Dodam.. ze teraz ćwicze tylkoo raz w tyg + basen.... Kiedys 2 x + basen.... www.k602.prv.pl - K602HOMEsite ZaPrAsZaM!
o fajnie, dzieki, tajski mam 3xtydz, do tego 2xtydz HIIT i czasem basen
[...] wojownikiem. Poza tym kolo ten wazy 94 kg i jest wyżyłowany nie jakiś grubas od małolata musiał walczyć(dom dziecka) chodzi 4 razy w tygodniu na silke biega , chodzi na basen i wali w worek."--> noo to ****a zawodnik już jest widaćnawet na basen chodzi,siłownia,no popatrz coś takiego w dzisiejszych czasach jest niespotykane wsród [...]
[...] o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na bieganie/rower/silownie/basen itp.? jak bede mial chwilke czasu pomoge cos ulozyc. specem nie jestem ale duzo czytam i zapamietuje, wiec mysle,ze posiadam jaka taka wiedze w tej materii. [...]
[...] tak oraz miesnie brzucha i wszystko jest juz ok. Za to moj braciak mial skolioze i chodzil po lekarzach i kazdy mu zabranial cwiczenia na silce, zamiast tego wysylali go na basen i zeby duzo biegal. Gdzies po 2 latach grania regularnie w noge (na basen nie chodzi zbyt czesto) wada sie juz calkowicie cofnela i od dwoch miesiecy zaczaal smigac na [...]
[...] Nie wiadomo, różnie z przerwami Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, czasami squash i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, squash, basen Stosowane [...]
Jeśli Ktoś potrafi dobrze pływać... to od czego są sponsorzy :) A z tego co się orientuję w klasach podstawówki od 1 do 3 basen jest za darmo, kto się wyróżnia dostaje propozycję uczęszczania na treningi :) a po za tym nie przesadzajmy, że basen jest taki drogi u mnie karnet na 2 razy w tygodniu kosztu 45 zł.. A pieniądze cóż jeśli ktoś ma [...]
Czesc, Z tego co napisales o basenie wynika ze basen stanowi spory wysilek - 4 - 5 km. Jak sie domyslam jest tam jakis rozsadny trener, ktory prowadzi zajecia. Proponuje Ci jego sie poradzic w kwestii ulozenia treningu, ktory pogodzi Twoj trening na basenie z treningiem silowym. Osobiscie mysle ze pomysl na trening silowy w dniu w ktorym masz [...]
Ja tutaj widzę 2 dni treningowe. Chyba, że basen nie rekreacyjnie. Proszę o założenie konta i założenie tematu w dziale trening dla początkujacych lub zaawansowanych. Opisać dokładniej sytuację, jak wygląda ten basen. Napisać info o sobie. Po tak krótkim opisie nie wiadomo co doradzić.
Moim skromnym zdaniem basen może wspomóc rozwój mięśni , lecz trening siłowy powinien dać lepsze efekty. Oczywiście możesz spróbować ułożyc dietę i nadal chodzić na basen, i obserwując sylwetkę dojść do wniosku czy to pomaga czy nie .
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
[...] stacjonarnym- krótko a często ;) Żeby też nie było ze nic nie robiłem: byłem na kilku biegach na 5 km, czasy nie powalaja ;) warszawska triada biegowa ;) W przyszłym roku chciałbym spróbować sił w tri. Głównie sprint, z aspiracjami do ćwiartki i olimpijki. Tyle ze bieganie pewnie dopiero od stycznia. Rower i basen jak tylko dorzucę kulę ;)
no jak nie masz wyjścia to spróbuj tak, sam ocenisz-jak ocenisz to daj znać uwzględnij w diecie basen i najlepiej będzie jak się bedziesz oszczędzał. Licz się z tym, że basen może mieć negatywny wpływ na mase
napewno jako pierwszy będzie trening siłowy. Co do sauny i basenu. Nie wiem czy jest sens łączyć jedno i drugie w ten sam dzień i w dodatku zaraz po treningu (zakładam, że na siłowni robisz masę). Ja bym proponował po treningu spokojnie- relaksacyjnie popływać 20- 30 minut, jeżeli tak bardzo tego chcesz . Sauna owszem, ale wydaje mi się, że lepiej [...]
[...] tłuszcz pod skórę, co ma negatywny wpływ na wygląd mięśni, dlatego w dni kiedy, nie idziemy na siłkę, lepszy rozwiązaniem okaże się ruch na świeżym powietrzu, natomiast basen w okresie regeneracji, ew. jak potrzebujesz to częściej, natomiast jacuzzi jak najbardziej, sesje po kilkanaście minut, wpłyną na odprężenie, zrelaksowanie, po ciężkich [...]
[...] konserw 20g Makaron dwujajeczny 150g Około 16 przed wyjściem z pracy Makaron dwujajeczny 100g Ser twaro półtłusty 30g Cukier 30g Jogurt nat 2% 50g Orzechy włoskie 20g 18 = basen 5-10min po basenie ok.19 Whey gainer 1 70g Mleko 1,5% 200g Ok. 19.30 30-60min po treningu Mieso z piersi z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Kukurydza kons 20g Pomidor [...]
[...] i mam taki oto sposob:w dni wolne od treningu biegne 5km dystnas (10 okrazen dookola boiska pilkarskiego) ze stalym tetnem okolo 120-140 uderzen na minute,a nastepnie ide na basen przpeplywam kilka basenow i pobieram masaze wodne oraz ide na saune.Bieg taki polepszy ci znacznie kondyche a basen przyspieszy regeneracje.jesli w pewnym momnecie [...]
Siedzenie w jacuzzi mu nic nie da. Ja wiem po sobie że chodzenie na basen i pływanie jako aeroby bardzo kiepsko na mnie działają. Zresztą naprawdę można spróbowac pływać np. 20-40 min. non-stop. Jesteś zmachany jak cholera o ile uda ci się pływać przez cały czas. Ja mówie że na basen bym chodził ale popływac reakreacyjnie a nie traktować jako [...]
nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji pon siłownia wt bieg20min+worek10 w jednej sesji sr wolne czw jak we wtorek pt siłownia sobota wolne niedziela basen tylko z czuciem rozciąganie oczywiście [...]
[...] sekcji, godziny) a dopiero na końcu zadał pytanie na forum jeżeli byłoby jeszcze coś nad czym można by się jeszcze zastanawiać PS z pływaniem to było całkiem serio, odkąd u mnie basen otworzyli ortopeda przy każdej wizycie mi proponuje żebym rzucił SW i zaczął na basen częściej chodzić Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-19 17:13:39
[...] na wzrost? Oczywoście że są tylko nie na ławeczce tylko na drążku. Codziennie 5 min zwisu w 5 seriach po 1 minucie. Moim zdaniem miedzy 15 a 16 aby mięśnie sie dobrze rozprężyły po ciężarze dnia. Basen też bardzo pomaga w rośnięciu , bo jak wiadomo tez odciąża kręgosłup. Codziennie 5 min zwisu + basen raz w tygodniu i bedziesz najwyższy w klasie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
