basen

[...] osłonki czy odblokowanie po cyklu -- to dla cieniasów) z winstrolu ok 20 i drgi sama meta. nie liczylem. nie cwicze tez nog bo po co ? wole dlugie spdnie niz krotkie, a na basen nei chodze. zamiast martwego ciagu wole brzuszki. a na klate robie 140 kg , bo mowa o sztangielkach prawda ? aa no i deita to juz super rezusy mają (tak nadmieniam [...]

[...] między prawą a lewa stroną są niewielkie - wahają się od 1 cm do 2 cm.To co mnie martwi to to,że mięśnie się całkowicie inaczej rozkładają (zwłaszcza klata,bic,udo).To trochę głupie, bo jak idę na basen to czuję się nieswojo.Czy można coś poradzić? Czy muszę się z tym pogodzić? It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Zobaczysz ze samo poleci Jeszcze jak basen dolozysz to miod malina. Pozdro

ASB mozesz wrzucic po kazdej sesji ACT. aeroby (basen, bieganie) w dni nietreningowe proponuje zdr.

[...] umięśniony, ale nic nie widać przez tłuszczyk, którego jest niedużo, ale jest. w ogóle ćwiczę od jakiegoś miesiąca, a oprócz tego mam 2X w tyg. Kung-Fu, 2X Kick-Boxing, raz basen. przeciwwskazań nie ma na szczęście:) no i białeczko łykam:) i jeszcze jedno...mam tylko 172 cm wzrostu i jeszcze rosnę, więc nie chcę ćwiczyć tak, żeby zatrzymać [...]

mam 18 lat cykl trwa okolo 20 dni i schudlem 2kg chcialbym jeszcze schudnac z 8kg. mam 188cm i teraz waze 87kg tylko mam odlozone tk tluszczowej na boczkach, brzuchu i udach i tego chce sie pozbyc a co do ćwiczen to mam polaczony trening silowy(4dni) z bieganiem(3dni)+1raz w tyg basen

ale na poczatku nabierz sily masy a pozniej sie rzezb nie od razu krakow zbudowano 2 miesiace masa sila pozniej rzezba miesiac basen spalaczyk. Jak ktos da CI inna propozycje wybierz ta ktora Ci bedzie odpowiadac zebys mial satysfakcje z tego co robisz a nie ze ktos Ci kazal... Ostatnie zdanie potraktuj serio bo mily trening i czas spedzony na [...]

Muszisz po cyklu jak i w trakcie trzymać dietę trening,odpowiednia regenerację. Po samym cyklu możesz zastosować lajtowy tren na lajci .dodatkowo jakiś basen coś takiego, i trzymaj dietę:)

[...] jest to typowo aerobowy wiec rowerek stacjonarny i to gdy nie bylo tych upalów codziennie ok 60 min przy tepie ok 30km/h (jesli ufac wskaznikom :) ) dodtakowo raz w tygodniu basen no i rano spacer nim pojde do pracy jakies 2 km specjalnie wczesniej wysiadam :) i w ten o to sposob jakies 15 kg mi spadlo, nie chce stosowac diety z kartka poniewaz [...]

[...] wycisku tj. 30 pompek (1 seria: ręce uginam do zewnątrz, 2 seria ręce uginam wzdłuż ciała, 3 seria na zmianę) po każdym kółku (mój max to tylko 60 :/). Mam jednak trochę ograniczony czas bo w poniedziałki i piątki od 18 do 19.30 mam treningi z kickboxingu, ale i tak po nich biegam ;). We wtorki i czwartki planuje zacząć chodzić na basen. Pzdr

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Nie wystarczy jednak robienie samych brzuszków. Ogranicz (lub zrezygnuj zupełnie): słodycze, chipsy, słodkie napoje, fast foody. Jedz regularne posiłki, a także dużo warzyw i owoców. Zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, taneczne, basen lub coś innego.

Trenażer zajmuje dużo mniej miejsca, poza tym można go złożyc i wsadzić do szafy lub po łóżko. Owszem wszystko jest lepszec od nic nierobienia. Póki co i tak zostaje basen i bieganie :) Kręcenie koło grudnia.

zanim dojedziesz na basen to pompy juz nie bedzie.

Tak :D Trenuje Ju-Jitsu , pomagam Ojcu w remoncie , biegam , basen itd. Ten temat nie powstał bo jestem zdesperowanym dzieciakiem , który chce "przypakować" . Poprostu gnębiło mnie pytanie jak zniesie to mój kręgosłup i tyle ^ ^ Ale wszlekie informacje sią ciekawe więc zapraszam do dalszej dyskusji albo informacji stylu "czy wiesz [...]

Mam 17 lat. Nie stosuję żadnej diety, staram się ograniczać jedzenie słodyczy. Często jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę i chodzę na basen. Moje wymiary: biodra 81, pas 72, najszersze miejsce w udach 56. Mam 175 wzrostu i ważę 66kg. To chyba wszystko. Pozdrawiam

"pon - silka+30-40 min aero wt - HIIT+kosz sr - silka+30-40 min aero czw - HIIT pt - silka+30-40 min aero sob - wolne niedz - basen 30 min " Za duzo. Zajedziesz sie.

[...] dla naszego organizmu. Pierwsza rzecz, określenie zapotrzebowania. Potem niech będzie że na oko, ale przynajmniej staranie się utrzymania w określonych wartościach... basen .. oczywiście jak najbardziej bieganie ... świetnie, poczytaj też o interwałach A6W - zupełnie zbędna, po pierwsze samym treningiem brzucha napewno nigdy nie wpłyniesz [...]

[...] : staram się jeść zbilansowanie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] większego powera to dieta wysoko białkowa,a jak ćwiczysz ostro to możesz zainwestować ZMA,ale to zależy od ciebie czy chcesz się bawić w suple. A na odpoczynek dobry jest basen,bicze wodne,sauna itd... ale to,gdy na prawdę się zajedziemy Chodź 1x w tygodniu nie zaszkodzi. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-21 20:32:06 [...]

[...] cenie daje często szybsze zaśnięcie,więc załóżmy,że wstajesz o 7 to kładziesz się o 21 wcinając zma,zasypiasz o 21:30,głęboko śpisz i co mamy? ponad 9 godzin snu Zresztą jaki problem położyć się wcześniej i wyłączyć myślenie o koleżankach tylko usnąć? Regeneracja? Dieta,raz w tygodniu basen. Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-21 21:17:46