Dobry trening na 15 lat

Wszytsko robisz na opak...
Zajadasz sie gainerem a nie masz porzadnego treningu i diety pewnie tez nie. Chcesz trenowac 6 dni w tygodniu.. koledzy tak robia ?
Tu masz porzadny trening:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

I poczytaj o odzywianiu musisz ulozyc sobie porzadna diete a gainer ewentualnie jako uzupelnienie gdy z jakiegos powodu oposcisz np jakis posilek. Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Ludzie czytajcie a nie pajacujecie TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH !!! A nie nakupil supli gainerow a o diecie i treningu to nie ma pojecia, ja rozumiem, ze teraz jest pełno sezonowcow bo cieplo juz sie robi no ale po co wchodzić w ten dział i zaśmiecać dział banalnymi sprawami !!!

musisz faktycznie doedukowac sie trochę, na przyszłość takie posty zakładaj w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH bo musze przenosić, dwa lata przemyslanych treningów napewno nie masz...

zasadniczymi sprawami są właściwy trening- z dość duża ilościa powt.
trening bardziej ogólnorozwojowy/ACT dla przykladu./
drugą nie mniej ważna sprawa jest wlaściwe odżywianie, wlaściwie tylko pod warunkiem dobrego odzywiania możesz probować dokladac jakieś odżywki- inaczej niewiele z nich skorzystasz.

miłej lektury życze wiec!

Napewno nie zreygnuje. Wkurzają mnie juz koledzy jesli tak do mnie zaczynają!!Prosze o jakas diete i trenor

Thx wszystkim i przepraszam za kłopot

Adas007
ci napisał ****a nikt ci nie napisze i diety nie ułoży

Zapychasz się suplami w tym wieku... Po pierwsze jesteś za młody do normalnego treningu, moim zdaniem za wcześnie na wpychanie w siebie. (zwykły trening zaczyna się najwcześniej w wieku 16 lat chyba) Proponuję trening ogólnorozwojowy (jak ktoś już wspomniał) Mam 14 lat więc mniejwięcej wiem jak to wygląda. I jak bedziesz se układał trening i diete to nie zapominaj o swoim wieku i wzroście ;]

po co gainerami sie bawisz wez omke bez treningu i diety i bedzie po wszystkim urosniesz bez treningu i zgłupiejesz do reszty itp

Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie
Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu
Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja zaczolem...(boli mnie kregoslup.....niezrob tego samego bledu)szkoda zycia...

Dobra widzę że opinie są sprzeczne. Więc może rozwieję wątpliwości.

W wieku 15 lat można ćwiczyć, ale nie powinno się ćwiczyć typowo siłowo. Co to znaczy. Po pierwsze nie polecam zabierać się w tym wieku za trening taki jak Ty go pojmujesz, czyli ciężary itd. Twoje ścięgna, stawy i nawet mięśnie nie są na to po prostu gotowe, nie mówiąc już o tym że budowanie przyrostów tez może być zaburzone. Oczywiście można sypnąć typowym w takiej sytuacji przykładem że Arnold zaczynał jeszcze wcześniej i jaki koks. Ale takich jak Arnold którym wyszło to na dobre jest niewielu, a takich którzy żałują treningu w tym wieku bardzo wielu. Po prostu jeśli nie planujesz zawodowo uprawiać kulturystyki nie warto ryzykować bo na 80% Ci to zaszkodzi. A co w takim razie mozęsz teraz robić? Przede wszystkim dużo ruchu, basen, piłka itd. TO w tym wieku to podstawa. Dodatkowo kup sobie drążek, pociągaj sie na nim, rób pompki, brzuszki i inne lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do tego możesz zainwestować w jakieś 4-5kg sztangielki, "pomachać" sobie trochę nimi. Tyle możesz i będzie to bezpieczne, a nawet wskazane w tym wieku.