Węglowodany są nieraz "być albo nie być" w sportach wytrzymałościowych. Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Komentarz W trakcie biegu zużywa się głównie węglowodany i tłuszcze wewnątrzmięśniowe. Jeśli posiłek [...]
[...] mamy już ponad 500 recenzowanych publikacji naukowych, dotyczących suplementacji kreatyny, zaskakujący jest fakt, że wciąż pojawiają się pytania dotyczące skuteczności i bezpieczeństwa stosowania kreatyny, takie jak właśnie pytanie tego typu: czy kreatyna powoduje wypadanie włosów i czy sprzyja łysieniu? Kreatyna jako booster DHT Zdecydowana [...]
[...] zwiększyło moc w sposób klarowny, szczególnie od połowy próby czasowej. Mieszanka glukozowo-fruktozowa może być nieco skuteczniejsza od podawania samej glukozy, bo fruktoza bezpośrednio zasila wątrobę i ma do dyspozycji inny transporter, niezależny od glukozy (wysycenie systemu transportu węglowodanów w ustroju jest jednym z fizjologicznych [...]
[...] mistrza, z którym można by ich porównać. Usunięcie automatycznej kwalifikacji przyniosłoby korzyści promotorom, mediom, sponsorom, a zwłaszcza NPC i Pro League. Kulturystyka bez wątpienia potrzebuje zmian. Dawno minęły czasy rywalizacji pomiędzy zawodnikami takimi jak Jay Cutler i Ronnie Coleman czy Phil Heath i Kai Greene. Każdy sport ewoluuje, [...]
[...] z dnia na dzień i od razu wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego menu. Zabierz się do tego na spokojnie, dając sobie czas na zmiany. Możesz zacząć od bezmięsnych weekendów czy obiadów lub kolacji. Niektórzy też startują od wegetarianizmu, czyli nadal spożywają na przykład nabiał, stopniowo usuwając kolejne produkty [...]
Piękna pogoda skłania nas do odpalenia grilla w przydomowym ogródku. Czy można cieszyć się pyszną grillowaną kiełbaską, karkówką czy kaszanką bez narażania się na wyższe ryzyko zachorowania na raka? Niestety wiele badań donosi, że grillowanie z użyciem węgla drzewnego się z tym wiąże. Nie znaczy to, że już nigdy nie będziesz się cieszyć ulubioną [...]
[...] nadal są tematem kontrowersyjnym i drażliwym w branży fitness. Wiele sportowców chce, aby fani wierzyli w to, że są w stanie osiągnąć niesamowitą formę i boską sylwetkę bez pomocy środków dopingujących. Jasne, jest możliwe, by dobrze i estetycznie wyglądać, ale nie trzymać formę praktycznie startową z niskim poziomem tkanki tłuszczowej przez [...]
[...] poza domem itp. Grunt to mieć w głowie świadomość, że nawet wtedy możesz wybrać lepiej, że wyjście do restauracji czy baru szybkiej obsługi nie zawsze musi oznaczać sytuacji bez wyjścia i odpuszczenie swojej diety. Pamiętaj, że możesz też poprosić obsługę, żeby nie dodawała Ci do posiłku sosu albo innego składnika „zagrażającego” Twojej diecie.
[...] Wskazane jest zatem udać się do neurologa, który dobierze nam preparat. Częściej jednak mówi się o lekach, które kontrolują objawy, zapobiegają ich pojawianiu się, niż o bezpośrednim leczeniu migreny. Witaminy i minerały mogą leczyć migrenę Często się słyszy, że skoro boli głowa, to z pewnością brakuje magnezu. Czy zatem warto suplementować [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny. Warto pamiętać, że [...]
W obliczu szybkiego tempa życia i wielorakich obowiązków dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może stanowić wyzwanie dla kobiet, szczególnie zaangażowanych w regularną aktywność fizyczną. Zdrowa skóra, silne mięśnie i stawy, sprawny układ nerwowy oraz odporność, to tylko niektóre ze zróżnicowanych i kompleksowych wymagań [...]
[...] New York Pro 2022 i spełnił swoje życiowe marzenie o wystartowaniu na scenie Mr. Olympia, ale nie znalazł się w pierwszej piętnastce. Rodzina utworzyła organizację charytatywną, która zbiera fundusze na program edukacyjny, który będzie ostrzegał młodych ludzi w szkołach w Derbyshire przed niebezpieczeństwami związanymi ze stosowaniem sterydów.
[...] część ciała jest pełna, duże barki, wysoka klatka piersiowa, kulisty biceps, widoczne prążkowanie. Duże mięśnie przedniej części nóg, mięśnie dwugłowe powinny być większe, bez widocznej głębokiej separacji, mięśnie dwugłowe uda - tylna część nóg powinny być większe w stosunku do czworogłowych. W pozach tyłem mięśnie ramion, obręczy barkowej [...]
Już od wielu lat mamy oraz babcie przekonywały i nadal przekonują swoje pociechy, żeby jadły warzywa. Niestety w młodym wieku warzywa niekoniecznie są ulubionym produktem, a dzieci niechętnie je zjadają. W wieku dorosłym zaczyna się dostrzegać ich zalety i prozdrowotny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej [...]
Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]
Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownią, zapewne nie chcesz stać się persona non grata klubu, do którego się zapisałeś. Obyś tylko nie odnalazł siebie pośród podanych przykładów. Odżywkowy lanser Nie chodzi tutaj o trenujących, którzy wspomagają swoje wysiłki odpowiednią suplementacją. Mam raczej na myśli facetów, którzy pierwszy raz w życiu [...]
[...] z tego, jak znaczną rolę w budowaniu mięśni i redukowaniu tkanki tłuszczowej odgrywa insulina. Jest to hormon w naszym organizmie określany najbardziej anabolicznym i to nie bez powodu. Dawkowanie ALLNUTRITION R-ALA/ALA Zalecane ilości kwasu R-ALA wynoszą od 100 do 300 mg. Najczęściej z posiłkiem po treningu lub w tym, w którym mamy obecną dużą [...]
