basen

problem polega na tym,ze niektorzy twierdza ze albo tzreba sie zdecydowac na trening np na mase 3x w tyg,albo basen,bo oba na raz,przy zalozeniu czestego basenu ,sa zbyt duzym obciazeniem i nie przyniosa efektow..

zapomniałem dodać ,że wciągu miesiąca dojdzie do tego basen

A jak by sie uparł to i w czasie gdy na basenie dobija sie do brzegu mozna zmierzyć tetno i po dluzszym wytrenowaniu można poznać swój organizm i wiedzieć jakie tępo jest optymalne:D - a najlepiej biegiem na basen:P

[...] zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne. No w sumie racja... Teraz w okresie zimowym często chodzę na basen... Czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać aby lepiej, wydajniej pływać? Które partie ciała najlepiej wzmacniać aby lepiej się pływało?

Koledzy wyżej mają rację. Robiąc A6w będziesz tylko wyrabiać sobie mięśnie. Jak chcesz zrzucić sadełko to idz np. na basen (pływanie "wyciąga") albo po prostu zacznij biegać. Stosuj dietę i pij dużo wody. Efekty na pewno będą widoczne. ; )

masaż, sauna, basen, rozciąganie, magnez ... czyli odnowa biologiczna Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-05 22:28:12

bzdura. rob sobie aeroby tak jak napisal zawodny 2-3 x byle nie za dlugo i nie zbyt intensywnie. tak zebys czul sie dobrze, dotleniony, poprawisz krazenie. oczywiscie rob je jak masz na to sily i ochote w przeciwnym razie jest to bezsensu. polecam basen - bardzo odpreza na masie.

Tak pływanie, basen.

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko [...]

Wlasnie napisalem plan i w wolne dni bede chodzil na basen i pompki robil ,a zarazem powtarzal na worku to co bylo na treningu

[...] musisz więcej pływać poprostu przykładowy trening który myślę że możesz zrobić w 45min 400m rozpływanie (luz kraulem, grzbiet, trochę żabki) 8x 25m w 1min (np przepłyniesz basen w 30s masz drugie 30s odpoczynku) 3x50m (luz, średnio, ostatnia max) miedzy piędziesiątkami odpoczynek do wyrównania oddechu 100m luz grzbietem 200m decha i jedziesz [...]

Zajedziesz się. Zredukuj siłke do 2 dni, a basen do 1 i to lajtowego "rozpływania" (W niedzielę) Kuknij taki planik

Dziekuje, moj trening to bedzie silka 3x w tygodniu + 2x siatkowka + 1-2x sprinty + 0-1x basen (plywanie, sauna, dżakuzi xD)

Moim zdaniem jesteś za młody troche na suplementy. Poza tym - HMB jest mocno przereklamowane. Proponuję zainteresowac się ogólnorozwojowymi dyscyplinami takimi jak sporty walki, piłka nożna, basen - itp

tylko właśnie ja od 1,03 robie o jedną pompkę więcej (np. rano i wieczorem po 6) i brzuszki tylko zacząłem od 50, a tak po za tym to chodzę na basen w piątki oraz biegam 4 km 3razy/tydzień ale nie podciągnę się ani razu Zmieniony przez - grandalf6 w dniu 2009-04-05 10:25:54

[...] (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

a czy można dożucic do dietki HMB nie chodząc na siłownie,tylko jeżdżac na rowerze?? i czasem basen

[...] bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.Uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń a jakby cos takiego i po kazdym treningu basen ?

Ale na siłowni mam zacząć ? Czy takie pierdoły jak rower, basen, bieganie ? To mam coś brać jak polecił mizer787 czy nie ? :D