[...] zjem sobie loda, jak mam ochotę- ponieważ nie chce znowu doświadczyć wilczego głodu i tych rzeczy. w sumie to jak będe miała na coś ochotę to sobie nie odmówie. będe tylko się starałam, aby takie wyjątki zdarzały się bardzo żadko. do tego wszystkigo rano bieganie, popołudniu na basen popływać, a wieczorem lekkie ćwiczonka w domu. jakoś to będzie.
Rowerek stacjonarny - jeli posiadzasz :), skakanka - jesli masz wyrozumialych sasiadow, bieg w miejscu jak najbardziej. Wykonuj wszelkiego rodzaju ruch w ktory uzyskasz tętno 220 minus wiek. Mozesz tez zapisac sie na basen. narka
basen-nie iwem co w tym jest ale wszyscy mowia ze "wyciaga" i cos w tym jest i poza tym cwiczenia wielostawowe -pobudzaja hormony i dobry sen pls micha i tyle
[...] wcale tak wiele tego glikogenu czy tam węgli zeby je uzupełniac duzymi dawkami takze jak nie macie racji popartych badaniami i tylko teorie wyssane od jakiegoś podobnego znawcy to naprawde proponuje sie doedukować%-) po treningu wytrzymalosciowym jak bieg basen rower itp wegle jak najbardziej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-26 06:53:33
ja chodzilem na basen z powodu rozstepow, ale hooooja tylko po tym basenie mnie w kosciach lamalo a pozniej przestalem plywac tylko czaly czas w dżakuzi i tak sie skonczyla moja przygoda z basenem hehe
Tutaj trzeba ukłonić się nad dietą bo to ona najwazniejsza a druga sprawa to ja osobiście odradzam kazdemu z taką nadwagą bieganie na biezni ( jeszcze takie dlugie ), Rowerek lub basen bo szkoda stawów
[...] uwagę to np przy MC kucać po sztange a nie na prostych nogach bo wtedy na plecach robi się garb. Acha jeszcze co mi doradził to aby chociaż raz w tygodniu wybrać sie na basen, bardziej pomaga niz nie jedne ćwiczenia u fizjoterapeuty. A więc ze skoliozą można ćwiczyć, ale lepiej się upewnić u lekarza jaka ona jest mocna. No to do roboty od [...]
Jak zadbasz o odpowiednią odnowę biologicznią nie powinno być źle ;> Tyle ze przy takim planie długo nie pociągniesz, częsciej potrzebne będa przerwy regeneracyjne. Lepiej podziel to tak że 3x tygodniu FBW po nim jakieś aeroby, w dni pomiędzy FBW basen i hiit.
^ jak się najesz porządnie to istnieje wysokie prawdopodobieństwo pawiowania po/na basenie - o ile zamierzałbyś ostro pływać ofc. Basen w dzień nietreningowy jak najbardziej ale już słonko świeci i robiąc aeroby na dworze można się gratis opalić Mógłby ktoś tak dodatkowo już może w tym temacie rozwinąć o tym "wyciąganiu" tłuszczu?
od 360euro za rok jesli jestes studentem a jak nie to 425euro lub 560euro to jest max z jaka sie spotkalem, w tej cenie jest wliczone basen, sauna itd.
[...] ze powinienem zwiekszyc ilosc spozywanych bialek a ograniczyc weglowadany i tluszcze zredukwac do minimum, ale to logicznie myslac oczywiste :) aeoroby zaczynam tak na powaznie po 15 czerwca, bo teraz koniec roku szkolnego i sam wiecie jak jest ... 3 razy w tyg basen, planuje tez taki powazniejszy rajd rowerowy pod koniec czerwca :)pozdrawiam
czy ci pomogą na 100% nie powiem ale na pewno nie zaszkodzą, ważysz niewiele, ale widać że skład ciała nie jest idealny. dobrze dobrana dieta, ćwiczenia siłowe + basen, gimnastyka, gry zespołowe i nie poznasz samego siebie A czy jesteś chory? W toim wieku zachodzi wiele zmian, dojrzewasz, zaburzenia takie jak gino czy lipo to w tym wieku normalne
nie chce zakladac nowego tematu...to lepiej stosowac carbo przed jakims wysilkiem fizycznym czy lepiej po, nie chodzi mi o trening typowo silowy , tylko o ogolnorozwojowke typu wf,basen??
[...] ostatnie były jakieś 4 lata temu wiec myślę ze to nie ma znaczenia ( było to przed przerwą jaka miałem) , obecnie tylko odżywki 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 razy basen 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jezeli chodzi o koksy to 4 lata a o odżywki to właśnie kończę cykl : shock therapy 370g + cell pump 665 g + m3 250 [...]