basen

gdzie proponowali byscie wsadzic ten trening nog? biorac pod uwage ze cwicze 4 razy w tygodniu a w niedizele basen.

Nowa rozpiska tygodniowa I. Treningi Poniedziałek: trening siłowy FBW A lub B Wtorek: trening aerobowy: bieg ciągły 30-40min Środa: trening siłowy A lub B Czwartek: Tabata thrusters 2x10kg Piątek: trening siłowy A lub B Sobota: trening interwałowy: bieg interwałowy Niedziela: Regeneracja-Basen II. Dieta dni treningowe(pon-sob) B:150g , T: 150g , [...]

[...] masować, ale jeśli narzekasz na nadmiar tłuszczu to zrobiłbym tak. Plan FBW głównie ciężkie złożone ćwiczenia + 2x w tygodniu aeroby + w niedzielę jeśli masz możliwość basen, jeśli nie to spacer, lub inna lekka aktywność fizyczna. Dieta carb cycling Pon: siłowy- średnie spożycie węglowodanów(kcal zgodnie z zapotrzebowaniem lub mały + Wt: [...]

Witam! Czas odpoczynku minął, nadchodzi czas wytężonej pracy. Od piątku wznowiłem zajęcia i znowu wprowadziłem ostrzejszy reżim dietetyczny. Od jutra zaczynam siłownię. Piątek 9 Kwietnia 2010 CARDIO- Basen Czas trwania: 30min Dystans: 1250m Intensywność: 25min-średnia + 5min-s. max Dieta: 1.jaja, owies 2.indyk, jabłko, oliwa 3.tuńczyk, jabłka [...]

[...] chcialas chudnac on zorbil ze chudniesz (a ze tak a nie inaczej to juz druga sprawa) ja bym Ci poradzil poczytac na temat treningow redukcyjnych sporo tego a przedewszystkim:basen, biegi, brzuszki i silownia powoli po malu PS szybko nie zbijesz wagi do upragnionych kilogramow i nawet dobrze bo chudniecie w babrdzo szybkim tempie jest tez [...]

na razie dieta i basen..3 kg mniej..3 tygodnie

[...] opcje. obwody w bicku spadły o 1 cm ale lepiej wygląda jest teraz 37 na spince, na klacie przybyło 4 cm jest 110, w pasie jest 90 - spadło 3cm. co do treningów spoko tylko basen odpadł z barku czasu, sił. z negatywnych, boli mnie nadgarstek czasem ale to pewnie jest przez to że byl kiedyś złamany. tutaj fotki nielicznych dań dieta jest raz [...]

Pocięcie na maxa, chociaż imo trochę chudo, ale trzeba się z tym liczyć, że schodząc do takiego bf zawsze coś mięsa poleci. Tak btw chodzisz np. na basen? jestem ciekawy reakcji ludzi, bo z takim bf musi to na żywo robić o wiele większe wrażenie niż widać to po zdjęciach.

dzieki, dzieki :-) na basen ostatnio niechodze wogole (choc trenowalem ten sport prawie jak teraz BB za mlodziaka) reakcja ludzi jest to najczesnieciej " o k***a" %-) ale co niektorzy mowia ze to juz zabardzo i ze woleli mnie w wersi mniej pocietej ( nie znaja sie %-) ) rozkrecam sie dopiero w te klocki, za paremiesiecy bedzie duuzo lepiej, [...]

[...] jest tu poprostu wszystko, duzo ciekawych maszyn, cala gama maszyn na dokladane taleze, z ~10 silowni w glasgow ktore odwiedzilem ta jest najlepsza, polecam, jest tu troche ludzi majacych pojecie w temacie, tylko kilku polakow, place £38 miesiecznie jest nawet basen %-) pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-29 17:27:37

[...] bo przeciez to patologia co sie dzieje) Plany: - na początku maja zmierzę obwód brzucha rano i wieczorem oraz %bf - niestety będą to pierwsze takie pomiary - dodać wkoncu basen...nie moze mi to wyjść, nie chce mi sie pływac - przyjdzie z czasem... Robię pomiary pompek, powtorzen w ABS, nieprzerwanego biegu (na dystans), sauny (ale tu już [...]

[...] co mi podpowiedziała logika . nie ćwiczę na siłowni . do lekarza poszedłem z powodu padniętego wacka i zaniku libido . odkąd się to wszystko zaczęło , zacząłem chodzić na basen , inaczej jeść i próbuję biegać ,na siłownię bym poszedł ale jestem z czarnej dupy o siłowni w okolicy nie ma mowy ,może wymyślę coś sam z tym siłowaniem . przy 3 [...]

[...] na ból. Kwestia tego zedo 3klasy podstawówki miałem astme i nie cwiczylem praktycznie na wfie, nie moglem biegac, a potem komputer mną zawładnął... Narazie niebardzo mi idzie ten trening ale mam zamiar zapisac sie na jakies basen %-D Dobra..nei wlaze jzu tu -_- mam dosc... 13 stron juz heh Zmieniony przez - Noice w dniu 2004-12-19 22:24:22

[...] potem spowrotem do pracy i wieczorem na urodziny dobrego kumpla, ale niestety z alkoholem bedzie bardzo delikatnie, bo w niedziele od rana czeka mnie... praca ! W przerwie pojade z dzieckiem na basen i po basenie znowu praca Jak pracuje sie 7 dni w tygodniu, to dni się mylą Ale jak mawiał klasyk: trzeba je.ać żeby z nedzy sie wygrzebać !!!

[...] w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają i żona podstawia michę pyrów z czterobułczanem mięsa. [...]

Bardzo dobry pomysł, faktycznie. Trochę nie mam kiedy latać na basen ale dla zdrowia .. muszę spiąć poślady. Wznowiłem treningi z lekim bólem pleców .. cholernie uważam na siebie ale od razu mi lepiej :) I psychicznie i fizycznie. Jednak po tym jak dysk wyskoczy nie można unikać pracy w pozycji pionowej. Lepiej się wtedy wszystko układa.

[...] co mi chodzi ale generalnie przykatowałem %-) ) szrugsy hantlami bicki: uginanie łamanym na modlitewniku 4s 6-12 powt uginanie łamanym 3s około 10 powtórzeń 2x 21 łamanym raz młotkowo bo sie zapędziłem 10x na strone 7kg hantelką + cardio 15 min rowerka 10min orbitreka 15 min bieżni Z treningu jestem zayebiście zadowolony, jutro w planach basen

16 marca 2014 Basen ale głównie rekracyjnie bo z siostrą byłem i trochę jej musiałem pilnować itp kilkanaście dlugości gdzieś przepłynąłem + jacuzzi + sauna 17 marca 2014 wolne, no z wyjątkiem wf'u (dobrze mi to zrobiło bo dziś czuje się już całkiem wypoczęty) No a dziś lece na rowerek za 2h Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-08 09:15:07

Pomnóż to 1400 przez współczynnik ruchu, jakieś 1,3-1,4 jak na mój gust, masz i basen i siłownię. I tak jak Obliques radzi nie tnij na początek nic, tylko doprowadź metabolizm do normy

[...] ze fakt, ze mimo, ze jest to twoje tetno maksymalne to nalezy je traktowac wlasnie jako lekkie i to uwzglednia twoja obnizona przemiane matrii zwiazana z problemami +400 basen pod warunkiem ze plywasz te 50min normalnie ale bez przerwy Najlepiej zaokraglic w dol i odpuscic sobie ten termiczny efekt (zwlaszcza przy odchudzaniu)... Czyli w dni [...]