basen

[...] mogę jakoś pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia. Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz [...]

[...] bf. A jednak brzuch tego calkiem nie poswiadcza - choc miesnie widac to robia sie takie rzeczy jak opisalem. Chce cos z tym zrobic. Postanowilem zaczac a6w i chodzic na basen 2 razy w tyg. Czy to moze poprawic sytuacje? I zeby jak najmniej sie to odbilo na ciezko wypracowanych, choc i tak jeszcze nie duzych, miesniach to bilans na 0 czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: rozbudowa mieścni Staż treningowy na słowni: miesiąc, ale to rok temu. :D Uprawiane inne sporty: basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] być dobrze ?? (mówimy o planie 3 dni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powrót Uprawiane inne sporty: piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] wskazówki dotyczące prawidłowego odchudzania. Linki do innych tematów mile widziane:) wiek: 18 lat waga: 51 kg wzrost: 1,69 m Aktywność fizyczna raczej typowo szkolna, plus basen,rolki lub bieganie (nieregularnie). Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi ;). Wiem, że takich tematów powstaje setki, ja po prostu chciałabym wiedzieć w jaki sposób [...]

[...] na silownie. Zostalo mi jeszcze pol roku do konca licencjata wiec jakos sie przemorduje ale chce zaczac jakos sie regenerowac. Wczesniej pomagala mi sama glukozamina ale teraz juz raczej nie bardzo i dlatego wlasnie pytam o te srodki.. Mam rowniez zamiar zaczac chodzic na basen +saune (ale to sam nie wiem??) i mysle nad kriokomora? Prosze o odp.

[...] NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.2 -węglowodany:4.7 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden- 1-8 prop100 mg eod 8. TRENING:split + dużo aerobow czasami basen 9. CEL CYKLU:suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEG ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Kolejne trzy zdjęcia to koniec stycznia, początek lutego. Bez diety, po prostu odżywiam się zdrowo z naciskiem na białko, bez cardio (czasami lekki rowerek lub krótki basen). Treningi 3-4 razy w tyg. Co sądzicie? Wydaję mi się, że jest wiele osób, które w tym czasie osiągały więcej. [...]

[...] miesni w tym miejscu:p, ale co do brzuszka, to juz musi byc redukcja. aha i zamierzam cwiczyc na razie w domowych warunkach. pompki, brzuszki, steper, itd. dodatkowo jeszcze basen... chyba bede cwiczyl wg tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html a teraz do rzeczy: wiem, ze musi byc to dieta [...]

[...] plan. -w domu mam orbitrek-a to trochę pedałuje -chcę (jak stopnieje śnieg) jeździć na rowerze- co drugi dzień(powiedzcie ile km- max ok. 22 km -2x w tygodniu chodzić na basen (przed szkołą o 7:00 30min.) -jak trzeba biegać to będę biegał (powiedzcie tylko ile) A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? :p jak za mało szczegółów to napiszcie a ja [...]

[...] Kolacja: podobnie jak powyżej Trening: - w trakcie dnia wiszę trochę na drążku (dla wzmocnienia pleców) - 6 x w tygodniu: rower (50-60 minut) tempo zmienne, serduszko bije między 135-180 - niedługo zacznę chodzić na siłownię i na basen Z góry wielkie dzięki za porady Pozdrawiam Michał Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2009-08-02 20:09:54

[...] 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g salata B:27 WW: 4 T: 0 WO: 263 Pytania: 1. Czy stosujac ta diete uda mi sie zrzucic 8 kg przy codziennym fitness/basen 2. Czy jezeli mi wyszlo mi mniej WW (dokladnie 221) a nie 267 dodac wiecej ryzu ? dodam ze bialko wychodzi rowno 132 i tluszcze rowno 60. Czy moze lepiej sprobowac z [...]

[...] do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych ale nie przepadam za pływaniem. W czwartek kończy mi się karnet na siłownię i zastanawiam się czy wykupić na następny miesiąc. [...]

[...] na całego. Mam jednak do Was takie pytanie, bo zostały jeszcze prawie 3 miesiące, więc jak mógłbym się przygotować? Czy zrzucić trochę zbędnych kilogramów (bieganie, rower, basen) i na przykład zjechać na te 73-75kg? Czy jednak mija się to z celem i lepiej ogólnie poćwiczyć jakoś kondycję, a wagą się nie przejmować? Czy może jeszcze skupić się [...]

[...] mam na 3400 kal dalem lekko na plus zobacze jak to bd sie zachowywalo duzo zrzucilem ostatnio tzn. 8 kg w 2,5 miesiaca nawet sila nie poleciala nie moge sie zalac. to moja druga dietka troche ostroznie z kasa musze , ale sie przyloze prosze o jaks weryfikacje o cos tam, zrobilem to w 30 min. :) zdrowia wszystkim. Ja gonie na basen :)

[...] ilości treningów, dlatego rozpisałem FBW redukcyjny na siłownie na 2 dni. oprócz tego będą po treningach aeroby oraz w wolne dni, kiedy będzie możliwość jakieś bieganie albo basen. proszę o ocenę treningu poniżej: A: przysiad 5-6 5-6 5-6 5-6 5-6 wiosłowanie sztanga 8-10 8-10 8-10 8-10 wyciskanie na maszynie siedząc 12-15 12-15 12-15 [...]

Witam, w tym roku kończę trzydziestkę, i postanowiłem wreszcie zrzucić trochę brzuszka. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, czasami lekki basen, nie odżywiałem się zbyt zdrowo, przez co urósł spory brzuszek, przy dość chudych rękach - postanowiłem to zmienić. Wiek: 30 Wzrost: 187 Waga: 100 Klatka: 108 Obwód w pasie: 111 cm. Ok 30% Fatu. [...]

Witam. Dzisiaj zacząłem mieszaninę diety low-carb i zdrowego odżywiania. Moim celem jest redukcja tłuszczu a brzuchu i udach. Cwiczenia: pon-środa bieganie, czwartek i piątek basen. Wszystko pięknie obliczone, w miarę mieszcze się we wszystkich granicach, tylko mam jeden problem. Węglowodany obciąłem do ok. 150g/dziennie. Z moich obliczeń wynika, [...]

[...] -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 26 mies. 6. DIETA:jest -białko:170 -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:wt,czw,niedziela +basen 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. [...]

[...] sztagi z przed głowy 2s(8-12powt) 5. Triceps: 5.1. Pompki na poręczach 2s(8-12powt) 6. Biceps: 6.1. Uginanie sztangi podchwytem stojąc 2s(8-10powt) trening 3x w tyg (A,B,A,B,A.B .......) po kazdym treningu 2-3 cw na miesnie brzucha 1 raz w tygodnio cardio orlik/hala 1 raz w tygodniu basen i z czasem myslalem o wprowadzeniu coraz wiecej cardio