Na karnet na siłownie i basen dają mi rodzice. Odzywek nie kupuje. Diety jakiejś profejsonalnej nie mam, niemniej jednak co nie co o tym wiem, i staram sie jako tako zaspokajać podstawowe zapotrzebowania organizmu. Jak mi wpadnie troche floty pomyślę o suplementacji.
Szczerze mowiac ne mam pojecia czy rehabilitacja byla, ale lazi na basen od chyba 2 lat regularnie, jest w h*j rozciagniety i bardzo dobrze gra w kosza i siate to chyba byla =P
powiem ci tak - zakwasy nie schodza ci jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony [...]
Obok mnie jest rybny , w którym jest jakby basen i normalnie sobie rybki pływają. Fakt faktem , że jest drogo ale to się nazywa świeza ryba , ale konkretniej wystarczy żeby nie była z puszki i już sie mówi na nią "świeza"
dzięki za info ale czy nie macie jakiegoś gotowego planu który bym mógł wypróbować ??? Najlepiej trzydniowy :) P.s jeśli co tydzień chodze na basen nie przeszkadza to w nabraniu masy. Ponoć dużo sie spala podczas pływania.
hehe "nic nie powinno sie stac" podoba mi sie to swtierdzenie najwyzej sie wynuze bez mojej ingerencji :) i mnie wyciagna i juz nigdy na tamten basen nie wpuszcza bo pomysla ze jakis hory psychopata ktory sie sam katuje. :D Tak szczerze mowiac to jeszcze bym dal rade sie odbic, a i jakbym oczka zamknal to plamki by znikly ;) i plyniem [...]
a niewystarczy rower basen wspinaczka + oczywiscie dieta ???tylko bez siłki
basen traktuj jako cos uzupełniającego. trenuj siłowo/trening domatora/ albo na siłowni. samymi pompkami niewiele zdziałasz.
Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.
poczekaj do 18-19 roku życia może sama zejdzie a jak nie to tylko pozostaje Ci zabieg . Zacznij ćwiczyć na siłowni chodzić na basen spędzaj czas aktywnie odżywiaj się dobrze a może twoja klatka się troszeczke zmieńi.
na "zmniejszenie ' zawkasów polecam /.. basen 'czyszcza' miesnie z kw. mlekowego. a ogolnie chyba katabolik moze byc l-gluta np. no i DIETA ()
[...] na jutro: 7;55 bus, więc muszę wstać około 6;30 wziąć suple, nastawić płatki, iść spać do 6;50 - ugotować jaja, zjeść je, zjeść płatki i ewentualnie dorzucić rodzynki. rano basen 1-2h wieczorem Przykładowa jednostka treningowa Przykładowa jednostka treningowa: (spróbuję jutro i najwyżej będę zmieniać:) jutro wieczorem koło 18-19) - przeskoki 20x [...]
[...] płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję okłady z zimnej wody potem gorąca. jak by co to piszcie co jeszcze mam napisać:) idę na basen potem napiszę notatkę.
[...] ćwiczyć jakiś okres z minimalnym obciążeniem, ale maksymalnie skupiając się na technice, aby wyrobić sobie dobry nawyki. poza tym nie powinieneś swojej aktywności ograniczać do wyłącznie siłowni, szczególnie w tym wieku. jakieś sztuki walki, bądź po prostu więcej sportów zespołowych, albo basen, wspinaczka, rower. opcji jest naprawdę dużo .
Wiem właśnie, dlatego zapisałem się także na basen. Jeżdżę też czasami na rowerze . Tak jak wcześniej napisałem, nie robię ćwiczeń na kręgosłup. A ciężar dobieram tak, aby nie wydawać odgłosów i puszczać bąków . Zazwyczaj przy ostatnim powtórzeniu już opadam z sił, ale po przerwie znowu ich nabieram. Suple: Nie biorę i nie zamierzam tego brać . W [...]
kupiłem Thermo speed xtreme brzuch bede trenowal po kazdym treningu tylko juz nie dodawałem :P Biegać będe po treningu czyli pon,śr,pt a w wtorek i czwartek basen. dobrze robie ? :) to zmienić na 6-12? powt?
Skoro masz to wstrzymaj się ze spalaczem do 3-4 tygodni. Basen zbędny. Dałbym crossfit/interwały jeśli masz bazę tlenową.
Mysle,ze jezeli zalezy Ci naprawde na pozbyciu sie oponki i ogolnie nadmiaru fatu to wlacz w swoj tryb zycia jakis ruch.Mowie tutaj o aerobach,jakies bieganie,rower,basen,wybierz cos z tego i na pewno szybciej zobaczysz efekty niz po samym odstawieniu,i czekaniu,az cos samo sie spali.Oczywiscie odstaw te produkty przez ktore nabrales [...]
W zasadzie to nie ten dział. Nie zawracaj sobie tym głowy, jak to napisałem wyżej zdrowe odżywianie się, więcej ruchu , basen , biegi , może jakiś sport, obecnie wystarczy i poprzestań na tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 20:35:40
[...] nie będąc ekspertem od SW domyślam się,że brzuszki, pompki itp, to na MT częsty element rozgrzewki/treningu. W wolne dni pograj w piłkę z kolegami, pobiegaj, nie wiem..możee basen/rower....no i nauka... Piszesz że na mma od 16 lat...A może od 15 za zgodą rodziców mógłbyś spróbować?! Pogadaj z trenerem, kto wie...Może zrobi jakiś wyjątek, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
