basen

[...] rozpisal jak brac te odzywki chodzi mi konkretnie co rano,wieczorem a co przed i po treningu.Treningi wznowilem po 2-latach trenuje systemem ACT,trzy razy w tyg.pomiedzy basen.Znalazlem odpowiedzi na niektore pytania w serwisie ale nie na wszyskie i czsami sa rozne poglady prosze o konkretne linki lub odp. z gory wielkie dzieki! [...]

[...] (50m). Chodzi o styl dowolny i grzbietowy. Dowolnym pływam troche poniżej 27s a grzbietem pomiędzy 32-33s. Jaki trening zastosować żeby te wyniki polepszyć, bo od paru lat nie moge ich poprawić. NA basen chodze 2 razy w tyg. na 25 metrowy i raz lub dwa na 50 metrowy. Przydałby mi się też jakiś trening na siłke po kątem tych stylów. Pomóżcie ;)

Witam, jestem nowy na forum, chciałbym sie dowiedzieć jak zredukować tkankę tłuszczowa, mam jakis tam kaloryfer na brzuchu ale jest on jakby zalany tłuszczem, chodzę na basen, gram w piłkę nożna oraz ćwiczę w domu na ławeczce i wykonuje oczywiście cwiczenia na mięśnie brzucha. Mam 16 lat , 187cm wzrostu i 66 kg wagi. Niestosuje niestety żadnej [...]

Witam, Jestem początkującym bokserem z wielkim zapałem do tego sportu a w moim mieście nie ma żadnych treningów bokserskich a do Gorzowa nie mam dojazdu nawet po szkole bo mam lekcje do 16:00 , a chcę rozpocząć trening. Czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy albo doradzić co i jak w warunkach domowych. W moim mieście znajduje się Siłownia i [...]

[...] na nie zbić 3 kg. Mimo niezbyt częstego jedzenia (nie mam na myśli głodzenia się) z trudem zbijam 1 kg. Myślę, aby przed zawodami zastosować jakiś środek na przeczyszczenie albo moczopędny, lecz nie chcę się osłabić na walkę. Jak u was z tym było? Jakie macie sposoby na zrzucenie paru kg? Zaznaczam, że sauna odpada u mnie, basen też. Mam 15 lat.

[...] ale dopiero ostatnio zaczął mi się robić garb. Mam gorset ortopedyczny i jestem pod opieką ortopedy, ale te wizyty są żadkie, a garb powiększył mi się w ciągu 3 dni!!!! Muszę znaleźć dobre ćwiczenia oprócz noszenia gorsetu, zapiszę się także na basen. Proszę Was, abyście wskazali mi ćwiczenia na krzyżowe skrzywienie kręgosłupa!!! PROSZĘ!!!!

[...] lat i ważę 72kg przy wzroście 173cm. Jeśli chodzi o ćwiczenia to przyznaje się że nigdy żadnych nie wykonywałem. Często jeżdżę na rowerze, gram w piłkę no i czasem chodzę na basen. Chcę spalić tłuszcz który mi przeszkadza na brzuchu a jest go sporo. Zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać a nie wstydzić się np. na basenie : ( Bardzo [...]

Witam! Mam 23 lata,177 cm wzrostu i 86 kg wagi.BMI 27 z groszami. trening 3-4 razy w tygodniu, 2 razy basen i 1 raz krav mage.Jak warto powinienem dawkowac i czy moge laczyc z Hmb,ponizewaaz z tego co wiem to niektorym ludziom bioracym Thermal pro odbiera zapal. Mam troche boczkow na brzuchu i dlatego chce to zjesc ale nie wiem czy najpierw [...]

[...] żeby się wspomóc jakimiś odżywkami. I tu moje pytanie. Co polecacie i przed którym treningiem dawkować suple? Poczytałem, że watro zaopatrzyć się w BCAA i jabłczan kreatyny i do tego jeszcze jakieś witaminy. Aktualnie trenuje basen 2 razy w tyg. bo aktualnie nie da rady więcej i do tego 3 razy w tyg siłownia. Czekam na Wasze opinie i porady :)

[...] i wejść do wyższej kategorii wagowej dlatego mam zamiar zrobić cykl 6tyg na kreatynie jabłczan , do tego BCAA. oto rozpiska mojego tygodnia : Pon: Siłka , Wt: SW , Sr: SW , Czw: Siłka , Pt: SW i albo w weekend albo rano w dowolny dzień basen . Jakie sumplementy dokupić jak dawkować itp ?? Mam zamiar zrobic 2-3 takie cykle do wakacji...

witam mogli byście mi powiedzieć o jakimś sposobie wykonywania aerobów w domowych warunkach?niestety nie ma mowy o żadnym sprzęcie.bieganie w miejscu da rade?może basen? szukałem ale nic konkretnego nie znalazłem. w domu bo na dworze zimno-za zimno żeby biegać proszę o pomoc

Witam.Piszę z prośbą o rozpisanie jakiegoś planu odrzywiania sie czy cos w ten desen.Mam 13 lat waże 66.5kg posiadam 167cm wzrostu.Raz tygodniowo basen,3 lata trenowalem MMA ale mialem przerwe wlasnie wrocilem do tego 2 tyg temu na treningi chodze 2-4 razy w tygodniu.Rezurtatow nie widac nie wiem na czym to polega wiec bardzo prosze o rozpisanie [...]

[...] obu stopach i nie moge biegac, skakac itp. Musze zrzucic minimum 5kg (tak zalecil ortopeda). Jako ze nie moge przeciazac stop, mam do dyspozycji rower stacjonarny,wioslarz i basen. Nie wiem tylko jak to sobie poukladac. Myslalem zeby chodzic 3 razy w tygodniu i np robic 40 minut na rowerku, potem moze 10 minut na wioslarzu i nastepnie 30 minut [...]

Witam mam pytanie odnośnie Diety , lekarz z powodów zdrowotny zakazał mi na tydzień ćw. siłowego tylko basen i rower ... turystycznie :D ... posiadam dietę na masę i nie wiem czy jest sens ją ciągnąć.. i moje pytanie brzmi czy samym basenem bądz tym rowerem spalę liczbę tych kalori w diecie? - i czy jak nic nie będę robił a prowadził będę dietę to [...]

[...] i on bardzo wysusza błony śluzowe i nie mogę ćwiczyć bo nadzwyczajniej mi będzie krew z nosa się lała jak się napne. Kuracja trwa 7 miesięcy. I teraz pytanie jak utrzymać przynajmniej tę część mięśni którą mam. Uczę się pływać i 2 razy tygodniowo chodzę na basen i to mogę robić. Dieta na bilansie zerowym. Jakieś pomysły? Z góry Dzięki za pomoc

witam, mam testy do szkoly oficerskiej szukam czegoś co konkretnie mnie pobudzi i doda siły, może wytrzymałości (na testach jest bieg, basen, drażek) brałem universal rage, trec saw ale to są chyba takie słabe suple, nie czułem jakieś mega działania łykne sobie kreatyne ale potrzebuje jeszcze czegoś, coś naprawde mocnego, co poleciecie?

[...] to jakies bzdury, oto link http://www.twojadieta.info/dieta/dla_prawdziwego_mezczyzny/ --- z gory dzieki za odpowiedz / waze 90kg/180cm wzrostu,mam zamiar stosowac diete odchudzajaca tylko nie bardzo sie orjentuje w jej ukladaniu a tutaj jest juz cos zrobione i prosze o ocenie, cwicze nia silowni 3xtydzien i 2xtydzien chodze na basen na godzinke

Dzień dobry, mam 16 lat, jestem dziewczyną,180 cm, 64 kg, . Jestem wysportowana, trenuję na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia [...]

Mam pytanie, otóż wykonuję ćwiczenia mawashiego, te pierwsze dla zaawansowanych, codziennie chodze na basen, w celu rozciągniecą mieśni klatki piersiowej. Wyciskam na sztandze, na ławce poziomej, pytanie brzmi czy jeśli będe tak przez rok (chodzo o sztange ) codziennie wyciskał to czy później efekt bedzie zadawalający? czy nie będą jakieś [...]

[...] propozycji treningu. Mamy po 15 lat .. ja waza 64 kg i mam 180 cm a moj kolega 170 cm i wazy 64 kg. Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki , mozliwosc wyjazdu na basen . Zaczelismy ciwczyc jakies 2 tyg temu . Prosimy o porady treningowe. Jak, ile i kiedy, i czy mamy brak jakies odrzywki Z góry dziękujemy