[...] diete staralem sie zeby bylo tanio i prosto. Platki miele, mieszam z jajkami i robie nalesniki, reszta zwykle gotowana/grilowana na petelni do grilowania praktycznie bez oleju. Warzywa i sok dodalem w osobnym posilku ze wzgledu na to, ze nie wliczam tych kalorii, bede je jadl wtedy gdy bede w stanie. Jestem dosc szczuply, mimo, ze lubie [...]
[...] do swojej diety parmezan. Oprócz wyjątkowych walorów kulinarnych ma on bowiem szereg ciekawych właściwości, które czynią z niego bardzo wartościowy dodatek do diety. Nie bez znaczenia jest tutaj także nietuzinkowa metoda produkcji, która czyni ten ser produktem dość dobrze wpisującym się we współczesne trendy łączące tradycję z naturą. [...]
Witam, chcialem krotko zaprezentowac ten system i zapytac sie o Wasze opinie, choc jak wiadomo bez zobaczenia trudno jest cos ocenic konkretnie. Pisze tutaj, bo system jest malo znany, a czasem warto wiedziec o roznych rzeczach W zasadzie EOS jest nazwa organizacji (Europäische Organisation für Selbstverteidigung e.V.), ale skrotowo ta nazwa [...]
[...] przede wszystkim dla dzieci (od 10 lat wzwyż) i młodzieży : celem promocji Sportów, Sztuk i Systemów Walki - jako fajnego i zdrowego sposobu spędzania czasu. Udział i wstęp bezpłatny. Organizatorem jest TS Wisła Kraków (XIII Sekcja Zapaśnicza, 504957326). Wstępny plan imprezy na dzień 28.1.2013* : 8:45-9:15 osobista rejestracja kierowników ekip [...]
Witam. Zerwałem niedawno z dziewczyną, z która chodzilem 3 lata. Byłem jej drugim chłopakiem. Problem w tym, że od kiedy z nią to robiłem bez gumki, kńcówka penisa zaczeła robic sie czerwona. Chłopak, z którym chodziła przedemną, ruchał z tego co wiem, co popadło.. Boje sie, cze czymś sie zaraziłem.. W cześniej robilem to ponad dwa lata z inną i [...]
[...] o kolano 4 x 12,10,8,8powt -uginanie ramion ze sztnagielkami stojąc podchwytem 4 x 12,10,8,8 No to tyle , chciałbym sie jeszcze zapytać czy nie zaszkodziło by mi w dni bez-treningowe wtorek i czwartek , robic sobie pompki , tak profilaktycznie z 5 x 12 pompek w te dni , czy dac odpocząc mieśnią , drugie moje pytanie odnośnie bicepsa , czym [...]
[...] podnoszenie hantli od pionu do poziomu(nie wiem czy rozumiecie) i to tyle i te ćwiczenia postanowilem robic co drugi dzień czyli na zmiane:) czy to wogóle coś mi da? bez diety? czytałem coś o seriach obwodach ale nie za bardzo to pojmuje. czy taka ilość ćwiczeni to za mało?;D czekam na odpowiedź wiem że może było już mnóstwo tego typu [...]
[...] A więc ostatnio zmodyfikowałem swój plan treningowy na 5x5 w głównych ćwiczeniach, czyli MC, WL i Przysiad. Trenuje ponad rok, w tym trzy miechy z początku zmarnowane bo bez diety, i jakieś dwa miesiące poświęcone na leczenie kontuzji lewego barku. Ogólnie problemy z barkami mam duże, bo bolały i jeszcze trochę bolą. Rozwaliłem je [...]
[...] widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar) 2. Film musi być jedno częściowy, bez sklejania. 3. Na początku lub końcu filmu należy nagrać z bliska opisany ciężar lub go zważyć jeśli nie jest opisany) 4. Niedozwolone paski, haki itp. Magnezja [...]
[...] tych nog. A moze macie jakis inny, dobry, sprawdzony paln z priorytetem na plecy? Silownia: 4 lub 5x w tyg. Cel: Lekka masa. Staz: ponad 2 lata z przerwami (od lutego br. bez przerw) Priorytet PLECY "6tygodni" 1.Plecy Biceps: ***Plecy: -drążek 4 x max -wiosłowanie sztangą 10<8=6=6 -szrugsy 4 x 20-15pow **Biceps: -uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] przez wakacje uporałem się z otyłością. Dietę jaką miałem była bardzo bogata w białko, praktycznie co dzień białko białko i jeszcze raz białko, do tego owoce, woda, chleb bez masła, raz na miesiąc pozwoliłem sobie na kilka kawałków pizzy i szklankę zimnej wody. No ale ok wróćmy do problemu. W 2011r coś we mnie pękło zacząłem pochłaniać coraz [...]
[...] dietą był fast food, a treningiem co najwyżej zbiegnięcie po schodach na dół przed TV. Od tamtego czasu ustabilizowałem swoją dietę, starałem się jeść 5 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia, głównie jajecznica, kurczak/indyk z kaszą/ryżem i brokułem oraz na wieczór ryba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 3x w tygodniu trening siłowy [...]
[...] mięśniowej oraz siły. Póki co skupiam się na masie od około 5 miesięcy. Efekty są połowicznie zadowalające przybrałem ok 9 kg z czego znaczący procent stanowi tłuszcz ale bez tragedi. Na początku przez 1,5miesiąca robiłem FBW. Od czerwca planuję zmienić trening na bardziej pod kątem rzeźby. Następnie po około 3 miesiącach powrót do robienia [...]
[...] w opadzie Nogi przysiady ze sztanga na barkach wypychanie na suwnicy prostowanie nog w siadzie martwy na prostych z hantlami wspiecia siedzac z ciezarem wspiecia stojac bez ciezaru Triceps/biceps + brzuch Uginanie ze sztanga podchwytem + uginania ze sztanga nachwytem Ugiecia ze sztangielkami stojac 6,6,6 wyciskanie francuskie sztangi lezac [...]
[...] -I ile zrobić przerwy. Kończę metkę i ile poczekać, zeby zacząć cykl na boosterze+aromatyzie -I pod koniec cyklu na metce, w ostatnim tyg wrzucę mono, myślicie, ze bez problemu można brać mono+booster+aromatyze? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA [...]
[...] Wytrzymałość, Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kręgle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , gryf łamany,sztangielki,ławka prosta , drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: bez Zmieniony przez - gohan506 w dniu 2010-10-12 13:44:03
[...] i wytrzymałości, zrzucenie kilku kg (4-5), dobra i szybka regeneracja 9. TENDENCJA DO TYCIA(typ budowy): raczej bardziej masywna(dobrze zbudowany) 10. STAN ZDROWIA: dobry, bez żadnych problemów. Witam. Jestem nowy więc wybaczcie jeśli coś nie tak, w złym miejscu itd. nie orientuję się jeszcze do końca co i jak na tym forum :) Potrzebuję porady [...]
[...] się do liceum. Zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. Mój staż wynosi ok.6 miesięcy ćwiczenia bez diety, jadłem poprostu dużo. Z dietą i treningiem startuje od 1 września ponieważ teraz sobie dorabiam pracą wakacyjną to wszystko przeznaczam na diete suple itp. nie na [...]
[...] wiedziec jak efekty z kazdym cyklem malaly. Prosilbym tez o napisanie jak najwiecej info o tych cyklach np.: -dawki (ile g dziennie, czy tyle samow w dni treningowe co w beztreningowe, z nasyceniem czy bez) -sposob przyjmowania (rano, przed czy po treningu, wieczorem) -info o kreatynie ( w tym firma, czy to byla w tabsach, w proszku, creapure [...]
[DT] Michu
