basen

Resoviak - koks d***** basen i machanie kuta.sem Zmieniony przez - W4MP w dniu 2010-04-26 17:24:19

Nie no aż tak to nie jest źle ze mną, że na basen to nie po siłowym biegam 30-45min., w pozostałe 3 dni spinning, no ale... ...takie urozmaicenie

[...] siebie tylko blazna. Jak kiedys sie przewrocisz albo spadnie ci hantla/ciezar zrzucany ze sztangi na noge to ci smiech szybko z twarzy zejdzie:-) klapki sa na plaze albo na basen , na silowni cwiczy sie w obuwiu zabudowanych:-) tak samo jak smiesza mnie ludzie biegajacy na biezni w klapkach bez komentarza . Co do tego stazu to nie widac zeby byl [...]

[...] jak jakiś pedał na rowerku stacjonarnym. Nie przepadam też za jazdą na rowerze. Nie lubię biegać i nie zabiorę się za takie aeroby. Koniec kropka. Prędzej zapiszę się na basen, na jakąś sztukę walki albo po prostu będę energicznie chodzić. Śmiejecie się, ale spróbujcie choć raz przejść!!!!!! kilkukilometrowy dystans z ponad dwukrotnie [...]

hmmmmmmm co 7 ruchów 25 metrow a co 5 ruchów 50 metrów ale to spront na dluzsze dystanse oddycha sie co 3 hmmmmm a co do kolibania to pojde na basen i se lookne jak ja robie hehe i napisze bo teraz nie jestem pewny Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] takie prawdopodobieństwo ostatnio to zaczynam zauważać ale mam jeszcze jedno pytanie ponieważ ostatnio uczę się pływać w płetwach i powoli zaczynam wychodzi przepływam jeden basen bez zatrzymania (jak dla mnie sukces)natomiast bez płetw co chwile się zatrzymuję i pytanie czy najpierw nauczyć sie pływac w płetwach trochę kondycję podbudowac a [...]

konkret ta zmiana z pierwszej strony :-) Dziękuję. Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a073e1f20b4337ac84d42dc517e0e6.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/117ba5351d904fee9b0995f3919aa376.png W domu: trening siłowy 1. 5x11 [...]

sportowo relaksacyjna sobota najpierw basen a pod wieczór siłownia tak więc jazda panowie!!!!!!!!!!! pozytywnie p******n*** jeśli chodzi o sport!:) http://www.youtube.com/watch?v=uIgdxyUmkyY&feature=share /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9f213a674f443297d42679eec07986.jpg

chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

[...] tygodnia już dopniemy trochę bardziej dietke. Dziś jadę na gale mma do Konina na KOMMA, walczy mój sparingpartner z klubu,i kolega z Konina w walce wieczoru. Jutro planuję basen, jacuzzi Aha..i najważniejsze, BARDZO DZIĘKUJĘ MOJEMU GŁÓWNEMU SPONSOROWI jeśli chodzi o suplementacje, dostałem paczuszkę z koszulką i przedtreningówką, bardzo miła [...]

śniadanie standard 100g płatków owsianych 20g rodzynek 40g hi anabol przed basenem 4xTCM 3g argininy po basenie 15g BCAA 40g Carbo basen 20 długości z odpoczynkami, typowo rekreacyjnie, regeneracyjnie, i później około 15-20min w jacuzzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f0d7c405724771b429a8cd83077baa.jpg

wczoraj jeszcze było bieganie 3x20minutek na tętnie ok 155 udało się przebiec ponad 12km, tak że tempo było nie najgorsze podczas biegania 15g BCAA a potem delikatne ostatnie już chyba takie doładowanie, teraz już na prawdę waga będzie pilnowana i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie [...]

[...] ale w tym tygodniu na pewno zostanie ona nadrobiona :) dziś również dostałem wsparcie od mojego CENTRUM SPORTU I REKREACJI w mojej mieścinie który podarował mi karnet na basen jak i na siłownię, za co również im bardzo dziękuję! 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, szynka chuda 2. 100g ryżu parabolicznego, 200g schaba 3 100g pieczywa [...]

[...] barki, nogi, brzuch + 40 minut rowerek sobota: plecy, tył barków, tricepsy, brzuch +40 minut rowerek powtórzenia to do ćwiczeń podstawowych (wyciskania itd.) 8-10 powtórzeń a do ćwiczeń kształtujących (rozpiętki itd.)10-12 powtórzęń a nogi to robiłem wszystko po 20 powtórzeń no łydki 25 a w dni nietreningowe: nożna, kosz, czasem basen

siemano ja dzis caly dzien zabiegany rano na zakupy,do lekarza na basen a sie okazalo ze zamkniety,jeszcze kapcia zlapalem w aucie,potem robilem placek,salate,potem do garazu przy gracie pogrzebac i wreszcie kapiel zarcie i SFD to jest to

no wlasnie cos z tym spamem nie tak nie no, mikrourazy na klatce sa regularnie, na plecach tez nawet ale nie sa one wyznacznikami dobrego treningu. Np. dzisiaj ledwo co konczylem cwiczenia na triceps, a i tak pewnie mikrourazow nie bedzie. Nawet jak je mam, to nie uzywam zadnych masci, ew. basen :)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)