Witam! Szukałem na forum na ten temat, nic konkretnego nie znalazłem, pisałem w osobnym temacie, bez skutku, dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. Dla mnie, jak i dla innych. Ćwiczę 2 lata, miałem 1 cykl na mono, celem była siła, teraz bardziej masa. Teraz zamierzam wziąć to, co w temacie napisałem, ale mam problem z dawkowaniem. DT: rano MONO [...]
Mam pytanie . Ostatnio patrzyłem na sylwetkę Boba Sappa wygląda ona znakomicie. Ile lat trzeba poświęcić na taką sylwętkę żeby zbudować jest to kawał chłopa. Moim zdaniem jest to jakieś 20 lat + dopracowana dieta bardzo dobrze + niesamowicie dobre geny, wyróżnia się on nawet od kulturystów a nim nie jest. Jak to możliwe że bez siłowni tak wygląda
[...] 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat Burners 4. Man scorch Konczyc bd cykl kreatyny i chcialbym cos brac, ale nie za bardzo przedtreningowke, moze Arginine? glownie chodzi o to zeby nie miec pompy, bo w trojboju nie o to chodzi, a trening musze robic na pelnej mocy, bez zbednej pompy Za kazda pomoc z gory dziekuje
[...] 1 kg. No to pomyślałem o jakimś białku. Problemem są rozice którym wogóle nie podoba sie to ze chodzę na siłownie.Oni myśla że to są sterydy i bede no wiecie dużym panem bez szyji. Jestem ektomorfikiem mam 190 i waże 75kg także raczej mi to nie grozi ja chciałem przytyc tak z 5 kg to nie duzo ale byłbym bardzo zadowolony. No i jak ja mam ich [...]
[...] sztuk Lancome Miracle 100ml-25sztuk Gucci rush 2 75ml-24 sztuki Nie sprzedaje tych perfum na allegro jak wiekszosc uzytkowników oszukując ludzi, ale polecam bo są naprawde bardzo dobrej jakosci. Poprostu kupiłem hurtem perfumy, miały byc oryginalne, okazały się podróbki, bo miały przyjsc z fakturami a przyszły bez. Zainteresowani gg:11287971
Witam, terenuje ok 7 lat nie systematycznie zawsze tylko na mase, moja waga 98 kg,182cm wzrostu, biceps 44, wyciskanie 155,ternuje bez zadnych diet odzywek i koksow,jadlem duzo kebabow , frytek, pizzy , piwa i mam spora ilosc tluszczu na brzuchu i klatce jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce [...]
[...] ból kręgosłupa. Teraz dorzuciłem kilka nowych ćwiczeń i chciałem zapytać czy ten trening coś mi da? Byłbym również wdzięczny gdyby ktoś powiedział mi jak ćwiczyć biceps bez sprzętu Pon Śro Pią Pompki klasyczne 8x20 Pompki z nogami wyżej 2x20 Brzuszki 4x20 Przysiady 5x20 Wto Czw Sob Podciąganie nadchwytem 5x5 Brzuszki 5x20 Podciąganie [...]
Witam,wrocilem na silownie pol roku temu po rocznej przerwie z powodu kontuzji. Waga 84 kg, 181 cm, wymiary nie maja znaczenia. Zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu bez spalaczy i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 20 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i [...]
[...] lat dodam,że około 1,5 roku temu spokojnie ważyłem 67,68 i właśnie tyle chciałbym ważyć (najlepiej to 70,ale nie licze na cuda) nie musze chyba dodawać,że jestem ektomorfik, co by tu zrobić,żeby ważyć te 67,68 kg? tylko prosze bez żadnych planów kalorycznych itp typu (rano makaron,potem ryż ,jaja itp itd chodzi bardziej o jakiś prostszy środek
[...] a treningiem na zezbe nieche wyglondac jak prawdziwy kulturysta tylko nazwijmy to przyzwoicie najbardzij chodzi mi o ilosc serji i powturzen jaka bedzie optymalna no i ile bialaczka zkaldajac ze kiedy bedne wazyl 70 kg to na 5 kg do przodu moge sobie pozwolic ps jestem na diecie ketogenicznej.... bez weglowodanoow z goory dzikuje za pomoc :D
Witam, pytanie głównie do osób, które jadły oba specyfiki. Nox pump, to 1,3 plus jakieś tam pierdółki, a TB to kofa plus 1,3 – nie bez kozery proszę o porównianie tych dwóch supli, bo jak większość z Was pisze, w większości przedtreningówek kopa daje właśnie 1,3 i kofa a reszta to dodatki, a TB to taka okrojona wersja wieloskładnikowych [...]
Hej witem.Mam 19 lat i jestem maniakiem footballu ale takim perfidnym gram bez przerwy nie gram w żadnym klubie,bo w okolicy nie ma .Od rana do wieczora cwicze zwody ,technike(biegam z piłka,zongluje o sciane,itp,toznosci)szukam w necie zwodów.Czy myslicie ze moge osiagnac poziom conajmniej europejski.Jak mówiłem uwielbiem trudnosci w opiłce np. [...]
Witam :) Od około miesiąca chodzę sobie na siłownie i ćwiczę.. Ale.. Tak jakoś bez ładu i składu ; / I tu jest moja prośba o plan treningowy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: Może miesiąc? Uprawiane inne sporty: Sztuke walki, ju jitsu. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Czołem! Szybkie pytanie. Skręciłem kostkę jakiś czas temu. Wiadomo - stabilizator, lód, okłady z kapusty, altacet i jakoś się zyje. Chodzę bez problemu, nawet poszedłem na trening kilka dni temu i nie odczuwałem dużego dyskomfortu (chyba, że mówimy o wysokim wyskoku). Jednak cos mnie niepokoi. Na kostce (patrząc z przodu), na zgięciu, pozostał [...]
Cześć, mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]
[...] i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie rodzaje, na przykład sumo lub na jednej nodze); pompki; brzuszki; mostki; [...]
[...] wzrost 179 cm mianowicie chodzi mi oto ze chciałbym przytyć do 86-90 kg przez okres jednego miesiąca, półtora czy jest to mozliwe i zdrowe ?? albo porostu urosnąć w oczach bez żadnych Sterydów i innych gówien na siłownie chodze 4 razy w tyg ... Jem bardzo duzo lecz niestety nie tyje mam w zanadrzu parę odżywek takich jak : BCCA ,Bialko [...]
[...] po przerwie wynoszącej niecałe 2 tygodnie odczułem poważny spadek. chodzi o to że wcześniej na serie 8-powtórzeniową na sztandze prostej (przy ćwiczeniu na biceps) 26-28kg bez większych problemów a "na raz" brałem 36. bo przerwie wynik "na raz" pozostał taki sam natomiast wynik "na serie" spadł do 22kg. Nie wiem co to oznacza, czy spadła mi [...]
[...] gruby pas i łapię za niego stopami i jakoś da rade sie opuścić tylko juz podciągnąć nie da rady musiałem przywiązać sznurek za górę i sie go trzymam jak sie podnose bez niego ześlizgnąłem bym sie całkiem ,. Ogólnie źle sie na niej ćwiczyć tak myślę czy by jej nie wymienić na inna tylko czy można ? , Ma ktoś moze jeszcze tą ławke i ma [...]
[...] ciężaru nawet 20 kg a jestem na etapie gdzie łączny ciężar jaki mogę wypchnąć na 5 powtórzeń to 52kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy, nie biorę żadnych białek,ani innych dodatków. Pytanie - czy ćwiczenie bez dotykania klatki będzie tak samo skuteczne jak z dotykaniem, zazwyczaj opuszczam sztangę na 2-3 cm od klatki bo tak jestem w stanie wyrwać ciężar.
