bez

[...] doświadczenia w tej materii? Za co się nie złapę momentalnie zaczyna mnie łapać. W pewnym momencie zaczynałem juz równocześnie z 60-80mg tamoxa i też zaraz suty swędziały (bez kitu mówie ze po razaku 10mg tylko po treningu też mnie złapało). Jakiś wyczulony jestem...może aromasin albo arimidex czy coś, ale chciałbym pozanć jakieś opinie bo to [...]

[...] zadne pompki, rozciagacze,ciezarki, czy nawet jelg ktory wzmacnia ukrwienie tylko, operacje tez standardowe przeszczepu tluszczu pod skore penisa lub derma cos tam tez sa bez sensu,bo to przerabialem wszystko , ja chce miec nowe tkanki, przyrost prawdziwych tkanek penisa, cial jamistych, czy kto smoze polecic jaka klinika wykonuje takie [...]

[...] mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : . jpg/ Wpisywać bez spacji między . a jpg/ jak było bez spacji to wyskakiwał błąd.

[...] treningiem DNT: 2 kaps przed sniadaniem Aha co do ankiety to zaraz przyczepicie się, że 75kg 177cm i z czego redukować? Jest sporo fatu, jedni mówią bym masował inni bym redukował, ja wole zredukować. Zaczynałem z wagą 100kg i byłem otyły chociaż jedne wakacje w swoim życiu chciałbym spędzić bez koszulki, bez kompleksów na plaży. Dziękuje.

[...] - Mandarynki - Dymatize Super Mass ***********TRENING ******************* ***********Obiad ********************* - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Mięso z piersi kurczaka bez skóry ************PODWIECZOREK ************** - Ryż biały - Oliwa z oliwek - Mięso z piersi kurczaka bez skóry ************Kolacja ***************** - Chleb pszenny [...]

[...] Od pewnego czasu ćwiczę sobie amatorsko w domu jednoręczną sztangielką (10kg). Około 2 tygodni temu siłowałem się na rękę z kolegą (który nie jest jakoś strasznie silny) i bez większych problemów go pokonałem. Po półtora tygodnie od tamtego czasu gdy znów się zmierzyliśmy miałem już poważne problemy z pokonaniem go (on nic nie ćwiczył od [...]

[...] Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek b41 tl 17 ww41 IV posilek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jogurt naturalny 2% tłuszczu b43 tl 5 ww83 [...]

[...] co mięśnie pracują w bardzo ograniczonym zakresie ruchu, są duże i wyraźnie przykurczone, wygląda to tak że stając na prostych nogach ledwie sięgam palcami rąk do ziemi bez uginania kolan. Podczas tego ruchu czuję wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 [...]

[...] Po kazdym treningu robie afterburning 30 min na orbiterku. 2x w tygodniu cwicze brzuch i przedramie. W DNT robie HIITA albo gram w siatkowke plazowa. DIETA Rozkład BTW (bez warzyw): KCAL: 2411 Bialko: 216g (2.4g/kgmc) Tłuszcze: 144g (1,6) Weglowodany: 207g (2,3) SUPLEMENTY Vitamin plus z olimpu x1 dziennie Chrom x1 dziennie Gold Omega 3 x2 [...]

Obwód bicepsu: 38,5 Obwód klatki :112 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 120 kg Waga ciała: 87 kg Wzrost: 186 cm Bez diety, bez odżywek http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0352pp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/zdjcie0356k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/zdjcie0358q.jpg/ [...]

[...] ? Czy przykładowo 2 miesiące byłyby wystarczające ? Wiadomo zależy to pewnie jak ja sam będę uważał choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem twarogi itd: wiadomo aby uzupełniało [...]

[...] w domowym sosie pomidorowych z przyprawami +makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę : owoce, batoniki domowe owsiano-bananowo-kakaowe Co jako deser : budyń bez cukru z owocami, kasza jaglana z twarożkiem i owocami- desery rzadkość Ograniczenia żywieniowe : nie jadam makaronów białych, bułek pszennych, pszennego chleba i [...]

[...] i dobrze wam znanych moderatorów: Hubert81-doświadczony trener z rozległą wiedzą Ronie220-pisanie o sobie w superlatywach z pewnością będzie nieskromne, także pozostawię bez komentarza Rion10-osoba, która doradzała w tym dziale już wtedy, gdy wielu z was chodziło do podstawówki TERMIN ZGŁOSZEŃ Od dzisiaj do 6.02.2015 włącznie Zgłoszenia [...]

[...] Doszło też zbyt tłuste i czeste jedzenie (udka z kurczaka, karkówki, placki ziemiaczane itp) Obecnie jak w bilansach - sniadanie platki na mleko, obiad z tym roznie, ale bez szalenstw, kolacja kanapki, sałatki itp. Dużo piję wody niegazowanej jak i także czerwonej herbaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: [...]

[...] na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować trochę. Teraz jestem na drugiej redukcji ( bez cardio sama siłka ) która niebawem dobiega końca. Aktualnie ważę 68 kg a pas już mam mniejszy o 2 cm jak przy 65 czyli coś tam się zbudowało. Myślę że z końcem maja będę [...]

Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

[...] 75/76 kg wagi i chciałbym i przybrać na masie i uwypuklić mięśnie. Widziałem (może się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy są wielcy, ale bez jakichś wyrzeźbionych mięśni. Dlatego ja chciałbym żeby je jakoś było widać, o ile się nie mylę trening na rzeźbę :P Na siłkę chodzę 3x w tygodniu i nie mam jakiejś [...]

[...] Co do planu treningowego czasami manipuluje sobie ilością powtórzeń w seriach, drop setami lub seriami łączonymi. Plan na najbliższy okres to-rozbudowa masy mięśniowej,bez zbędnego zalewania się:-) http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Na tą chwilę wygląda [...]

Jak w temacie, nie mogę jeść nabiału. No i tak sobie żyłam bez niego. Głównie na warzywach i ciemnym pieczywie, bez masła, łyżka oliwy z oliwek dziennie do sałatki obiadowej, na śniadanie płatki owsiane zalane wodą z 4 łyżeczkami orzechów włoskich. Mięsko czy jajka 2 lb w porywach 3 razy w tygodniu (zamiennie). No i dorobiłam się strasznych syfów [...]

Witam, mam dwa pytania: 1. Trenuję na masę od pół roku, przez ten czas nie miałem żadnej przerwy - czy konieczne jest zrobić przerwę regeneracyjną bez treningu? Efekty pomału do przodu, ćwiczę bez wspomagania także wolniej to idzie. 2. Czy żeby poprawiać sylwetke koniecznie jest robienie planów typowo na siłe? Oczywiście zmieniam liczbę [...]