czesc/ post od znajomego odrazu napisze ze nie jestem jakimś, nie mającym POJĘCIA kolesiem, ktory cwiczy 4miechy bez diety i juz siega za ssa, wiem ze mam malo wiedzy dlatego to pytanie wiem tez ze kazdy organizm reaguje inaczej na dawki, srodki itp... mam kumpla ktory wziął 100mety i ramiona mu wy*ebało a turpus juz mniej, oczywiscie stosowal [...]
Wlasnie sobie obejrzalam programik na TVN STyle (no comments) i robili test 1. grupa 40 min na rowerku stałe tempo 2. 20 min zmienne i 2. grupa chudła a 1. w ogóle (było bez diety) To są ponoć jakieś badania lekarza z Australii i wyszło mu że optymalnie to jest 12s średnio 8s szybko wszystko razem 20 min 3 razy w tyg. A u Rothena w arcie było: [...]
[...] robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest? Jest jeszcze taka mozliwość, że cwiczylbym na siłowni 2 x w tyg. , a trzeci raz w domu (niestety mam tylko expander i podpórki do robienia pompek, więc jeśli chodzi o ciężar to bez szału). Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam
[...] jeszcze modlitenik i to wszystko. obciazenia max 100kg wiec nie jest zle. waga:okolo 70 wzrost;okolo 176 biceps;okolo 34-35 klatka;okolo 100 wiek;17 robilem juz cykl kreatynowy,tzn bralem kreatyne i dextroze i mam pytanie co dalej? ile przerwy ? co brac w przerwie? i co brac po przerwie? chce suple bez zadnej diety,diete sam sobie robie mala.
Jestem tu początkujący i właściwie nie wiem jeszcze co i jak. Z kulturystyką miałem do czynienia w ubiegłe wakacje, jednak wszystko co robiłem było źle i absolutnie bez sensu. Chcę znowu zacząć i proszę żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Od jakiegoś czasu biegam (3 razy w tygodniu po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym [...]
[...] klubie piłkarskim moje nastawienie do dalszej gry znów wróciło, i zacząłem grać lecz mam jeden problem. Moja kondycja jest tragiczna, kiedyś potrafiłem biegać przez 90 minut bez przerwy na pomocy, teraz na początku dostaje zadyszkę ale przez pierwsze 45 minut jakoś udaję mi się utrzymać tępo lecz potrzebuję wymienności z moim kolegą na obronie, [...]
[...] Lipo 6 Black z yohimbiną. Nie tylko fajnie i skutecznie walczyło mi się z jego pomocą z tłuszczem, ale też super się czułem biorąc go - mnóstwo energii przez cały dzień (ale bez nadmiernego pobudzenia) i genialne hamował mój apetyt. Probowałem Burn4All z Allnutrition, kilka spalaczy z Olimpu, ale żaden z nich nie był taki fajny, jak Lipo. [...]
[...] srodkow na pierwszy cykl jest prawdopodobienstwo zahamowania libido i efektu dd? naczytalem sie mnostwo postow, przewertwalem cale archiwum w celu dobrania sobie srodkow na pierwszy cykl i to wydaje mi sie najlepszym rozwiazaniem. zalezy mi najbardziej na zdrowiu i uzyskaniu jak najczystszej masy miesniowej, no i oczywiscie bez blokady wacka :)
zaczołem biegac programem na 10 tygodni zeby poprawic wytrzymałosc ... czy to normalnie ze łydki cały czas mnie masakrycznie bolą ??? birgam 4 razy w tygodniu dzis 35 minut bez przerwy ... moze zle biegam albo mam jakąs kontuzje strasznie bolą :(
[...] ( piłka nożna ) + mecz w weekend ;) ... Posiadam drążek i mogę dołożyc też jakieś hantle max 10 kg ;) Myślałem o robieniu pleców , brzucha , klatki i bicepsu , ale powoli bez żadnych supli i wgl. Doświadczenia z siłowni praktycznie nie posiadam bo cwiczę tam tylko raz w tygodniu , w czasie treningu piłkarskiego , także obciążenie bardzo małe. [...]
[...] nie będzie obnizalo "wydolności" naszego ukladu bodzcoprzewodzacego i tym samym rzutowalo na sile w trakcie redukcji? Redukuje jednoczesnie trenujac 5tki. Stawiam pytanie chlopakom ktorzy siedza juz troche w temacie, a nie ze ktos mi odpowie "no mozliwe ze tak jest" - bez obrażania sie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2017-02-22 17:44:33
[...] 13-14.12.2003 godz. 10:00-15:00 Miejsce: Łódź ul. Jaracza 19 Cena: 60 zł Wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt: tel. 603 530 545 lub mailowy (oczywiście bez spacji) i s w s a n d o @ i n t e r i a . p l _____________________________________________________ "Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz... JUST [...]
Czesc, Jak to mozliwe ze w wieku 20 lat, waga ~75kg mam problemy z wyciskaniem 40kg (wyciskam 5 razy taki WIELKI ciezar) a kolega w moim wieku o identycznej wadze (bez doswiadczenia na silowni) wyciska ~70kg? Jak moge to zmienic? Juz mnie ****ica dotyka jak patrze na 16-18 latkow co wyciskaja wiecej niz ja a w lapie maja tyle samo co ja. Od czego [...]
[...] w niestabilosci. Zmiany osteochondropatyczne CMF. Ubytki masy rogu tylneg i trzonu MM po zabiegu. CEchy uszkodzenia korzenia i rogu przedniego MM. Uszkodzenia łakotki bocznej i wiazadel pobocznych nie stwierdza sie. Staw rzepkowo- wyprostn i aparat wyprostny bez istotnej patologii. Dosc duzo ilosc plynu w jamie stawowej. Dol podkolanowy wolny.
[...] za głowę jako seria łączona.Jednak zastanawiam się czy nie przejść na pompki same,albo jakoś to połączyć? Tak żeby troszkę to ruszyło,bo ciągle tak samo to wygląda. I nogi,teraz jakiś problem z lewym kolanem,czasem lekko boli,temu ćwiczę bez ciężarów dopóki nie pójdę do lekarza,tylko nie wiem jak,może jakieś rutyny od madbarza? Możecie pomóc? :)
[...] nastepujace badania: angio-TK klatki piersiowej, 4 tygodnie pozniej cewnikowanie serca gdzie podano mi kontrast pieciokrotnie (zabieg trwal ok 40min i prze ten caly czas mnie naswietlano) a 2 dni pozniej mialam TK glowy (bez kontrastu), no a teraz czeka mnie angio-TK glowy. Czy to duze obciazenie dla organizmu? Jakie moga byc tego skutki?
[...] powszedniego. Niestety nie bedziemy szukali w tym wszystkim głębszych filozofii, których na siłę szukają mędrcy tego miasta. Przygotujcie sie na imprezowe rapsy, regge, funk bez żadnych chorych podziałów mowiących co dobre, a co złe. Możliwe że sie uda, ale jak sie nie uda- zrobimy to jeszcze raz, potem drugi, trzeci i znowu i tak ogólnie w [...]
[...] chodzilem na rozne rehabilitacje itp. Staram sie utrzymywac dosc aktywny tryb zycia, ale plecy czasem daja sie we znaki (tzn. bol w okolicy ledzwiowej, ale do zniesienia bez srodkow przeciwbolowych). Naczytalem sie o tym, ze trzeba wzmocnic miesnie plecow i rozciagnac miesnie klatki piersiowej. I teraz pytanie: Czy skrzywienie kregoslupa [...]
[...] i prostuje max, ale czuje jeden defekt mianowicie jak poruszam stopą na boki z luznymi miesniami to mocno mi te kolano przeskakuje. Najdziwniejsze jest to ze w zdrowej (bez zaniku miesniowego) nodze tez mi przeskakuje ale troche mniej. Są jakies rady na to? Wiem, ze to glownie zalezy od wzmocnienia miesni ale w moim przypadku w oslabionej [...]
[...] Wtedy bark bardzo mi się naciągnął, poczułem duży ból i musiałem zrzucić obciążenie z prawej strony sztangi na podłogę. Było to 3 dni temu, skończyłem wtedy trening bez problemów, lecz teraz gdy próbuję przykładowo podnieść sztangę przed siebie pojawia się ból. Sporadycznie pojawia się ból pulsujący. Nie wiem czy to staw czy mięsień, [...]
