[...] to na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, steper,wiosła),ogranicz słodycze ,fastfoody a efekty będą poczytaj w sdf o 10 zasadach zdrowego żywienia,o treningu aerobowym [...]
Dlatego wlasnie postanowilem ja kupic. Sesja w czerwcu i okres przed okazal sie jednak hardcorowy ze nie mialem czasu cwiczyc na silowni, jedynie to drazek, bieganie, basen i to byl taki pseudo trening. Dlatego teraz chcialbym nadrobic zaleglosci. I nie pytam sie was jak dawkowac np. białko, bo wiadomo ze nim bede uzupelniac diete, tylko nie wiem [...]
powinieneś sie wybrac do rehabilitanta ktory pokaze Ci odpowiednie cwiczenia asymetryczne itp i na basen najlepiej , odradzam ciezary , trening z wlasnym obciazeniem wystarczy
Raz w tygodniu gdy jestem w pracy chodzę na basen, więc myślę ze dodatkowo jakiś domator plus FBW będzie jakiś sens. Macie jakiś gotowy FBW? Prosiłbym o link. Dzięki za pomoc
Basen raczej niewiele daje. Chciaż w sumie to zależy jakim stylem pływasz oraz jak intensywnie. Wytrzymałość w walce najlepiej pop0rawiać na sparingach (tak wiem nie o taką radę prosiłeś ->ale lepszej nie ma). Oraz wszelakimi ćwiczeniami wytrzymałościowymi połączonymi z intensywnym kradio. Myślę,że trening interwałowy dużo daje (mi bardzo [...]
elo elo ziomus ! ja chodze czasem po silce na basen jak mam czas i sie nie musze uczyc na 2 dzien:P Ale na 2 dzien jest masakra bo mam niezle zakwasy:D a tak bym ich nie mial po samej silce o.O;; jak lubisz ból ! To do boju:D
zalezy jak intesywnie plywasz.. ale uszczerbku na masie raczejh nie spowoduje... po treningu basen oczyszcz ogranizm z m.in. kw. mlekowego -- mniejsze zakwasy .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
[...] w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Wiem, że tutaj sobie praktycznie sam odpowiedziałem ale nadal prosił bym o kilka komantarzy. Iteresuje mnie też czy bieganie i basen łączy się tylko ze spalaniem tkanki tłuszczowej ? Bo to w sumie bez sensu jest jeśli spalam to co zrobię na siłowni :P ( przepraszam, że Was tak dręcze tymy pytaniami! [...]
[...] jej tak czesto. Uzywam skakanki w aerobach, czasami przed treningiem poskacze sobie , ale wiem, ze ona raczej w takiej intensywnosci uzycia, jaka preferujesz nie bedzie sprzyjac nabieraniu masy. Gdybym cisnał na mase ograniczylbym sie do 2 x w tygodniu po 15 minut. A jesli koniecznie chcesz dobrac cos jeszcze to proponuje worek i/lub basen.
[...] w ciagu dnia siłownia ,cardio odzywianie : zdrowo i czysto ograniczenia zywnieniowe brak stan zdrowia bardzo dobry preferowane formy aktywnosci : silownia bieganie basen stosowane wczesniej preparaty : kreatyna czy mozliwe jest wprowadzenie suplementow : tak stosowane wczesniej diety brak [...]
[...] zalezy mi na tym aby troche nabrac masy i wyksztalcic swoja klatke wiem ze przy pomkach nie zbyt nabiore masy ale zawsze cos. Kiedys trenowalem pompki przez 2 miechy ale to byl kiepski trening , a jezeli chodzi tak na codzien to uprawiam duzo sportów miedzy innymi chodze na basen gram w siatkowke i tenisa mysle ze to powinno wystarczyc pzdr.
Kazdy mowi to samo JEST WIELE CWICZEN a jakie konkretnie? koelga tu podał bieganie skakanka basen ale co jeszcze?:) takie na warunki dosc domowe....tzn bieganie i skakanka jak najbardziej co moze pomoc jeszcze?
[...] pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? Pracujesz fizycznie to też ma znaczenie poza tym o [...]