12 lat - Polecacie?

Witam, mam 12 lat. 150 wzrostu(przeciętnie), 43 kg wagi(też przeciętnie). Lubie robić pompki i chciałbym fajnie wyglądać w przyszlośći(nie tak jak pudzian ale chce mieć trochę mięśni ;D).
Polecacie robić pompki? umiem zrobić tak z 10 max 15 na raz. (Jestem jeszcze młody i nie wytrzymały). Może polecacie kupić drążek do podciągania się? A moze ciężarki lekkie? Czy może mi to w czymś grozić? Polećcie mi coś ;pp

Polecam trening domatora, a ogólnie to przysiady, brzuszki, podciąganie i pompki. Oczywiście są różne odmiany tych ćwiczeń.

Troche młody jesteś, pobiegaj, pograj z kolegami. Za rok dwa się weź za trening domatora.

Możesz robić wszyskto poza podnoszeniem ciężarów (minimum od 16 roku życia). A tak to możesz sobie codziennie robić przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku (jeżeli posiadasz). I dużo biegaj za piłką i wogóle nie baw sie w te sprawy tylko ciesz się życiem póki możesz gówniarzu

Dobrzee mowi
Za wiekszosc weź się za rok czy dwa a teraz mozesz (jesli jestes pewien zapalu) wybrac lekkie cwiczenia czy moze i cwiczy takie miesnie jak "brzuch".. Na poczatek wybierz sobie jakis zestaw cwiczen i jazdaa..

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-05-30 07:54:49

Zapisz się na sporty walki, basen, do klubu np. piłkarskiego,siatkarskiego albo w dyscyplinie którą lubisz, gdzie pod okiem trenenera będziesz mógł się rozwijać ogólnie, rozciągaj się, zacznij zdrowo jeść i dobrze się wysypiaj, bądź aktywny, w tym wieku musisz się rozwijać ogólnie...

Na trening za wcześniej, za dwa,trzy lataw wróc...


Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 08:44:37

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 08:44:55

A moge zaczynać podnosić hantle ? Jeden hantel waży 2,5 kg

Skłaniałbym się już prędzej do tych pomek,przysiadów,podciągania na drazku niż to "żelastwa" bo na to masz jeszcze czas.


Pzdro