basen

[...] tygodni siłownia Obwód pasa:80cm Obwód klaty: 85 Obwód uda:52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie zimowym nie uprawiam sportów sporadycznie basen, gdy jest ciepło bieganie, piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia street [...]

Np. Jazda na rowerze? Rolkach? albo Bieganie, basen dużo tego jest;)

bartas21 Przy twoim obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość [...]

megapompa Najpierw Zacznij ćwiczyć, ułóż Plan Treningowy, Diete. Zwiększ Ilość Białka w Diecie obniżająć ilość Węglowodanów i zmieniejac Weglowodany Prsote na Złożone. jeśli nie bedziesz mógł dostarczyć z pożywnienia wystarczającą ilość białka możesz dostarczać go z Odżywek NP. ANABOLIC PROTEIN Możesz dodać Aeroby w dni wolne od siłowni czyli [...]

Nie chciałabym. Może mam staroświeckie poglądy, ale przerzucanie ciężarów razem z gapiącymi sie na Ciebie kwadratowymi facetami nie wydaje mi się pasjonujące. Drugi staroświecki pogląd - nie chce mieć za dużych mięśni, tego lata od pedałowania dzień w dzień mam spore łydki i uda. I już dziękuję. Wolę basen. Ponoć wyszczupla.

1. Spalanie tluszczy to przedewszystkim dieta! (dzial odzywianie) 2. Trening aerobowy o ktorym wogole nie wspominasz (bieganie, basen, tabata, interwaly) 3. Trening silowy to tylko dodatek do treningu aerobowego i diety majacy na celu zachowanie sily i masy miesniowej, ktora juz posiadasz, zwiekszenie popytu kalori. 4. Suplementy nie sa konieczne, [...]

[...] uaktywniał i trzymał z 3 dni jestem z Wrocławia i byłem w przychodni na Ziemowita bodajże lekarz odesłal mnie do kręgarza który troszkę popracował nad plecami i zamiast siłowni na pewien okres czasu polecił basen dużo mięsni pracuje bez tak dużego obciążenia mija rok prawie i jak narazie żadnych bóli przy robieniu pleców nie odczuwam , pozdro

[...] był swiadomy tego ze zeby osiagnac swoj cel musisz sie przyłożyc do diety i treningu , poogladaj jak prawidłowo wykonywac cwiczenia , nie szarżuj z ciezarami ale progres musi , bedziesz biegał ale tez jak masz mozliwosc mozesz na basen sie wybrac dobra sprawa i kontroluj wage , jak bedzie stała zmniejsz kalorycznosc ale stopniowo o 100kalorii

Na basen i wypocząć w jacuzzi i ból przejdzie :). Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-12-29 18:01:10

2 PuNkT_Gie :Zaraz idziemy razem na basen wiec jej przekaze :)) Norton: :) moze byc :) Ty masz duze wymagania co do kobiet no nie nortonku? :)) wiec malo ktora ma u Ciebie szanse ... - szkoda:( Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Kwas pozdrowienia dla Ciebie, ja tez słucham hip hopu głownie polskiego. a co do tej panny to bardzo ładna, karnacja tez ok,ogólnie kusząca i wygląda apetycznie. Sorki szalona kiedy idziecie na basen z checią sie z wami zabiorę pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

Oj chlopaki ale wy rymy trzeskacie :) to chyba ta wiosna tak na was dziala:)) Tanaka: A co do basenu to jestesmy na nim codziennie:)) Zapraszamy juz niedlugo na odkryty basen... tam jest o wiele przyjemniej:) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO [...]

bardzo mi miło,tylko gdzie jest ten basen,bo nie zczajam. Na balenik z chęcia wami wyskocze tylko musze ise ładnie opalic,zajmie mi to 2 dni przy mojej ciemnej karnacji.os mnie jednak łączy z twoja kolezanką mniam mniam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

[...] na siłownie. Ok ale mniejsza o to jak już zacząłeś to delikatnie, bez szarpania i z głową bo szkoda by było żeby uraz się odnowił. Mimo wszystko chociaż raz w tygodniu basen polecam bo dobrze robi na tego typu sprawy. I jakiś kontakt z fizjoterapeutą czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania jakiś konkretnych pojedynczych ćwiczeń bym polecał [...]

Ponad miesiąc to nie jest dużo jeśli chodzi o pływanie. Pływanie wzmacnia i to mocno w szczególności barki. Wiadomo musisz też pływać tą godzinę a nie utrzymywać się na wodzie, no i technika żeby w miarę chociaż była. Ale mniejsza o to możemy tak sobie gdybać, jak już zacząłeś trening na siłowni to nie rezygnuj ćwicz małymi ciężarami, z głową. [...]

W takim razie zdecydowanie proponuje intensywnie basen, na pewno lepiej i bezpieczniej niż ćw z obciążeniem, po jakimś czasie wróć na siłownie. Jeśli taka opcja nie wchodzi w grę to cóż ćwicz i obserwuj ciało jak będzie ból, dyskomfort to przerwij i do lekarza.

tak tak to oczywiste ;) planuję w weekendy nawet jakiś basen chociaż A czy to normalne że przez te 2 tyg. odkąd zaczęłam ćwiczyć na siłowni zatrzymała mi się waga ? Zmieniony przez - Cukss w dniu 2014-02-28 15:58:42

zalezy jaka masz pojemnosc wanny Ps. Standardowy basen 0d 4-8 tabsow ale nieradze przesadzac w szczegolnosci na poczatku

[...] z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. Czytałem, że aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo, bądź wieczorem [...]

w środę i piątek głównie różne drile (rzucanie, kozioł, obrona, zwinność etc.),trochę ćwiczeń wzmacniających nogi i taktyka we wtorki i czwartki gramy i bardzo dużo biegania w poniedziałki też biegam ale tylko indywidualnie dodatkowo chodzę na basen w soboty po meczach