucha żeby po miesiącu było widać sześciopak bo narazie mam 2 kratki a raz już zrobiłem całą 6 weidera i widze, że bez diety dużo mi ona nie da. Pilnie proszę o pomoc i z góry dziękuje :)

siema http://allegro.pl/item950588684_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html co o niej sądzicie? planuję sobie kupić ławeczkę, ćwiczę pół roku bez niej. chciałbym właśnie tą ponieważ jest dosyć tania oraz gościu ma bardzo tanie obciążenie, także kupując to i to zapłaciłbym 1 koszt przesyłki.

Witam ćwiczę od 2 miesięcy ale bez diety :( Jak możecie to sprawdźcie dietę, pewnie są jakieś błędy więc jak coś to pisać. Mam problem z kolacją, co wy polecacie ?. Obiad jest prowizoryczny, nie jestem wstanie decydować o daniach na obiad więc będę od razu uzupełniać potrzebne mi Białko,Tłuszcze i węglowodory .Mój cle na początek to zdobyć masę. [...]

Witam. Mam do was prośbę. Czy moglibyście ułożyć dla mojej dziewczyny plan treningowy ( Najlepiej 3 dniowy ) , Zaznaczam od razu że trening odbywałby się w warunkach domowych bez żadnych maszyn i wyciągów . Dziewczyna ogólnie chce zgubić tkankę tłuszczową i nabrać ładnej sylwetki. Waży około 60 kg. wzrost: 165 cm wiek : 17 lat . Mam jeszcze jedno [...]