basen

Oprocz silowni, chodze 2 razy w tygodniu na zajecia gimnastyki sportowej, dodatkowo codziennie wieczorem biegam (ok 30-40 minut), jak jest ladna pogoda, jezdze na rowerze, 4 razy w tygodniu chodze na basen. Nic nie robie z przymusu, cwicze, bo to kocham. Pozdrowienia, Prince$$

mięsień nie ćwiczony po 9-12 dniach znacznie zmniejsza swą objętość jest to związane z wieloma chemicznymi reakcjami zachodzącymi w organizmie wydaje mi się że basen byłby optymalny choć inny wysiłek fizyczny wykonywany w domu też może być skuteczny tylko w mniejszym stopniu angażujący łydki palenie mięśni (miejscowe) jesteś dość nie przyjemnym [...]

Ja jestem po ( w trakcie ) dyskopatii, przepuklina L5-S1 i własnie ćwiczenia najbardziej mi pomogły, właśnie basen jest co raz lepiej Trenuje już intensywnie Przede wszystkim dobry fizjoterapeuta, wzmacnianie core, McKenzy i będziesz co raz lepiej

Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ?? Żeby ustalić plan leczenia trzeba wiedzieć pierw jaka jest przyczyna dolegliwości. U jakiego lekarza byłeś oraz czy miałeś wykonane badania obrazowe?

Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ?? Żeby ustalić plan leczenia trzeba wiedzieć pierw jaka jest przyczyna dolegliwości. U jakiego lekarza byłeś oraz czy miałeś wykonane badania obrazowe? Tylko u lekarza fizjoterapeuty osteopaty. Wykonywał na mnie jakieś badanie [...]

[...] być również inne. Chciałbym się Ciebie zapytać jak pływanie wpływa na zdrowie i bóle pleców. Nigdy w życiu nie pływałem, lecz w październiku po raz pierwszy poszedłem na basen i zacząłem się uczyć pływać. Powiem szczerze, że bardzo mi się spodobało. Zastanawiam się co się dzieje gdy człowiek pływa, jakie mięśnie pracują i czemu lekarze [...]

Gibon69 Ja zaczalem cwiczyc w wieku niespelna 19 lat i nie zaluje bo wyroslem na prawie 2m :P W wieku 15 lat proponuje SW i basen dzieki ktoremu dobrze przygotujesz miesnie do cwiczen rozciagajac je. Oczewiscie to nie znaczy ze wogole masz zaprzestac cwiczen ale na twoim miejscu zrezygnowal bym z cwiczeniami z duzymi ciezarami np na barki czy nogi.

co masz z kolanami ? masz basen w miescie ?

Zapisz się na sporty walki, basen, do klubu np. piłkarskiego,siatkarskiego albo w dyscyplinie którą lubisz, gdzie pod okiem trenenera będziesz mógł się rozwijać ogólnie, rozciągaj się, zacznij zdrowo jeść i dobrze się wysypiaj, bądź aktywny, w tym wieku musisz się rozwijać ogólnie... Na trening za wcześniej, za dwa,trzy lataw wróc... Pzdro [...]

[...] zimowe i ospalosc jest spowodowana min brakiem slonca niech pochodzi na solarke powinno pomoc na mnie dziala z tym ze jestem facetem i jeszcze mam wieksza potencje dzieki temu , no i jeszcze basen mnie ozywia i cwiczenia ogolnorozwojowe byle tylko regularnie a nie od czasu do czasu te cwiczenia . A tak to bym tylko spal i nic mi sie nie chce .

moim celem jest wziekszenie obwodu z32 do 35cm..na pewno sie nie przetrenowalem. nie robie wiecej powturzen bo slyszalem ze na mase najlepsza jest mala liczba powtózen. sportem zajmuje sie od 7 lat tzn trenuje szermierke 3-5 razy w tygodniu, oprócz tego basen salna i takie tam odczasu doczasu. na silownie chodze niecale puł roku.

w miescie mam boks karate (byłem ale strasznie słabe wogule mnie nie fasycnuje wienc nie bende na to chodził) a wracajac do boksu obok jest basen i zawsze jak chodze widze ich ale kurde oni wszyscy są na jeżyka obcięci a ja kurde pasemka bląd pewnie im sie nie spodobam najgorsze jest to że nikogo tam nie znam

yyy czemu sciema? Ja w wieku 15 lat wykrecilem na stadionie 2:59 podczas dwoboju, wiec bylem jeszcze po basenie (100m dowolnym) i bynajmniej nie trenowalem specjalnie. Tyle co wf i 3x tydzien basen dla siebie (zadna sekcja czy cos). po 1 nie ma tak naprawde dyscypliny 1000 m. biega sie na 400, 800, 1500 i pozniej to nie pamietam. po 2 jak chcesz [...]

[...] , kapiele, to nie tylko twoje ciało ma odpoczywac najtrudniej sie regeneruje psychika nad tym tez tzreba sie skupic dlatego relax (poprostu odpowiedni wypoczynek) pływanie można potraktowac jako areoby i pamientac że to dosc spory wysiłke fizyczny i uwzgledniac to w bilansie ITD wiec powiem tak co do CELU - to basen sie nie sprawdzi! pozdrawiam

Jak dla mnie to powinieneś pochodzić przez wakacje na basen.

Martwy ciąg z małymi ciężarami tak koło 10 ruchów. Pozatym basen i cwiczenia korekcyjne.

[...] idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój błąd ja od kąd poszedłem na siłownie nie rosne wiec odradzam graj w piłkę chodź na basen graj w kosza siate sporty walki byle nie na ciężarach a jak naprawdę Ci to doskwiera to jak zauważasz że nic nie rośniesz skonsultuj się z lekarzem pozdrawiam

Ja nie korzystam z tej silowni, cwicze natomiast w innym Leisure Centre w Londynie i place za karnet (silka, basen, hala) 35 funtow miesiecznie. wiec ta cena 140 to dla mnie masakra :)

[...] w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]

Wg testu na biezni mieszcze sie w sredniej. Miesnie mam rozciagniete, bo chodze na stretching od 6 miesiecy. Oprecz tego basen, a od 2.5 miesiaca silka. /OT/ Co do http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jesli faktycznie sa tam nieaktualne rzeczy, to warto cos z tym zrobic Panowie Admini. Jest to jedno z najwazniejszych zrodel wiedzy na [...]