| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
WSOWL - rekrutacja (rozmowa kwalifikacyjna)
na 13 lipca wyznaczone jest stawiennictwo w szkole. o poprawie wyników z wf-u nie ma już mowy także przydałoby się podszlifować trochę charyzmę. jakieś rady co do zachowania i odpowiedzi na rozmowie
|
113 |
2010-07-09 20:23
|
|
Sztuki Walki
|
Rekrutacja do WSO Wrocław, pytanie
mam do was kolejne pytanie. dużo słyszałem, że aby dostać się do tej szkoły trzeba mieć "plecy". mam np. takie trzy osoby, które mogłyby się za mną wstawić (major, jakiś podoficer - obce osoby, oboje na emeryturze - i wujek który jeszcze służy, jest
|
87 |
2010-03-03 15:29
|
|
Sztuki Walki
|
Rekrutacja do WSOWLąd Wrocław - podciąganie
witam,
mam małe pytanie do osób będących już na testach do wsowląd we wrocławiu, które wiedzą, jak ono przebiega. aczkolwiek jak powinno się prawidłowo wykonywać podciąganie na drążku, tak aby powtórzenie było zaliczone? wiem, że nie wolno sobie
|
10 |
2010-02-25 19:32
|
|
Trening w domu
|
"Smarowanie gwintów" - dobrze robię?
ćwiczę podciąganie za pomocą metody smarowania gwintów. obecny mój rekord to 14 podciągnięć.
czy 5 razy dziennie po 7 podciągnięć to nie jest za dużo? między podciągnięciami mam minimum godzinę przerwy.
i kiedy będę zwiększał ilość
|
14 |
2011-04-27 11:59
|
|
Trening w domu
|
Machanie własnym ciałem
witam,
chciałbym zapodać plan do sprawdzenia. najpierw formalności:
- wiek: 21,
- wzrost: 165,
- waga: 65,
- staż treningowy: rok na siłowni,
- dieta: 10 wskazówek żywieniowych, w miarę zdrowo i oczywiście syto,
- cel: wykonywanie trudnych
|
4 |
2011-02-28 22:00
|
|
Trening w domu
|
Prośba o ocenę planu
witam,
mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl
dane :
waga - 65 kg,
wzrost - 1,65m,
wiek - 20 lat,
staż - roczek
|
10 |
2010-10-20 19:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocenę planu (domator, rok stażu)
witam,
mam już rok stażu na siłowni (w domu), cały wrzesień próżnowałem. także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl.
biorę się z początku za mase (wiem, wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji [staram się do
|
0 |
2010-10-22 17:22
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Skarga na użytkownika "Spartan13" - dział Fitness
witam,
założyłem temat w dziale fitness:
http://www.sfd.pl/aerobik_w_domu__filmy_instruktarzowe-t654192.html
urzyszkodnik spartan13 zamiast udzielić odpowiedzi na zadane przezemnie pytanie rozpoczął spam-polemikę na temat aerobiku na dvd,
|
21 |
2010-10-08 16:21
|
|
Trening w domu
|
Lato się skończyło, zimno się zrobiło, nie ma co żałować, nową masę trza budować %- )
witam,
mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl
dane:
waga - 65 kg,
wzrost - 1,65m,
wiek - 20 lat,
staż - roczek
|
1 |
2010-10-18 20:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aerobik w domu - filmy instruktarzowe
witam,
moja znajoma chciałaby zacząć robić proste ćwiczenia w domu. szukam dla niej jakichś konkretnych filmów, jednak nic ciekawego nie mogę znaleźć. potrzebuje pełnych sesji treningowych, w których będzie ona mogła brać udział przed telewizorem
|
15 |
2010-10-03 18:29
|
|
Trening w domu
|
"Smarowanie gwintów" na drążku - porady
witam,
nadszedł ten okres w życiu kiedy ciało broni się przed podciąganiem na drążku z podziałem na serie. wiele razy maglowałem plan armstronga lub podciąganie 3 x w tygodniu i pomimo nawet tygodniowego odpoczynku ilości nie przybywa lecz ubywa.
|
17 |
2010-09-06 17:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania co do 10 wskazówek żywieniowych
mam zamiar zacząć stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, tylko niektórych rzeczy nie rozumiem. mam nadzieje, że mi je państwo bardziej objaśnią .
należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko"
|
10 |
2010-07-19 21:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z wydolnością podczas biegu
witam,
postanowiłem polepszyć swój czas w biegu na 1000m. dziesięć miesięcy biegałem długie dystanse wytrzymałościowo na czas na przemian z treningiem interwałowym. dziś zrobiłem rano test i do końca biegu poprostu serce mi nie wytrzymało. im
|
2 |
2010-07-07 18:37
|
|
Sztuki Walki
|
Esowata skolioza, a wojsko.
witam,
ubiegam się o dostanie do szkoły oficerskiej lub (jak się nie uda) na szeregowego zawodowego. wiem, wiem jak to dzisiaj jest mimo to próbuje. na badaniach wykazało mi, że mam esowatą skoliozę th-l. czy ta skolioza ma wpływ na moje staranie
|
4 |
2010-06-21 20:29
|
|
Trening w domu
|
Trening obwodowy do sprawdzenia i poprawy
trening chce wykonywać 3 razy w tygodniu:
pon, śr, pt - siłowy.
wt, czw - biegi.
trening siłowy będzie składał się z czterech obwodów (3 min. przerwy między obwodami). w jednym obwodzie są takie ćwiczenia:
1) bruszki ze skrętami tułowia
|
9 |
2010-05-23 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening obwodowy do sprawdzenia
trening chce wykonywać 3 razy w tygodniu:
pon, śr, pt - siłowy.
wt, czw - biegi.
trening siłowy będzie składał się z czterech obwodów (3 min. przerwy między obwodami). w jednym obwodzie są takie ćwiczenia:
1) bruszki ze skrętami tułowia
|
1 |
2010-05-23 03:21
|
|
Trening w domu
|
Podciąganie, a wiosełka.
witam,
najpierw przedstawie swój plan:
ćwicze w pon, śr i pt a wt i czw biegam.
oto mój plan:
1) 2 x przysiady z hanlami (15) - 90 sek. przerwy między seriami,
90 sek. przerwy,
2) 2 x wykroki z hantlami (15) - 90 sek. przerwy między
|
10 |
2010-05-17 20:38
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Alkohol po treningu
miałem ostatnio dziwną rzecz.
pije alkohol bardzo rzadko ze względu na "sportowy" tryb życia
w piątek znajomi organizowali spotkanie, to zaraz przed wyjściem z chaty zrobiłem sobie 5 serii
|
16 |
2010-04-28 22:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Zwiększanie intensywności treningu
jak myslice, czy jak bede sobie dorzucal po 1 kg do hantla (na bic i tric) i po 2 powtórzenia do ćwiczeń (pompki, spięcia brzucha, unoszenie tułowia w opadzie) co tydzień to nie będzie za często? czy może lepiej zwiększać intensywność co 2 tygodnie,
|
8 |
2010-04-19 17:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Acai Max i Extreme Body - kulturystyczna parodia xD
badajcie tą strone:
http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl
jak to przeczytałem to z krzesła spadłem. i jeszcze te komentarze... co za parodia xd...
|
7 |
2010-02-23 12:12
|
|
Usuniete tematy
|
Problem z zamówieniem
witam,
chciałem złożyć zamówienie na gryfik i obiążenie po 20 kg, jednak po drodze natrafiłem na problem. mianowicie jest tam napisane, że cena towaru wynosi 278 pln i gdy wybieram jako formę dostawy kuriera to w podsumowaniu widnieje coś
|
41 |
2010-02-01 16:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Porada co do wykonywania treningu
witam,
niedawno ukończyłem 5 miesięczny trening fbw. ćwicze w domu także każde ćwiczenie polega na wykorzystaniu własnego ciężaru ciała (ewentualnie hantelek). zmieniam trening i dostałem coś takiego i mam do tego pare pytań:
trening ten
|
17 |
2010-02-15 20:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak wykonywać trening?
oto mój tydzień treningowy:
"jeśli chodzi o trening podciągania, będzie on się odbywał 5 dni pod rząd, od poniedziałku do piątku - sobota i niedziela wolne od podciągania. jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się teraz 4 razy, to będzie potrzebna
|
0 |
2010-02-18 20:28
|
|
Trening w domu
|
Prośba o ulepszenie planu
witam,
od razu przejde do rzeczy:
wiek: 19
waga: 65 kg
wzrost: 165 cm
cel: jak największa ilość podciągnięć na drążku
staż treningowy: 5 miesięcy treningu mawashiego dla początkujących
ćwicze trzy razy w tygodniu treningiem obwodowym i tak
|
0 |
2010-01-28 19:50
|
|
Trening w domu
|
Sposoby podciągania - początkujący
witam,
już mineło półtorej miesiąca jak rozpoczołem trening mawashiego:
http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str%2e_12-t359947.html
zauważyłem ogólny wzrost siły poza plecami. w podciąganiu dalej robie
|
35 |
2009-11-29 13:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening pleców podciąganie
mam takie pytanko panowie,
ile czasu trzeba ćwiczyć, żeby osiągnąć wynik 20 powtórzeń podciągania nachwytem tak jak robi ten klient?
http://www.youtube.com/watch?v=o6uqltkfjfk
teraz robie 5-6 podciągnięć podchwytem i jakoś 2-3 nachwytem.
|
2 |
2010-01-17 22:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuszki i spięcia
wytłumaczy mi ktoś jaka jest różnica między spięciami brzucha, a brzuszkami?? bo ja słyszałem, że brzuszki i spięcia to to samo tylko, że brzuszki są cięższe, bo angażują inne partje mięśniowe.
tzn. czy robie brzuszki, czy spięcia to efekt jest ten
|
5 |
2009-11-30 00:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Konfitury i redukcja
witam,
zbliża sie zima co oznacza, że nie będzie dostępu do warzyw wiadomego pochodzenia, a tym sprzedawanym w marketach nie ufam. mam za to w piwnicy dużo konfitur z warzywkami (papryki, cebule, itp.) i czy takie też można jeść na redukcji, czy
|
3 |
2009-10-26 20:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - alternatywa chleba
witam, jestem na redukcji i mam pytanie, czym mogę zastąpić zwykły chleb??
mam dwie teorie:
i - jeść normalny chleb ale w mniejszych ilościach (poprostu jedząc jedną, wypasioną mięchem kanapkę),
ii - zastąpić zwykły chleb razowym
|
2 |
2009-10-20 22:21
|
|
Trening w domu
|
Przpelatany trening
witam, właśnie zaczełem drugi tydzień treningu mawashiego: http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_%2d_foty_str%2e_12-t359947.html
i chciałbym go przeplatać z treningiem na 100 pompek w 6 tygodni:
|
4 |
2009-10-19 18:24
|
