basen

[...] , słabo wchodzą jak dla mnie) a w Sobote powtórzyłbym trening siłowy(mój wynik w siadzie to 85kg, chce to poprawić, bo jest to kiepski wynik ..) po którym wyskoczył bym na basen lub poszedł w teren pobiegać (i tutaj zdaje sie na pogode) w niedziele rest/lekkie pływanko ewentualnie .O i jeszczez jedno, jak z makroskładnikami w diecie? jak [...]

Rowerek stacjonarny albo basen.

Mistral jesteś pewien że przysiady ze sztangą są dobre dla spalenia tłuszczu? Mnie się zdaje że nie. Steper, rower i brzuszki + jakiś aerobik, może basen. A dieta- proste, zacznij zwracać uwage na to co kładziesz na talerzu i jak często. Reszta - archiwum. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2002-03-24 08:59:08

No sobota jest takim dniem odpoczynku, bo basen to czysto rekreacyjnie dla rozluźnienia mięśni.

[...] prostu jeśli nie planujesz zawodowo uprawiać kulturystyki nie warto ryzykować bo na 80% Ci to zaszkodzi. A co w takim razie mozęsz teraz robić? Przede wszystkim dużo ruchu, basen, piłka itd. TO w tym wieku to podstawa. Dodatkowo kup sobie drążek, pociągaj sie na nim, rób pompki, brzuszki i inne lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do tego możesz [...]

Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : Poszerzenie klaty Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen 3 razy w tygodniu intensywnie, bieganie 3 razy w tygodniu 30 min, 5 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : wegetarianska, masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

udaj sie na basen i pod okiem instruktora on oceni jakie masz szanse.

jak jest zapalenie to mas rozgerzewajaca moze chyba tylko pogorszyc zapalenie... idz do lekarza, on zaleci masc przeciwzapalna + pewnie glucosaminke + przerwe w xcw. i basen= tego sie nigdy na 100% nie pozbedziesz vhyba, ale za jakis czas przestanie to przeszkadzac:%)

zwieksza aktywnosc, zapisz sie na basen / taniec / do sekcji judo czy innych sportów walki i nie jedz slodyczy i fast foodów

No i aeroby - myślę, że trzeba zaplanować bieganko, rowerek, basen :-)

No..te drugie cwiczenie to rozciagajace,a te pierwsze to do niczego-lepiej jednak wybierz sie na basen

ale chodzi mi o takie proste cwiczenia w domu bez konsultacji i bez chodzenia na basen.

i zabiegi odnowy biologicznej. najprostsze i najtańsze: sauna, basen.

samo białko nic nie da. musisz mieć odpowiednio rozłożone węglowodany, białka i tłuszcze. suma kalorii uzyskanych z diety musi przewyzszac twoje dzienne zapotrzebowanie, zeby zbudowac jakas mase. lepszy do tego byłby trening siłowy, bo basen to bym raczej jako aeroby zakwalifikował.

basen moze byc w inny dzien ale jak juz to plywal bym po treningu

nie wiem czy ten basen w wt i czw to dobra opcja... dni nietreningowe są przeznaczone na regenerację, pływalnie dałbym w sobotę jeśli już ale to też zależy jaka intensywność, ile czasu pływasz... takie moje zdanie.

FBW 15-10-5 ... dla Ciebie basen oczywiście OK... ale wlicz go do bilansu kalorycznego i nie traktuj treningu w wodzie jak sprawdzianu wydolności ale pływaj raczej w relaksacyjnym tempie.

chodzi mu o mase i rzeźbe jak dopiero zaczynasz to masuj na siłowni, czasem można oczywiście pójść na basen powodzenia

po basenie nie urosniesz. Na basen mozesz isc po silowni poprawisz ukl krazenia, stawy odpoczna itp

za wczesnie dla Ciebie na tego typu przygody, po prostu ruszaj sie badz aktywny basen , rower , piłka...