bez

[...] na brzuchu mam mało tłuszczu - takiego sadła "przyklejonego do skóry". Jeśli wziąć skórę w dwa palce, to ta fałda ma gdzieś ze 3 cm. Jednak brzuch w pozycji wyprostowanej i bez napinania mięśni mam wystający. Podejrzewam, że to wynik skrzywienia kręgosłupa w S, plecy mam wklęśnięte i wnętrzności wypychają brzuch do przodu. Dlatego zawsze [...]

Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]

[...] t3 , czy odpuscić clen i brać sam t3 ?? Kiedyś próbowałem clena nie rusza mnie a efekty nikłe mimo dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte :) .

[...] mam pare pytań, w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w sobote [...]

[...] sam.Jedyna taka oferta w Łodzi!!! Pamiętaj u Nas trenujesz na profesjonalnych matach , do dyspozycji tarcze, worki , gruszki, drabinki itp , korzystasz z Klubowego sprzętu bez presji kupowania nowego.Ty decydujesz jakie treningi Ci odpowiadają do dyspozycji grupy początkujące , zaawansowane , zawodnicze, grupa dzieci , mieszana oraz grupa dla [...]

[...] (3x10) czy moze lepiej zamiast tego robic "uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej." (jesli to to ile serii i jak ma [...]

Wiek 17 , staż pół roku , waga 74kg , wzrost 180cm , wycisk klatka 75-80kg x 1 , troche ponad 35cm bez pompy styczeń 2006 : waga 63kg , wycisk klatka 40kg x 1 , łapa 30cm Nie brałem nigdy żadnych supli/koksów , nie mam ścisłej diety chodź jem więcej białka , węgla ( ryż , twarożki i te sprawy ) Niestety trenuje niesystematycznie , często miałem [...]

[...] Wzrost: 176 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko massacra i to dzis 1 raz ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: bez znaczenia uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: 1 miesiac

[...] warto zaczynac w/w trening? jesli chodzi o progres ciezaru to z tygodnia na tydzien zwiekszamy ciezar o 2,5 - 5%, na treningu po rozgrzewce wykonujemy 5 powtorzen stalym ciezarem bez progresji w seriach.Czy moze zamiast progresji tygodniowej zastosowac progresje w seriach?? i co myslicie o treningu czy trzeba jakos go zmodyfikowac?? pozdrawaim

[...] pleców wygląda następująco wszystkie ćwiczenia 5x10 powtórzeń 85% maksymalnego ciężaru : ) -dociąg, -drążek nachwytem, podchwytem, szerokim chwytem, -na atlasie ściąganie drążka za plecy jak i przed plecy, -wiosłowanie, -wypychanie sztangi z nad pleców, -pompki z obciążeniem jak i bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b685fb34ad644ff6ab0664a032bf0490.jpg

[...] planuje zakup czegos na przyrost masy (uzupelnienie takze weglowodanow itp, bo nie mam mozliwosci prowadzic diety). Staz to wiecej niz 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace [...]

[...] może ktoś z Was mi coś doradzi : Śniadanie : twaróg, pierś z kurczaka, pomidor/ogorki, kawa Obiad: Pierś z kurczaka, surówka Kolacja i późna kolacja wieczorna(nie zasne bez jedzenia :P) : twaróg i jakieś mięso Nie jem W OGÓLE pieczywa. Po drodzę od czasu do czasu trafi mi się jakiś batonik, pączek itp (nie mogę się powstrzymać). Po [...]

witam , zaczynam robic mase , jestem po miesiacach bez diety , w sumie to od dluzszego czasu 2 max 3 posilki dziennie byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. [...]

[...] wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni w liceum około 3 lat lecz to było wszystko na "sucho" bez suplementacji oraz z zawężoną wiedzą.OD 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za siebie,pozbyć się nadwagi i zostawić zbędny balast na siłowni :) w ciągu 7 tygodni przy [...]

Jak długo bez szkody dla organizmu można być na KD? Jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani [...]

[...] ok, dieta jest ok. Jestem bardzo zadowolony z suplemnetacji aminkowasami (1 raz je biore) bo w pasie w 4 miesiace polecialo -5cm, waga - 6,5 kg, a reszta wymiarow prawie bez zmian jak przed reducją i do tego jestem jeszcze silniejszy nic w styczniu. Wiem ze to chyba wolny spadek wagi ale dla mnie ok bo czuje sie silny, wiekszy a tluszczu duzo [...]

[...] są w stanie zrobić tyle powtórzeń co ja i robią je szybciej ode mnie. Mam dużą siłę i małą masę. Na nogi robię tylko przysiad i jakieś ćwiczenie na łydki, a masa rośnie mi bez problemu razem z siłą. Robię 100 kg 13 razy w 4 seriach. Na klatkę 75. Też 4 serie, ale 12 powtórzeń. Przez wakacje brałem HMB i robiłem tylko brzuchy, biegałem i [...]

[...] (sesje 3 albo 4 razy w tyg) aby być sprawnym, silnym i dobrze zbudowanym atletą moje cele to: -maxymalny przyrost siły nóg(także szybkości rozwijania siły, dynamiki) bez wielkiego przyrostu masy-czyli nogi siłowo -dobrze rozbudowana góra także silna, ale celem również masa, czyli więcej powt(6-12) podsumowując chcę mieć dobrze zbudowaną [...]

[...] jem te 6 posiłków.Białko z moich wyliczeń dostarczam tyle na ile mam zapotrzebowanie nawet przekraczam o jakieś 10-20g białka,węgle też trzymam i tłuszcze takze.Dieta jest oparta o takie produkty jak miesa,jaja,sery,kasze,makarony,ryz,ziemniaki czasem zjem sobię jakieś ciasto,ciastko lub baton albo wypije colę ale wybieram ta zero bez kalorii.

[...] Najlepsze białko na świecie, izolat białka serwatki produkowany metodą CFM (Cross Flow Microfiltration) teraz w cenie 199 zł za 2,5 kg. Ceny opakowań 750g i 1,5kg pozostają bez zmian. Od dziś w sklepie także 2 nowe spalacze tłuszczu Vitalmaxa. Pierwszy to HCA - bloker węglowodanów w bardzo dobrej cenie w opakowaniach 80kaps. (25 zł) i 160 [...]