...
Napisał(a)
Witam,wrocilem na silownie pol roku temu po rocznej przerwie z powodu kontuzji. Waga 84 kg, 181 cm, wymiary nie maja znaczenia. Zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu bez spalaczy i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 20 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i glutamina olimp kreatyne mono olimp 500g (pierwsza od roku)oraz pre workout (przedtreningowy no-expode) no i oczywiscie podstawowe witaminy, cynk, magnez itp. Moglibyscie napisac jak to stosowac ? nie bralem zadnych odzywek od roku i pozapominalo sie :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poszukaj bylo juz rozpisywane i zaproponuj swoje dawkowanie. my skorygujemy jak bedzie zle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DT:
rano: gluta,aminki
przed treningiem: aminki
po treningu: gluta
DNT:
rano:gluta,aminki
wieczorkiem: gluta,aminki
rano: gluta,aminki
przed treningiem: aminki
po treningu: gluta
DNT:
rano:gluta,aminki
wieczorkiem: gluta,aminki
...
Napisał(a)
przed trenigniem pierwsze aminokwasy, po 10 minutach no-xplode. Po silowni pierwsza glutamina, potem 10 min pozniej bialko i carbo i kreatyna
...
Napisał(a)
Ja bym rzucił Mono z rana 5g, oraz po treningu 5g W DT. Aminki dodaj po silowni. Carbo chyba nawet podczas treningu dobrze pić czytałem kiedyś. Co do biała to wedle indywidualnych chęci/zapotrzebowania. Opinia Subiektywna.
Winners never Quit.
Quiters never win.
Jeżeli pomogłem wejdź :
http://www.pajacyk.pl
I naciśnij na brzuszek pajacyka.
...
Napisał(a)
Bcaa po treningu 1g na każdy kilogram masy ciała (może być więcej). Carbo możesz po treningu z białkiem, 10-15 min po bcaa. Czyli:
DT
5g mono rano + gluta (możesz ją dorzucić po treningu - i tak nie działa)
przed treningiem porcja przedtreningówki (jeśli jest tam kreatyna, nie bierz jej rano)
po treningu 5g mono, Carbo+białko
Dnt
5g mono + gluta
Witaminy do głównego posiłku. Magnez i cynk najlepiej przed snem.
DT
5g mono rano + gluta (możesz ją dorzucić po treningu - i tak nie działa)
przed treningiem porcja przedtreningówki (jeśli jest tam kreatyna, nie bierz jej rano)
po treningu 5g mono, Carbo+białko
Dnt
5g mono + gluta
Witaminy do głównego posiłku. Magnez i cynk najlepiej przed snem.
Polecane artykuły