bez

[...] różne specyfiki.Po venomie mi zleciało około 5 kg na połowie opakowania ale odstawiłem bo nie za dobrze na mnie działał WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :sporo POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: brak STAN ZDROWIA: ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: sporo BUDŻET: bez wiekszych ograniczen

[...] Jestem na diecie IF i narazie robię redukcję. Szukam planu treningowe pod siłę ( wiem, zaraz padnie skąd masz miec siłę i że progres mi nie będzie szedł, że to wszystko bez sensu. Jestem jeszcze szczeniakiem, więc progres idzie mi ciągle chodź jestem na ujemnych kcal). A więc, chce jakiegoś FBW/3x w tygodniu oczywiście. Zastanawiam się nad [...]

[...] chodzi o to ze za miesiąc chce wziąć udział w zawodach sylwetkowych...w sumie konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy stopniowo.. i na [...]

Witam. Od kwietnia 08 jechałem masówką do maja 09. Mięsko bardzo ładnie poszło ale nie obyło się bez tłuszczyku.Teraz chciałbym się troche podrzeźbić. Oczywiście dieta+ aeroby/hitt + siłownia jest. Białka mam 2,4 gr : Węgli-2,5 gr(będe ścinał stopniowo) : tłuszczu-1,5 gr na KMC. Mam 16 lat , 180 wzrostu , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 [...]

Witam Otóż dzisiaj na lekcji wychowania fizycznego mieliśmy przeskoczyć skrzynię (z 5 klocków czy jak to sie tam nazywa) bez skoczni i tak bokiem jak tu: http://www.parkour-vienna.at/images/parkour10.jpg Był to mój pierwszy raz na skrzyni, dlatego nie wyczułam jak mocno mam się wybić i zrobiłam to za słabo. Uderzyłam kolanem z całej siły [...]

[...] Nie mowie ze chce to osiagnac od razu bo wiem ze to nie mozliwe. Trzeba mi na prawde duzo na to czasu, ale trzeba cos z tym zrobic. Trening sobie wlasnie rozpisalem, bo bez rozpisanego treningu to nie robota... 1. Rozpietki Uda Bicek Brzuch (brzuszki z obciazeniem ) 2. Motyle Lydki Triceps Plecy (roznie, mogli byscie cos w sumie [...]

[...] netto 20 kg. -szer./wys./dł. - 49,5 x 115,5 x 91 cm. Komputerek LCD pokazuje pomiar: scan time speed distance odometer pulse calories Płynna regulacja siły oporu, która umieszczona jest na kolumnie kierownicy - znajduje się w zasięgu ręki, więc bez problemu możesz zmniejszać lub zwiększać opór w czasie ćwiczenia - w zależności swych potrzeb.

[...] Rapidshare! Naprawdę przydatne. Kombinujcie, i ściągajcie. Programów jest 9, każdy znajdzie coś dla siebie. OSTRZEGAM, że w tym pliku jest Trojan, ale to do programu służącego zmianie adresu IP, więc bez paniki! http://rapidshare.com/files/76573581/RS2007_Premium_Pack_FODSFD.rar.html Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-14 20:21:47

[...] jem dużo nabiału etc. Jednak za dużych zmian nie zauważyłem :/ Obwód w bicepsie to ok 30cm, niby mało ale mogę się ok 20razy podciągnąć na drążku, oraz zrobić ok 70 pompek bez rozgrzewki. Od pompek trochę wyrobiła mi się klatka piersiowa, jednak chciałbym jakoś poprawić swój biceps i triceps. Nie mam dostępu do siłki, posiadam jedynie hantle [...]

[...] wypłukiwanych witamin, coś korzystnie wpływającego na układ nerwowy i jakich zaleceń się trzymać żeby dodatkowo nie obciążać/niszczyć wątroby przez złe odżywianie (proszę bez posądzeń o hipokryzje )? Chodzi mi zarówno o normalne posiłki jak i jakieś dodatkowe witaminy. Jeszcze takie pytanie co do jedzenia i picie alkoholu. Jak jest najlepiej [...]

[...] zdrowia: wszystko git :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i domowy trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kreatyna ale brak rezultatu bez diety Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwości finansowe: Jakieś 5 dyszek miesięcznie ,ale rodzice dietkę mi opłacą trochę :P Cel: Masa Problem: Nie mogę [...]

[...] sie to powtarza od października mam ją cały czas do tej pory wziołem antybiotyki i nic niedało w poniedziałek byłem na USG i okazało sie ze to torbiel lekarz powiedział ze bez operacji torbiel albo zniknie albo bedzie sie powiekszał z kazdą infekcją gardła oto moje pytanie : 1 jesli zniknie torbiel bezoperacyjnie to czy mozna brac koks 2 jesli [...]

[...] się do testów sprawnościowych na które składa się m.in. bieg na 1km. Mój czas nie jest rewelacyjny bo 3:40. Chciałbym zbić go o jakieś 30sek. Od 2 miesięcy biegam ale bez żadnego treningu, robię 3xw tyg 5km w tempie 5:20-5:30min/km. Wyczytałem na forum, że polecacie ten trening http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385, od jutra [...]

[...] to troszke inaczej jest badania kosztuja 100 funtów a przychodni nie chca tego robic sprubuje je zrobic ale nie obiecuje na chwile obecną prosiłbym was o ułozenie tego bez badań dodam ze ten temat był juz poruszony na jedym zmojch tematów rozpiski cyklu ale nie został dokończony wiec otworzyłem nowy temat dotyczący tylko odbloku dodam [...]

[...] mam hantle i 30kg obciazenia + cwiczenia wlasnym ciałem chciałbym sie was poradzic czy taki układ cwiczen jest wmiare ok. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki bez nadmiernego nabierania masy. Dieta w aucie jest troche gorsza do ogarniecia ale przyjmuje ok 3000 kcal. Z ćwiczeń Robie takie 3 serie z każdą serią dokładam ciężar, [...]

Witam! Jestem początkujący, od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i nie mam żadnego planu po prostu ćwiczę 'jak popadnie'. Wiem, że jest to bez sensowne i nie efektywne i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, czytałem już dużo tematów na waszym forum ale mimo to nie wiem za bardzo [...]

Witam! Zna może ktoś jakieś ćwiczenie do polecenia, lub sposób jak zbudować >porządny W zasadzie to nawet nie tyle boli sam staw barkowy co raczj okolice dalszej (dalszej w stosunku do szyi) części obojczyka :/ Pomoże ktoś ? Staż dosyć długi, nie liczyłem ale parę ładnych lat się uzbierało, cel tym razem masa, dostęp jedynie do wolnych ciężarów, [...]

[...] klatki 4x15-12 -unoszenie hantli na boki 3x12-15 -wzdłuż tułowia 12,10,8 kontrolowany ruch lżejszy ciężar piatek 1.nogi -przysiad ze sztanga 6x10 -wykroki 3x6 -prostownie nog w siadzie 3x6 -wspięcia bez cięzaru 3x opór z ciężarm 3 x opór Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-01-02 09:38:12 Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-01-02 10:14:05

[...] 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg na 5x5 a wyciskanie 50-55 kg 5x5. Czyli troche sily mam. Jestem dziewczyna ale bez przesady, az taka slaba nie jestem. Mobilnosc mam dobra, siadam ponizej 90 stopni i wiele osob robi wielkie ocze ze mam idealny technicznie przysiad a jestem taka slaba [...]

[...] odzywianie. Jak polaczyc trening FBW zlozony z 6-7 cwiczen i rozgrzewki biegowej, raczej standardowy, cwiczenia wielostawowe oraz trening biegowy (raczej dluzsze dystanse, bez zadnych interwalow, 6-8km)? Rozbijmy trening na 3 elementy. Rozgrzewka (bieganie - ok.1.5-2km) | Trening FBW (tutaj robie 2 serie rozgrzewkowe przed pierwszym cwiczeniem, [...]