basen

--------------------------------------------------------------- 12.10.15 DNT --------------------------------------------------------------- 13.10.15 Kettle Straszny brak sił. Ćwiczenia głównie z 16kg. Nawet nie podchodziłam do rwania 20kg #-P --------------------------------------------------------------- 14.10.15 DNT [...]

[...] cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. Kraul na zmianę z klasykiem, jakieś 40 min. Później marsz do pracy. Szkoda tylko, że przez cały dzień miałam odciśnięte [...]

[...] 30.07.16 Bieganie Długie i po górkach. Co prawda to moje lokalne "wzniesienia" ale da się coś wybiegać z przewyższeń. Biegane było od 6 rano, popołudniu luz na basenie ;-) /SFD/2016/7/31/1125a59774344bbb84fa6da062a3b1fc.png /SFD/2016/7/31/c1686ae17f6144f6a504a36f80d20d65.png [...]

[...] na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił te pompki. 4x w tyg siłka i basen + do tego jeszcze piłka nożna i ty chcesz jeszcze robić ten cykl. Też kiedyś tak robiłem, też chodziłem na basen tylko ze 3 razy w tyg, do tego silke 4x w tygodniu i [...]

basen okej ale po 1 raczej na basen nie chodzisz na czczo - co wiecej nie utrzymasz stalego tętna - co efekwtyniej spali tluszcz... basen ogolnie super jest sam zauwazylem lekkie zejscie fatu po ciezkim zapieprzu jaki nam na uczelni daja na nim ale samemu nie da sie a zmowtyowowac i nie wiesz jak i co.. baen w weekend ok - a tych schodow nie [...]

[...] - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie plywanie na rekach, cwiczenia rehab na kolano, rozciaganie w wodzie, sauna pon - banan,platki owsiane, jogurt, warzywa, kura, makaron siłka - cardio 15 min - [...]

[...] tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lub 4 razy w tygodniu basen, 2 lub 3 razy domowe machanie hantelkami Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, jajka. Co lubisz jeść na obiad : mięso lub rybę z kaszą, ryżem ale też [...]

Poniedziałek: Trening samodzielny 1,5h+basen/sauna Wtorek trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy) Środa trening klub+ basen/sauna Czwartek trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h Piątek trening klub+siłka(obwodowy) Sobota trening samodzielny+ basen/sauna Niedziela Odpoczynek. To mój plan więc jeżeli trenujesz w klubie to możesz mieć w inne dni [...]

02.03.2012 (piątek) Trening (trening od 7 tyg.6 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 5 dni) Dzisiaj udało się zrealizować tylkobasen - 45 min 22x 50 m. Do tego ilość przepłynięć mnie nie zadowala, ale nie wiedzieć czemu ludzie dzisiaj mieli zryw i było po 5-6 osób na torze! Utrudnione warunki niestety od razu przełożyły się na wynik. Nic tylko [...]

na os kolorowym jest miedzyszkolny basen, to jest 5min od czyzyn, wejscie 5zl, ale troche lipny godziny z tego co pamietam 19-20. Jak bede w domu, naoisze nr do nich jak chcesz. Dalej przy rondzie grzegorzeckim (kotlarskim) to jest przystanek "aleja pokoju" na rogozinskiego jest basen awf, bardzo fajnie i wejsciowka studencka 4zl, nie [...]

[...] - co dalej ... pomyślę w międzyczasie ale zakładam że po prostu wrzucę kolejny plan treningowy dla biegaczy tylko trochę bardziej zaawansowany i dorzucę 2-3 razy w tygodniu basen 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry tylko dotychczas leniwy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bez sensacji, generalnie po [...]

jestem za tym by cwiczyc silowo+basen i bieganie dodatkowo. ukladasz sobie prosty plan treningowy i dodatkowo krecisz aeroby czyli basen i biegi.

[...] jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień biceps, klatka plecy, 2 dzien triceps ramiona brzuch 3 dzien basen 40 minut cały czas pływanie 4 dzien brzuch i tak w kółko. Do tego dwa razy w tygodniu koszykówka intensywnie plus wfy. Nóg nie ćwiczę przez problemy ACL. 7. STAN [...]

[...] stanie 12. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: może trochę o mnie i o treningach, na tą chwilę plan wyglądał tak: pon; FBW A wt: aeroby rower/bieg/rower+bieg śr: crossfit czw: basen + sauna pt: interwały + bieg sb: FBW B nd: basen przygotowuję się do triathlonu więc na razie przerwa od sztuk walki choć myślę niedługo wrócić, zobaczę jak z czasem. [...]

22.08 doszedł basen 40min 23.08 basen 40min 24.08 bieg 4km / 34min / śr.prędkość 8:30min/km ------- wracam na siłownie, chociażby od jutra. szukałam propozycji treningów obwodowych dla kobiet, nie mogę odnaleźć tematu na forum, podpowie ktoś w którym dziale szukać? autorem był Michał (nicku dokładnego nie kojarzę). ew. mogą być inne tematy z [...]

Siłownia na wytrzymałość do tego HIIT w dni nietreningowe, basen możesz dać raz w tygodniu. PON - siłownia, WT - HIIT, ŚR - siłownia, CZW - HIIT, PT - siłownia, SOB - BASEN. Siłownia na wytrzymałość dużo powtórzeń mniejszy ciężar. HIIT na maxa, a basen na wydolność płuc lepszą.

baseni siłak super sprawa tylko zawsze lepiej żeby basen był przed siłownią ja np. chodze w tym samym dniu najpierw na basen pare dlugosci przepłyne i ide na siłke próbowałem ajpierw siłka a potem basen ale dla mnie to sensu nie miało

[...] poza tym chodzę z koleżanką na nordic walking dwa razy w tyg. po 4 km. teraz obecnie mam tydzień przerwy ze względu na chorobę ale będę jeszcze dwa razy w tyg. chodziła na basen w sumie dwie godz. Cel: Cel jaki chciała bym osiągnąć to przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową, pozbyć się brzucha który mi został po cesarce oraz zrzucić zbędne [...]

Jak tylko zrobię tikka masala to się pochwalę na pewno ;-). Co do treningów, dwa razy dziennie, to wczoraj wpadły 3 treningi %-) ... Rano basen o 7:00 , później rower o 14:00 bo była bardzo fajna pogoda, godzinkę jeżdżenia, a o 17:00 trening 5x5 madcow ... Dzisiaj był basen po pracy o 16:30. Idealne warunki, cały tor dla mnie dostępny. dzisiaj [...]

[...] Wolne, wolne! 3Klasy gimnazjum piszą sprawdziany więc laba na całego ! ;-D Jest troche czasu dla siebie, co sie z tym wiąże, jutro wyruszam na całą godzine na basen! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt371.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt372.png Kurczaka to się najadłem za [...]