bez

[...] treningi i nie idzie mi w tym dobrze. Jak dlugo powinienem sie rozciagac i w jakich pozycjach by byly jak najszybsze efekty, oraz czy mam sie rozciagac poglebiajac czy stale bez poglebiania.Czy to pomoze czy tez nie, mam 17 lat. Oraz jesli to mozliwe to chcialbym sie dowiedziec, po jakim czasie uda mi sie dojsc do szpagatu/prawie szpagatu, przy [...]

[...] że nie rośnie mi biceps reszta partii w miare mozliwosci rośnie a ten stoi od 2 cykli ;/ zalamka mnie bierze poprostu ćwicze go by nie przeciązyc teraz jestem na nast cyklu bez odzywek sucho dietka jakas jest :) dziwnie to zaczyna wygladac plecy klata jakas jest a rece jak patyki w czym moze tkwic problem ??. A zapomniał bym w tym cyklu [...]

[...] Prosze o opinie na temat tego trena. Dzisiaj poszlo 50... na pierwszy raz. Docelowo ma isc 75 albo 100 zobaczymy... Chodzi mi o to...,ze przy 50 mialem slynny kaszel...ale bez jakiejs tragedii. Jedyne co zwrocilo moja uwage to brak zapachu... Kiedys u kolegi wachalem trena i czuc bylo ostry specyficzny zapach..., tutaj przy genesisie nie... Mam [...]

[...] skończyłem właśnie ten program. Tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać? Masa poszła do przodu (z 3 kg) i to bez wielkiego zalania tłuszczem. Osobiście nie jestem zadowolony z wyników w wyciskaniu. Więc za co się teraz zabrać? Celem jest dalej masa. Czy wyniki w podst. ćwiczeniach [...]

Witam szantowych kolegów i koleżanki ;). Robilem sobie ostatnio badania hormonalne - estriadol - ok testosteron - ok prolaktyne - ok progesteron - podwyższony ale bez żadnych obaw. Dietę prowadze znaczy ataram się prowadzić zelazna. Moja waga 87 kg (nadczo) wzrost około 188 cm staz 3 MC zaczal sie. Jestem na ostrej redulcja. Przyszedł czas gdzie [...]

[...] nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze dotychczas rezultaty, kazdą grupe oprucz nog trenuje co okolo 4 dni. nogi raz na tydzien. treningow w [...]

[...] i dokladna nazwe, cena jak w tytule do ok 150-200zl na cykl bym chcial przeznaczyc, info o reszcie w profilu. PS dla adminow nie usuwajcie artykulu bo na sfd jestem zielonym uzytkownikiem predzej uzytkowalem sfd bez konta, ale poki co jeszcze nie wszystko do konca wiem wiec prosze o wyrozumialosc z gory thx wrzucam 2foty: z przed pol roku

płyn w stawie kolanowym wtylnej czesci szpary stawowej w jego obrebie widoczne sa drobne ogniska bez sygnalu zwapnienia.cechy uszkodzenia wiazadla pobocznego ptrzysrodkowego w postaci jego pogrubienia i podwyzszenia sygnału.ogniska podwyzszonego sygnału w rogach tylnych obu łękotek cechy uszkodzenia typ III. ogniska uszkodzenia uszkodzenia typ II [...]

witam! ćwiczę już od 1,5 roku bez odżywek. chciałbym teraz wziąć mono kreatyny, ale obawiam się trochę że moje mięśnie stracą obecną konsystencję. jako że ine miałem wzesniej wiele wspólnego z kreatyną, możecie mi napisać jakie wy mieliście efekty. czy woda w mięśniach zostaje przez długi czas?? czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? z czym [...]

[...] niestety za wysokie progi na me (nie az tak bardzo ) krotkie nogi i sie zastanawiam czy sa w Trojmiescie jakies osoby chetne zeby sobie troche bardzo amatorsko pograc (a z czasem moze i mniej amatorsko). Na poczatek pewnie bez sprzetu bo ja dysponuje tylko pilka ale z czasem jak byloby dosc chetnych moznaby cos pomyslec. To jak sa jacys chetni?

[...] Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki No to tyle, ofc to nie wszystko mam jakieś zamienniki ale nie chce mi sie pisać wszystkiego. Posiłki są rozłożone mniej wiecej co 3 godziny. Narazie przytyłem 2kg ; / aa właśnie Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 72kg... wiem bez komentarza...

[...] staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych efektów .Ćwiczę 3 , 4 razy w tyg ,Zastanawiałem się żeby zacząć od mety ale nigdy nie byłem szczupły mam lekką tendencje do tycia i boje sie że po tym mogę za [...]

[...] 4 dni)i chcialbym wiedziec jak cwiczyc na poszczegulne partie miesci bo chcial bym skorzystac z rozkladow zamieszczonych na forum ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na np. grzbiet itd. mozecie pisac na maila ([email protected]) na gg(4779781) no i oczywiscie na forum :D I wogole prosil bym tak jakos bez jakis kpin :/ mam dopiero 16 lat :O

[...] ze musze na informatyke przygotowac za pomoca Power Point-a pokaz w ktorym ukaze, prawdziwe oblicze MMA. Jak wiadomo, wiekszosc ludzi, sadzi, ze sa ta barbarzynskie walki bez zasad w ktorych ginie mnostwo ludzi. A przeciez wszyscy wiemy, ze tak nie jest ;) Bylbym wdzieczny za jakies ciekawe wypowiedzi na temat MMA, dane statystyczne, [...]

taka dieta dla endomorfika moze byc? 1. Makaron bezjajeczny 100g 3 cale jajka 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 150g 3. Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g Ryz brazowy 100g Surowka z ogorkow i pomidorow 150g Oliwa z oliwek 20g 4. Chleb zytni jasny 100g. (to mysle na pewno bedzie do wywalenia;]) Jakas ryba [...]

[...] czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : zwiększenie masy (klatka, biceps, triceps, plecy) Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : kosz, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : w [...]

[...] było jakieś "ale". Stąd też rodzi się moje pytanie. Jestem pod obserwacją kardiologa, mam lekką wadę serca związaną z zastawkami serca. Czy podjęcie treningu na siłownii stanowiło by duże obciążenie dla mojego serca i czy w ogóle mógłbym zacząć na tę siłownię uczęszczać bez przeszkód? Jak już wspomniałem proszę o wyrozumiałość ;) Pozdrawiam

[...] rece z przodu 4 x 20 klata napiersniki 4 x 20 barki lezac rozciagajac z tylu rece 4 x 20 kaptury 5 kg xDD 4 x 20 barki z przodu wurzut 5 kg do gory z przodu bez diety staz 2,5 miesiaca 192 cm 82 kg bic 33 klatka 103 wiek 17 mam juz stagnacje ? acha i po tym treningu miesze sie w pelnej godzinie nie mam zakwasow pale pije co mi [...]

[...] mam robić same negatywne fazy w szerokim? przyznam ze juz tak robilem i od dwóch tygodni niemam progresu silowego jesli chodzi tylko o te cwiczenie w innych progres jest. Czy mam robic neutralnym i przyznam ze tutaj wiecej moge zrobic bez pomocy krzeselka, czy robiac neutralnym pomoże mi to w przyszłości wykonywać prawidłowo podciąganie szeroko?